Sunt fett Essential i Vekttap Diet
De fleste som har viet seg til vekttap i Williamsburg, VA, og over hele landet, vet at de skal være inkludert såkalte "sunt fett" i sine næringsrik diett planer. Mange kan virkelig ikke forstå hvorfor dette er. Les videre for å lære mer om hvordan sunt fett faktisk støtter fett loss.Some fett er nødvendig i kosten. Uten det, er hormon syntese kompromittert og cellene ikke får all den næring de trenger. En næringsrik diett, selv en utformet med vekttap i tankene, bør bestå av 25 prosent av daglige kalorier (sammen med 30 prosent protein og 55 prosent karbohydrater). I et vekttap diett, vil du være forbruker færre kalorier totalt, så mens prosenter forbli den samme, vil det faktiske antallet være mindre. Noen fett valg er smartere enn others.Healthy fett er de som er naturlig umettet. Metning refererer til molekylær struktur, hvis detaljer vil ikke bli beskrevet her - kort sagt, mettet fett er fullstendig bundet, og er faste ved romtemperatur. Umettet fett, sammen med ett eller flere ubundede koblinger, er flytende ved romtemperatur. Flerumettet fett forblir flytende i kjøleskapet, mens enumettet fett solidify.Monounsaturated fett, som finnes i olivenolje, rapsolje, avokado, nøtter og peanøtter, er det mest helsebringende. Studier har funnet at disse faktisk forbedre forholdet mellom gode og dårlige kolesterolet, styrke hjertet og blodårene, og lavere blodtrykk. Det finnes bevis, ikke fullt ut forstått i dag, at de også har en beskyttende effekt mot diabetes.Polyunsaturated fett, som safflower og maisolje, kan nytes i moderate mengder, men bør erstattes med enumettet fett der det er mulig. De bør aldri brukes i matlaging, som selv moderat varme fører til harskning. Enumettet fett kan brukes over lave til moderate heat.Trans fett bør unngås for enhver pris. Dette er en annen referanse til molekylstrukturen: fett som de forekommer i naturen har det som kalles en cis-konfigurasjon. Når flytende oljer er syntetisk ombygd for å være mer solid, resulterer dette i en konfigurasjon hvor substituentene er anordnet på en annen måte, som er betegnet trans. Når det skjer, kan ikke kroppen bryte ned trans fett så effektivt som det også kan mettet fett, noe som resulterer i en økt risiko for hjerte- og karsykdommer og diabetes. Produsenter er nå pålagt å opplyse eksplisitt om deres ernæringsmessige etiketter når transfett er used.As du utvikler et vekttap strategi for deg selv, det er en god idé å jobbe med en trener. I Williamsburg VA, hjelper personlig trening folk på alle nivåer, fra nybegynner til konkurranseutøver, og med alle forskjellige typer mål, fra å miste fett å skyve forbi et irriterende platå i muskel growth.Your Williamsburg, VA, personlig trener er en fantastisk ressurs for deg i å lære om hvordan du endrer din diett for å støtte din vekttap og fitness mål. En forståelse av elementene i ernæring, inkludert inkorporering av sunt fett, forbedrer din hastighet på suksess. En personlig trener kan hjelpe deg med å utvikle en tilpasset plan som vil være enkelt for deg å følge og som vil støtte din egen goals.Are du ute etter mer informasjon om vekttap Williamsburg VA? Besøk http://www.resultsperformancetraining.com i dag! Er du ute etter mer informasjon om vekttap Williamsburg VA? Besøk http://www.resultsperformancetraining.com dag!
