Høy intensitet intervall trening forbrenner fett Fast

For Water beboere som ønsker å miste fett og holde den av, mens få kondisjon og økt kardiovaskulær helse, høy intensitet intervalltrening gir de beste resultatene. Prinsippet om overflødig etter trening oksygenforbruk - også kalt EPOC eller etter brenning - er en stor del av hvordan dette fungerer. Når kroppens drivstoff butikker har blitt tømt gjennom høy aktivitet, er oksygen tas opp på en økt rente som en del av oppgangen process.Interval opplæring refererer til den vekslende med høy intensitet og moderat intensitet aktiviteter. Høy intensitet øvelser kan løfte veldig tunge vekter, sprinting alle ut, eller å oppnå høy hastighet på en sykkel. Som med et treningsprogram, riktig oppvarming og nedkjøling er viktig for å maksimere ytelsen og forhindre injury.The anstrengende innholdet i disse treningsøktene fører til en høy EPOC. Høy intensitet arbeid tømmes helt kroppens lagre av glykogen, som cellene bruker for drivstoff. Den kjente brennende følelse etter hard trening er et resultat av melkesyre bygge opp i musklene, som følge av økt glykogen metabolisme. Når øvelsen er avsluttet, går kroppen inn i recovery mode, med økt inntak av oksygen som en av de aspects.This etter brenning effekten har vist seg å vare så lenge som 38 timer etter en treningsøkt. Det er denne brummer stoffskifte som er ansvarlig for den raske fett tap som er sett med denne tilnærmingen. Flere kalorier blir brent per tidsenhet enn det som ville være uten EPOC.As mye som ni ganger mer fett er brent som et resultat av en høy intensitet intervall trening, sammenlignet med en tradisjonell cardio trening av samme varighet. Merkkroppstransformasjoner kan sees i løpet av noen uker, som følge av fremskyndet vekttap og muskel definition.The effektiviteten av høy intensitet intervall trening kombinert med den korte varigheten økter gjør det svært attraktivt for de som søker vekttap. Ikke å måtte forplikte seg til timer i treningsstudio gjør det lettere å passe regelmessig mosjon i en travel livsstil, spesielt for de som ikke har vært trener. Disse korte, intense økter er ofte svært tilfredsstillende psykologisk, så vel som fysisk. Man føler en reell følelse av accomplishment.Consider engasjere tjenestene til en personlig trener til å bidra i utviklingen av en vellykket høy intensitet intervalltrening program. De holder sine kunder motivert, presse dem til å arbeide med maksimal innsats, og sørge for at hver øvelsen utføres riktig for maksimal effekt. Opplevelsen av en personlig trener kan være uvurderlig når gjennomføre et nytt treningsprogram med konkrete mål i teamet jublet du er seriøs om fett tap, selv om du ikke har hatt mye suksess med andre treningsprogrammer, fortjener høy intensitet intervalltrening for EPOC din oppmerksomhet. Den akselererende vekttap produsert av etter brenne effekten kan være ganske bemerkelsesverdig, og vil gjøre en troende ut av deg. Det er også et godt program for alle som ønsker å forbedre idrettslige prestasjoner eller for å riste ut av en trening plateau.Are du ute etter mer informasjon om fett tap? Besøk http://www.beastathletics.com i dag! Er du ute etter mer informasjon om fett tap? Besøk http://www.beastathletics.com dag!