Walking tips for Seniors

La oss starte med å se på de helsemessige grunner for å starte en walking program.1. Reduserer sjansen for et hjerte attack2. Forbedrer bein og muscles3. Hjelper folk med diabetes4. Kan hjelpe memory5. Mulig vekt loss6. Kan bidra med depression7. Kan redusere blod pressure8. Kan redusere smerter og pains9. Kan redusere stress10. Lav effekt exercise11. Kan forsinke aldrings process12. Reduserer risikoen for uførhet 13. Senker dårlige kolesterolet, øker god cholesterol14. Kan møte nye mennesker på kjøpesenteret-forbedrer mental innstilling La oss komme i gang nå som vi vet hvorfor det er bra for eldre å ha en walking program. Få en bra fra legen din før du starter. Legen din kan gi deg råd om hvor lenge og hvor mye du kan gjøre i starten. Få gode sko. Er du kommer til å gå innendørs eller utendørs? Hvis utendørs, må du laget klærne slik at når du varmer opp eller om det blir varmere, kan du justere hvor mye klær du har på. Ved innendørs, vil temperaturen være komfortable. Du kan bli med en walking gruppe. Det er mange walking grupper eller vandre klubber i de fleste byer. Det er lettere å gå med en venn eller en gruppe mennesker enn å gå alene. Men de skal være på samme evne som deg slik at alle vil være i stand til å gå sammen. Det er også sikkerhet i tall. Sett dine mål på hva din walking program vil oppnå for deg. Utgjør en walking program tidsplan og tape den til kjøleskapsdøren. Dette er ett sted hvor du vil se walking program planlegge hver dag! Sett opp et tre til seks dager i uken tidsplan basert på deg helse. Ikke legg en varighet som kroppen din vil fortelle deg når du skal slutte. Begynn sakte. Som din evne øker, øker tempoet og eller distanse. Ikke ha hodetelefoner. Du må være klar over omgivelsene. Også, ikke gå på ujevnt terreng. Risikoen for å falle går veien opp. Hvis du går alene, anbefaler jeg at du går til kjøpesenteret. Temperaturen er alltid behagelig og det er folk rundt for sikkerhet bekymringer. Hvis noen der for å ha en medisinsk krise, ville det ikke være noen til å ringe etter hjelp. Mange eldre er plaget av leddgikt eller kneproblemer som normalt vil bli redusert i kjøpesenteret. En stor advarsel, unngå mat domstol. Du ønsker å miste eller opprettholde du vekt, ikke opp i vekt. De fleste elementene i mat domstol er høy i kalorier eller inneholder enorme mengder med salt eller begge deler. Ikke gå på shopping før etter walking program er ferdig for dagen. Det viktigste er å starte og fortsette å gjøre walking program. Din kropp og hjerte trenger trening! Trening hjelper hele kroppen og det hjelper også sinnet. For mer informasjon og flere senior walking tips gå til www.diamondlinkmarketing.com/walkingtipsJoyce Bogdon har utviklet en lidenskap for turgåing og fitness i en alder av 59. Hennes fordeler fra gang har ført henne til å skrive flere artikler om vandring for fitness. For mer informasjon og flere walking tips, gå til http://www.diamondlinkmarketing.com/walkingtipsJoyce Bogdon har utviklet en lidenskap for turgåing og fitness i en alder av 59. Hennes fordeler fra gang har ført henne til å skrive flere artikler om vandring for fitness. For mer informasjon og flere walking tips, gå til http://www.diamondlinkmarketing.com/walkingtips