Hva er den raskeste måten å øke kalorier tapt fra Walking?

Har du noen gang lurt på hvordan du kan øke kaloriene tapt fra å gå? Selv om en av de mest populære former for trening, har gang sine grenser i forhold til å hjelpe en oppnå et høyt nivå av form. Den aerobe effekten som er nødvendig for å brenne kalorier mens gang krever en time eller mer per tur. Multipliserer det med (minst) tre ganger per uke; det er en masse tid. Selv med et utfordrende terreng, vil en times gange fortsatt ikke leverer det høyeste nivå av form. Normal gang ikke inneholder nok av de store muskelgruppene for å øke hjertefrekvensen til et nivå som vil brenne en betydelig mengde kalorier. Legge hånd vekter kan hjelpe litt, men også setter ekstra stress på leddene. Det er imidlertid en enkel løsning. Her er hvordan å innlemme en lett par gåstaver i din walking rutine vil forvandle den til en full-kropp, aerobic trening: Engasjere flere muskel groupsUsing gåstaver engasjerer 90% av muskelgrupper vs. 50% brukes i vanlig gange. Bevegelsen brukes i pole walking er lik som i langrenn. Stengene tvinge deg til et komplett utvalg av bevegelse, som omfatter alle musklene i armer og skuldre. Denne fullt spekter av bevegelse øker cardio produksjonen med 20% eller mer, noe som gjør at du kan brenne opptil 48% mer kalorier uten ekstra effort.Strengthen Kjerne MusclesWalking med staver styrker kjernemuskulaturen, så vel. Når kjernemuskulaturen er sterk, blitt enklere hverdagsaktiviteter. Sterke core musklene er nøkkelen til en sterk kropp. Jo mer muskler kroppen har, jo mer kalorier det brenner. Sterke kjernemuskulaturen også naturlig justere ryggraden slik at du kan sitte, stå og gå høyere og pusten deeper.Lessens Effekt på Nedre JointsBelieve det eller ikke, kan vanlig gange legger stor belastning på de nedre leddene. Dette er fordi det er ingenting å dempe virkningen. Ved bruk av gåstaver, er vekten mer jevnt fordelt. Dette reduserer effekten som vi traff bakken med over 26%. Dermed er det mindre stress på rygg, hofter, knær, ankler og føtter i forhold til vanlig gange. Når det er mindre belastning på leddene, blir gang effortless.Provides en mer effektiv WorkoutBecause gå med staver gir en full body workout, behovet for å gjøre forskjellige øvelser for hver muskelgruppe elimineres. Man trenger ikke lenger å gjøre egne cardio og vektløfting rutiner (med mindre du vil). Pole gang er mye mer effektivt enn vanlig gange, som du får både vekten peiling og cardio trening på samme tid. Dette reduserer tiden på treningen ... 30 minutter er alt som kreves for å dramatisk øke kaloriene tapt fra walking.I vet ikke om deg, men jeg elsker å være sunne og friske. Å være en travel og pragmatisk person, jeg ønsker også å jobbe smart, ikke hardt. Derfor blir mitt walking trening må være effektive. Våkne polene ikke bare gjør vandre mer gunstig, men de faktisk tar mindre innsats for å bruke og er lettere på kroppen vår. Det er derfor jeg elsker denne enkle og tidsbesparende strategi. Det tillater meg å øke kaloriene tapt fra å gå på en rask, morsom og effektiv manner.If du er interessert i å lære mer om å øke kalorier tapt fra gang, innom og besøke: walkingpolesforseniors.com.If du er interessert i å lære mer om å øke kaloriene tapt fra turgåing, stoppe og besøke http://walkingpolesforseniors.com.