Styrking Øvelser for Patella Pain

Personer med små eller utstående kneskålene er folk som er mest sannsynlig å ha en patella smertesyndrom. Når denne type skade streik, vil mest sannsynligvis noen idrettsutøver eller gjennomsnittlig individuell bli satt på sidelinjen i flere måneder på grunn av smerte og ubehag at de vil føle seg på knærne og omkringliggende områder av underekstremitetene. Det første du må gjøre når truffet med denne tilstanden er å ta en pause for en stund og la den berørte delen av kroppen slappe av og recover.Aside fra resten, styrke øvelser og andre programmer vil hjelpe healing og utvinning prosessen på en raskere og mye effektiv fase. I tilfelle du lurer på hvilken del av underekstremitetene krever styrke på grunn av mangel på mobilisering mens du var i ro, ville svaret være på kneet. I stedet musklene rundt kneet området er de styrket og utøvd for å gi stabilitet på underekstremitetene. De gluteus medius muskler samt vastus medialis obliques er de som krever styrking program.The styrke øvelser er vanligvis gitt eller foreskrevet av lege eller lege så snart smerten har betydelig redusert. I utgangspunktet har en skadet individ en vanlig checkup og avtale med hans eller hennes lege eller lege for å overvåke tilstanden. På forsvinningen av smerte og ubehag, stretching og styrke programmer er innført for å fremskynde helbredelsesprosessen. Øvelsene på programmene kan variere på evne og tilstanden til pasienten. Det er i utgangspunktet opp til medisinsk faglig til å bestemme hvilke av øvelsene ville passe og ville være ideelt for patient.Below er noen av de vanligste gjort øvelser for å bidra til å styrke musklene rundt låret i en patella smertesyndrom • Lunge -. Den målet er å styrke den skadde kneet ved at det å jobbe hardt og samtidig støtte det i løpet av prosessen. Denne typen trening er vanligvis gjort med en tape på patella eller kneet området for å bidra til å støtte den nedre lem under treningen. I tillegg hjelper det også å lindre smerte som kan merkes når fremdriften av øvelsen. Det er gjort ved å stå mens posisjonere den berørte foten frem foran den andre foten. Sakte bøye foran kneet på en slik måte at du føler vastus medialis er strekke og arbeider. Så mye som mulig, prøv å holde kneet peker på forsiden for at trening for å bli mer produktive. Målet ditt er å utføre så mange repetisjoner som mulig på en dag. Du trenger ikke å gjøre dem alle på en gang. Gjennomføre øvelser en gang i en stund for kneet å bli vant til programmet • Step Down -. Hvis du er ute etter en avansert styrke trening, trinn ned vil helt sikkert være blant dine beste valget. Målet i trinnet ned øvelsen er å holde kneet rett gjennom hele programmet for å oppnå en vellykket styrking program.I skrive for TIR Massasje Stone om hot stone massasje forsyninger og Basalt varme steiner som brukes for massasje therapy.I skrive for http: //www.tirmassagestone.com om massasje med varme steiner