Hjertesykdom - vet hva det er, risikofaktorer, og skritt å ta for hjertesykdom Prevention

Hjertesykdom er nummer én dødsårsaken i USA. Den mest vanlige typen er koronar hjertesykdom. Viktige risikofaktorer er høyt kolesterol, overvekt og høyt blodtrykk. Det tar vanligvis år for symptomer skal vises og i mange tilfeller er det første symptomet et plutselig hjerteinfarkt. Mens mange sier det er ingen kur, kan dette hjertesykdom ofte bli behandlet gjennom livsstilsendringer som å miste vekt, slutte å røyke, lavere daglig inntak av natrium, mosjon, og muligens ta medication.The koronararteriene er blodårer som frakter blod og oksygen til hjertemuskelen. Når disse arteriene blir tilstoppet med fettavleiringer kalt plakk, det heter koronarsykdom, koronar hjertesykdom, eller bare hjertesykdom. Tilstoppede arterier kan holde hjertet fra å få nok blod og oksygen, og kan forårsake brystsmerter (angina). Hvis en blodpropp former, kan det plutselig kuttet av blodstrøm i arterien og forårsake et hjerte attack.Plaque former i arteriene over mange år i en prosess som kalles aterosklerose. En årsak til plakk i arteriene er for mye kolesterol i blodet. Som plakk bygger seg opp, arterien gradvis smalner og blir tett. Arterien kan også bli mindre elastisk, som ofte blir referert til som "åreforkalkning" .Selv om risikofaktorer er ikke faktiske årsakene til hjertesykdom, de gjør øke en persons sjanse for å utvikle den, inkludert: Alder (som en mann 45 år eller eldre, eller en kvinne 55 år eller eldre) være mann å ha høyt kolesterol nivåer, også kjent som hyperkolesterolemi ha høyt blodtrykk, også kjent som hypertensjon Å ha diabetes overvekt eller fedme ikke trener Røyking Å ha nære slektninger med hjertesykdom i yngre aldersgrupper ( diagnostisert før fylte 55 i en far eller bror; diagnostisert før fylte 65 år i en mor eller søster) .Steps for effektiv forebygging hjertesykdom inkluderer: Kjenn dine risikofaktorer Overvåk helse Kjenn din familie historie Gjør endringer i livsstil Gjør kosthold endringer ved å inkludere mer frukt og grønnsaker og redusere det daglige inntak av natrium Muligens tar medicationImportant livsstilsendringer inkluderer: Økende activityMaintaining en sunn vekt spise en godt balansert, hjerte-sunn og lav natrium diett Overvåking blodtrykk og kolesterol å forebygge eller håndtere diabetes Ikke smokingDon't gjøre det for vanskelig å begynne å gjøre noe for å hjelpe ditt hjerte. Hvis du gjør det, så har du sannsynligvis ikke vil endre eller gjøre noe eller stokk med endringene. Du kan starte med disse 2 trinn: 1. Ta bedre, sunn mat valg om hva du spiser spesielt velger å bruke mindre salt og sukker og øke frukt og grønnsaker. Du kan begynne med å legge en salat eller en smoothie til ditt daglige kosthold. 2. Hold deg aktiv. Du kan bare begynne ved å gå mer. Parker bilen lenger bort fra døren. Lær pusteteknikker som yoga, som dyp pusting bidrar til å få oksygen til lungene og til heart.Decide å begynne å tjene litt sunn livsstil endringer i dag. Små endringer og gjøre bedre valg vil hjelpe ditt hjerte og kan øke dine sjanser til å forbedre, muligens reversere eller forebygge hjertesykdom.