Studier om bruk av næringsstoffer for Mental Health

Den første registrerte ernæringsmessig eksperiment er i Bibelen i Daniels bok. Som historien går, Babylons konge fanget Daniel og hans venner under en invasjon av Israel. Da kongen inviterte dem til å spise sine rik mat og vin, Daniel og vennene hans avvist. De forklarte at de foretrekker grønnsaker, bønner og vann i samsvar med sine jødiske kosttilskudd restriksjoner. Kongen ble enige om å tillate dem kostholdet på en prøveordning. Daniel og hans venner spiste sin diett i 10 dager. Etterpå sammenlignet kongen deres helse til at hans menn som hadde vært på rikere diett av tunge kjøtt og vin. Kongen konkluderte med at Daniel og vennene hans dukket sunnere og fikk lov til å fortsette med sin diet.Over løpet av tiden, har forskere kontinuerlig undersøkte effekten kosthold og ernæring har på trivsel. Ved det 20. århundre, hadde forskerne brukt ernæring i behandlingen av alle store psykiatrisk sykdom. Følgende representerer et lite utvalg av den store mengde forskning knytte kosthold, næringsstoffer og mental health.Biotin, også kjent B7, stimulerer kroppen til å produsere energi. Kost forskning tyder på at et betydelig antall kvinner utvikler marginal eller subklinisk biotin mangel ved normal graviditet, som krever tilskudd. Dette er viktig for psykisk helse som riktig prenatal ernæring er tenkt å bidra til å forhindre fødselsdepresjon. En mangel av biotin, og andre B-vitaminer, inkludert B6, B9 og B12, kan føre til andre former for depresjon. I tillegg har biotin vist seg å hjelpe lindre symptomene på kronisk stress og fatigue.Calcium, det viktigste mineralet i kroppen vår, er viktig for vekst og vedlikehold av bein og tenner, blodpropp, muskelfunksjon, hormon og hjerterytme regulering. Kalsium er spesielt viktig for personer med en historie med spiseforstyrrelser, røyking og avhengighet til alkohol eller narkotika. Disse atferd er forbundet med bentap og osteoporose. Kalsium har en positiv innvirkning på humør og kan være nyttig med depresjon. Imidlertid bør kalsiumtilskudd av personer med bipolar lidelse tas med forsiktighet som maniske symptomer har blitt rapportert. Dette betyr at bipolare pasienter med risiko for osteoporose som trenger kalsiumtilskudd bør være nøye monitored.Choline er nyttig for å lage acetylkolin, et kjemisk stoff i hjernen som er involvert med minne og tenkte processes.In en klinisk studie av bipolar lidelse pasienter, kolin to ganger daglig ga bemerkelsesverdig resultater; med over 90% av deltagerne har en betydelig reduksjon i maniske symptomer, mens 80% hadde en reduksjon i alle humørsymptomer. Kolin har også vært forbundet med å forbedre hukommelsen, hindrer kognitiv svikt, og forbedrer funksjonen av hjerneceller i Alzheimers patients.Essential fettsyrer (EFA) spiller en viktig rolle i støtte hjernefunksjon. Hjernen og myelinlaget (som beskytter nevroner) er omtrent 75% fett. Hvis hjernen ikke får tilstrekkelig essensielle fettsyrer, kan det ikke fungere skikkelig. Forskning har vist vesentlig fettsyrer har en gunstig effekt på barn med oppmerksomhetsforstyrrelse og læring difficulties.Essential fettsyrer har også vist seg å minske symptomene på depresjon, bipolar forstyrrelse, Alzheimers sykdom og schizofreni. I en studie av sykehusinnlagte schizofrene, fiskeolje (en kilde til omega-3 fettsyrer) førte til betydelig bedring i symptomer i løpet av en seks ukers period.Folic syre fungerer med B12 for å danne nye celler og er en av en rekke næringsstoffer som anses nyttig i å forebygge fødselsdepresjon. Folsyre tilskudd har vært nyttig i behandling av depresjon generelt samt schizofreni, spiseforstyrrelser, og obsessive compulsive disorder.Inositol har vist seg å forbedre symptomer på depresjon, panikklidelse, og tvangslidelser. Inositol kan være effektive i behandling av spiseforstyrrelser, slik som bulimi og overstadig eating.L-karnitin, karnitin for kort, er en nitrogenholdig forbindelse som bistår i fettstoffskiftet. Karnitin kan lindre symptomene på ADHD, 86 kronisk tretthetssyndrom, og depresjon. Betydelige forbedringer i kognitiv funksjon har også blitt observert ved hjelp av karnitin tilskudd i en rekke studier som undersøker mental nedgang i elderly.Magnesium har en lang historie som brukes til å behandle angst, stress og søvnproblemer. En studie i Tyskland viste at magnesium bidro til å lindre symptomene på depresjon hos pasienter med kronisk smerte. Magnesium har også vist seg å hjelpe med søvnløshet, ADHD og kronisk fatigue.Vitamin B6 kan være nyttig for autistiske barn, kan bidra til å lindre psykose hos schizofrene pasienter, og dempe depresjon assosiert med premenstruelt syndrome.Vitamin B12 er en av de mest nyttige vitaminer i behandlingen av psykisk helse. Observasjonsstudier har fastslått at så mange som 30% av depressive pasienter er mangelfull i vitamin B12 og at påfølgende tilskudd lindrer symptomene på depresjon Annen klinisk forskning med vitamin B12 realisert en bedring i 50 til 80% av personer med kronisk utmattelses syndrome.Vitamin E har vært brukt i forebygging eller bremse av demens og har avtatt kognitiv svikt hos pasienter med Alzheimers disease.Studies har også vist vitamin E for å være gunstig i lindre symptomene på ADHD, schizofreni, og kronisk stress.While ernæringsterapi behandler folk bruker kosttilskudd kosttilskudd, det fokuserer også på diett. Whole Foods er en viktig del av kostholdet terapi, fordi de bærer levende næringsstoffer som kosttilskudd ikke. Supplements spille en nyttig rolle når diett alene ikke leverer nok næringsstoffer. Men kosthold bør være den primære kilde til nutrition.Dr. Randi Fredricks er en psykoterapeut og forfatter av flere bøker, blant annet Healing og helhet: Komplementær og Alternativ behandling for psykisk helse. Hun arbeider i San Jose, California. Besøk Dr. Fredricks 'nettsider http://www.RandiFredricks.com og http: //www.SanJoseCounselling.com.Dr. Randi Fredricks er en psykoterapeut og forfatter av flere bøker, blant annet Healing og helhet: Komplementær og Alternativ behandling for psykisk helse. Hun arbeider i San Jose, California. Besøk Dr. Fredricks 'nettsider http://www.RandiFredricks.com og http://www.SanJoseCounselling.com.