Natur terapi som øker energi og mental Alertness

Det er mye snakk om en energikrise, inkludert strøm og gass, men lite om landets generelle mangel på fysisk energi. Folk som handler med stress, slik som utvinning fra avhengighet og hverdagen, er stadig på utkikk etter måter å øke energi. Hvordan ellers vil du forklare suksessen til massive kaffebar kjeder? Vi vet alle at raske løsninger har konsekvenser. Drikker kaffe hele dagen fører til forhøyet blodtrykk, og siden kaffe er vanndrivende, kan det også føre til at du mister mange viktige næringsstoffer gjennom urinering. Spise behandlet sukker, som donuts og godteri barer, gir en kortvarig løft, etterfulgt av en nedtur som setter oss opp for uberegnelig oppturer og nedturer, humørsvingninger og flere følelser av exhaustion.There er en rekke sunne måter å få energi uten negative konsekvenser. Det eneste problemet med disse er at du kanskje må vente en uke eller to for å se resultater. Utbetalingen er at disse resultatene vil bli mer langvarig og stabil, og vil hjelpe deg å bygge opp din energi på en mer naturlig måte, snarere enn med et støt etterfulgt av en droop.You sikkert allerede gjettet en energi booster - vitaminer. Vitaminene A, B kompleks, C og E er de viktigste. Strever for rundt 10 000 IE vitamin A, 400 800 IE vitamin E og 2000 mg vitamin C. Complex B-vitaminer inneholder minst riboflavin, folsyre og tiamin. Vitamin B-12 er særlig kjent for å være en energi booster. Hvis du er vegetarianer eller har unngått kjøtt, kan du trenge ekstra B-12. Your B kompleks bør ha rundt 50 til 150 mg for hver B-vitamin, med unntak av B-12, som kan tas i mengder opp til 2000 mcg (mikrogram) daily.Another viktig type supplement for økt energi omfatter stoffer som kroppen gjør naturlig for energiproduksjon. En er NADH (nikotinamid-adenin-Finucleotide), et koenzym naturlig forekommende i mat. Den har en viktig rolle i prosessen hvor cellene omdanne mat til energi. Det er blitt brukt til å behandle kronisk tretthet. En annen supplement som naturlig oppstår på kroppen er Co-enzym Q10, ofte kalt CoQ10. Kroppen produserer dette som en del av den normale metabolske funksjon, men som vi blir eldre, produserer vi mye mindre. CoQ10 leverer energi direkte til musklene for å bekjempe tretthet, og leverer energi til hjertemuskelen for kardiovaskulær helse. En annen substans er L-karnitin, en aminosyre som sender energi til hjertet. L-karnitin er ofte anbefalt å behandle kronisk utmattelsessyndrom. Et annet godt supplement, 5-HTP, er en form for L-tryptofan, en aminosyre som hjelper bedre humør og søvn. Søvn og godt humør kan ha en enorm effekt på energi levels.There finnes en rekke urter som bygger energi, for eksempel Schizandra, en kinesisk urt for å bekjempe tretthet og stress. Ginseng er en annen urt som brukes i asiatisk medisin, og er kjent som et adaptogen, et stoff som hjelper kroppen å tilpasse seg stress uten over-stimulerende det. Schizandra og Ginseng er både tilgjengelig som en flaske supplement.Nutrition spiller også en viktig rolle i å øke energi. Vanligvis har kroppen mer energi hvis vi unngå bearbeidet sukker og bearbeidet mat, og i stedet bruke komplekse karbohydrater som finnes i hele matvarer. Dette betyr ris, hele korn korn, frukt og grønnsaker i motsetning til godteri barer og fast food. I tillegg prøver å spise mindre måltider som kroppen utstøter mindre energi å fordøye dem. Hvis nødvendig, er snack på et stykke fruit.Exercise kritisk til gode energinivå. Hvis du ikke allerede trene, være sikker på å finne noe som du liker og feste med det. Hvis du allerede trener, trappe opp pace.Vitamins, urter, ernæring og mosjon er alle viktige i å øke og opprettholde energi. Hvis du gjør alle de riktige tingene, og du fremdeles føler deg overbelastes ned, kan det være tid for å utelukke andre årsaker. Sjekk for å se din trøtthet er ikke et resultat av en alvorlig underliggende tilstand, for eksempel kronisk tretthet eller lav skjoldbrusk funksjon. Se din lege eller helse utøveren og snakke om å gjennomføre en avgiftning diett eller en rask å tømme kroppen av gamle giftstoffer, virus eller parasitter som kan være zapping din energy.Dr. Randi Fredricks er en psykoterapeut og forfatter av flere bøker, blant annet Healing og helhet: Komplementær og Alternativ behandling for psykisk helse. Hun arbeider i San Jose, California. Besøk Dr. Fredricks 'nettsider http://www.RandiFredricks.com og http: //www.SanJoseCounselling.com.Dr. Randi Fredricks er en psykoterapeut og forfatter av flere bøker, blant annet Healing og helhet: Komplementær og Alternativ behandling for psykisk helse. Hun arbeider i San Jose, California. Besøk Dr. Fredricks 'nettsider http://www.RandiFredricks.com og http://www.SanJoseCounselling.com.