Hvordan Eating Dessert kan forbedre Cardiovascular Health

Hjertesykdom er den ledende dødsårsaken i USA, og i mange tilfeller kan dette dødelig sykdom unngås ved å gjøre enkle endringer i måten du lever. Hjerneslag, hjerteinfarkt og andre hjerte-problemer er ofte et resultat av hvilke typer mat du spiser, så vel som livsstil choices.You've sannsynligvis allerede hørt at endring av kosthold er en ting du bør vurdere om du vil ha et sunt hjerte. Det mange ser for seg når de hører dette er en kjedelig, tørt diett som ville frata dem noe som stimulerer smaksløkene. Sannheten er at det er nok av deilig mat som kan inngå i et hjerte sunt kosthold og en av de sunneste tingene du kan gjøre innebærer å spise dessert.But ikke hvilken som helst dessert. Jeg snakker om å spise mørk sjokolade. Det er fordi mørk sjokolade er lastet med antioksidanter samt stoffer som øker blodgjennomstrømningen, redusere blod klissete og bidra til å senke blodtrykket - som alle bidra til å forbedre kardiovaskulær health.It er ingen hemmelighet at antioksidanter spiller en nøkkelrolle i kardiovaskulær helse, men mange mennesker er overrasket over å oppdage at mørk sjokolade er lastet med dem. Det er en av de mest rikelige antioksidanter matvarer kjent til dags dato. Faktisk har det enda mer antioksidanter enn blåbær. Dette burde ikke komme som en overraskelse, men fordi, tross alt, mørk sjokolade kommer fra en plante og planter er en stor kilde til antioksidanter. Ekte mørk sjokolade er laget av kakao bønner som er frø av cacao treet. Som mange plantebaserte matvarer, er disse frøene er lastet med vitaminer, mineraler og antioksidanter. I tilfelle av mørk sjokolade er det de flavanoler finnes i disse bønner som gir det muligheten til å forbedre kardiovaskulær health.How Betyr Dark Chocolate forbedre kardiovaskulær helse? En av de viktigste kardiovaskulære fordeler å spise mørk sjokolade er at det hjelper arteriene slappe av og utvide som i sin tur bidrar til å senke blodtrykket. Faktisk, en studie publisert i Journal of American Medical Association bemerket at personer som spiste mørk sjokolade hver dag så deres blod trykkfall etter bare en uke, og denne reduksjonen ble opprettholdt så lenge de fortsatte å spise mørk chocolate.It er tenkte også at mørk sjokolade kan bidra til å forhindre oppbygging av plakk som kan tette blodårene dine og forårsake et slag eller hjerteinfarkt. Dette er på grunn av det høye nivå av antioksidanter som finnes i kakaobønner. Disse antioksidanter bremse oksidering av kolesterol som er det slutt danner klump som tresko din arteries.A tredje viktig fordel av mørk sjokolade er at det kan gjøre blodet mindre "klissete" og derfor forebygge blodpropp som kan bidra til arteriell blokkeringer. Du har sikkert hørt anbefalingen om å ta en aspirin om dagen for å forhindre dette, men aspirin kan være risikabelt for noen. Siden 8 kliniske studier har vist at mørk sjokolade kan ha en lignende effekt som babyen aspirin, kan det være ikke være en dårlig idé å spise litt hver day.Why Mørk sjokolade? Er du overbevist om at å legge sjokolade til din daglige dietten kan hjelpe med hjerte helse? Flott! Men før du jag ut til å hamstre, er det viktig å merke seg at du ikke bør kjøre ut og laste opp på godteri barer på din dagligvarebutikk fordi de fleste av melkesjokoladeplater ikke har en høy konsentrasjon av hjertet sunne forbindelser som er til stede i mørket chocolate.It er de cacao bønne faste stoffer som faktisk har helbredende fordelene så du vil være sikker på å spise sjokolade som har en høy andel av kakao. Du vil merke de fleste melkesjokolade godteri barer har en svært lav prosentandel (noen har ingen), men hvis du ser på mørk sjokolade barer i helsekost delen av dagligvarebutikk vil du legge merke til at barer som inneholder opp til 80% eller mer kakao tørrstoff og dette er hva jeg vil anbefale hvis du ønsker å høste den største helse benefits.The høyere prosentandel av kakao i baren, jo sunnere er det. Selvfølgelig, jo høyere andel av kakao, jo mindre sukker og fett det har også, og dette bidrar til baren er sunnere for deg og gir det et rikt mørkere taste.the beste måten å spise Mørk ChocolateJust fordi mørk sjokolade kan forbedre kardiovaskulær helse doesn 't bety at du bør gå hog vill og spise massevis av det. Du har fortsatt å ta ting som kalorier og fett i betraktning fordi selv for mye av en god ting kan være dårlig for you.Certainly du ønsker å legge mørk sjokolade i kostholdet ditt, men du må spise det i moderate mengder. Om en unse om dagen bør være nok for deg å høste helsemessige fordeler uten å legge for mange kalorier til kosthold. Som nevnt ovenfor bør du være forsiktig med å bruke kun sjokolade som har en svært høy prosent av kakao tørrstoff. I tillegg til det, vil du være sikker på at du ikke kobler den med ting som er usunt for deg slik som sukker, hvitt mel og fete kremer og oljer som du finner i de fleste desserts.Don't fortvilelse skjønt, er det noen gode måter å nyte mørk sjokolade uten å legge inn noen usunne elementer. En av de enkleste er å bare spise det klart. Igjen vil jeg forsiktig du ikke å spise en hel bar for hvert måltid - en liten del av en bar bør gå en lang vei, og siden det er høy i kalorier, vil du begrense deg til litt hver day.Some andre måter å spise mørk sjokolade inkluderer; smelter det og dyppe jordbær eller bananer i det, barbert bort noen på toppen av havregryn, rist litt og sette den i kaffen, chopping den opp og steke den i sunn hele hvete muffins, eller strø det over yogurt.Protecting ditt hjerte bør være en prioritet for alle voksne og sørge for at du justerer kostholdet slik at det er hjertet sunt kan bidra til at du leve et langt og aktivt liv. Det er nok av deilig mat som du kan innlemme i et hjerte sunn livsstil, men gitt den informasjonen ovenfor, er det ikke godt å vite at du kan være hjertet sunt og fortsatt spise dessert også? Lee Dobbins er forfatter av flere bøker om sunt spising som viser deg hvordan du kan innlemme deilig, sunn mat i din daglige diett. Du kan finne hennes bøker så vel som mer sunn mat artikler på http://www.bestherbbooks.com og få hennes oppskrifter med helbredelse matvarer på http: //www.healingfoodscookbooks.com.Lee Dobbins er forfatter av flere bøker om sunt spising som viser hvordan du kan innlemme sunn mat i din daglige diett. Se etter hennes bøker sammen med mer sunn mat artikler på http://www.bestherbbooks.com og få hennes oppskrifter på http: /healingfoodscookbooks.com