Sov som Rip Van Winkle og overvinne kronisk søvnløshet Now

Til en person som opplever kronisk søvnløshet, er en god natts søvn som en flyktig drøm som sjelden blir virkelighet. Søvn er en av mange grunnleggende funksjoner i menneskekroppen, men samtidig titusener av mennesker over hele verden uten å gå den regelmessig. Stress kan skjulte medisinske problemer og angst holde deg i flere dager om gangen, med mindre du lære måter å kjempe tilbake. Når det gjelder herding søvnløshet, er det ingen "one-size-fits-all" behandling. Det er en bred sykdom som dekker mange ulike årsaker og lidelser, som likeledes indikerer at du trenger å bruke en rekke ulike løsninger før du oppdager den blanding som fungerer for you.Initially, må du komme til bunns, eller årsaken til sove uorden. Søvnproblemer som er forårsaket av medisinske forhold er helt forskjellig fra søvn problemer som er forårsaket av psykisk stress. Tenk på når du først begynte å oppleve problemer med å sove. Kan du huske nøyaktig hvordan din søvnløshet begynte, eller har du hele tiden hadde problemer med å sove? Folk som faktisk har vært i stand til å sove restfully så lenge de er i stand til å huske har en tendens til å ha en vanskeligere tid herding søvnløshet gitt at det kan knyttes til deres kroppens kjemi, genetikk eller en langvarig fysisk problem. Hvis du kan koble dine søvnløse netter til en hard periode i livet ditt, eller en krevende karriere er det en god mulighet for at kronisk søvnløshet er assosiert med høye nivåer av bekymring og anxiousness.Looking svært tett på livet ditt og begrensende områder som trenger endring er Det viktigste elementet for å utvikle en effektiv søvn tap behandling. Hvis du fortsatt ikke er sikker på akkurat hvorfor du har problemer med å sove holde en dagbok av sengen. Bruk den til å skrive ned dag-til-dag detaljer om arbeidet ditt, familieliv, kosthold, trening og også de tilsvarende søvnmønster. Å ha alt foran deg på papir kan hjelpe deg med å oppdage mønstre mellom rutine og søvnløshet. Hold rommet kjølig, stille og mørkt hver kveld, samt gjøre deg overholde en konsekvent søvn tidsplan. Kroppen har en biologisk klokke som ikke bare høre hva hjernen din trenger å si så snu i og også oppvåkning på samme tid hver dag er den største metoden for å regulere din indre søvnsyklus. Ikke lur i løpet av dagen, og unngå å spise store middager, ha vanskelige samtaler eller fysisk bruke deg selv i de siste timene før tildelt seng time.Keep oppmerksom på at herding søvnløshet symptomer for god handler ikke bare om hva du ikke gjøre like før sengetid. Hva du gjør i løpet av dagen, kan også påvirke hvor kroppen din, så vel som sinnet oppfører seg om natten. Prøv å trene på en jevnlig basis. Når du arbeider med kronisk søvnløshet trener kan virke som en ufattelig oppgave, men det kan gjøre underverker for kropp og sinn. Lett trening 3-5 dager i uken kan være nok til å stabilisere humøret, redusere angst og også øke potensialet for å falle samt opphold sover. Husk å holde forventningene rimelig. Du kan ikke behandle vedvarende søvnløshet på en dag, men du kan få fantastiske resultater ved å gradvis gjøre små endringer og også gjenværende positive.