Er Stress forårsaker søvnproblemer?

Stress er en av de viktigste årsakene til søvnproblemer, slik at du kan finne at du håndterer stress kan ofte være bare knep du trenger for å hjelpe deg å takle søvnløshet. Folk som finner seg ikke sove kan til tider tilskriver deres spesielle søvnløshet til alle typer årsaker, men stress er ofte den viktigste faktoren til at du har problemer med å sove. Stress fører adrenalin produksjon, og adrenalin våkner du til tider du bør sove. I tilfelle at du søker å sove til ingen nytte, her er noen skritt å ta for å håndtere stress-baserte sovevansker: Løsne opp så mye som mulig i kveld - Kvelden er vanligvis en veldig stressende tid for de med små barn, sammen med personer som tilbringer aldri slutter timer sittende i trafikken. Det er viktig at du kan slappe av så mye som mulig om kvelden, fordi dette vil sikre at kroppen din vil være i stand til å slappe av og fjerne stress fra den dagen. Ta deg tid til å slappe av i din favoritt sofaen og se en film i kveld, eller lese en god bok. Prøv og holde seg borte fra alt som sannsynligvis vil føre til at du å være aktiv gjennom natten, siden det vil føre til at søvn problem å intensivere. Tren i morgen - Hvis du er vant til å gjøre øvelsen etter mørkets frembrudd, sjansene er den resulterende stress kan legge til søvnløshet. Gjøre øvelsen på waking kan hjelpe deg å redusere stressnivået, som hormon flyt i systemet på grunn av fysisk aktivitet kan bidra til å roe systemet hele dagen lang. Det kan også gjøre deg mer sliten på kvelden, og alt dette kan ta vare på din sovende problemer effektivt. Prøv ikke å trene etter 7 eller 20:00, fordi kroppen vil holde lastet med adrenalin når det gjelder tid til å sove. Gjør noe ikke-stressende senere på dagen -Stress ofte fører kroppen din for å få fart, og du kan oppleve at søvnproblemer er et resultat av et sinn som er for full av følelser, bekymringer og problemer. Hvis du ønsker å la hjernen slappe av - som vil ende opp i kroppen din å løsne opp - det er viktig å gjøre ting som krever svært lite psykisk arbeid. Brettspill er faktisk ganske rolig, og oppgaver kan hjelpe deg å sette din aktive tankene på vent. Krev din "meg" tid - Å tillate deg selv litt tid på egen hånd i helgen kan gjøre underverker for å løse dine søvnproblemer, for grunnen til at du vil være i stand til å slappe av og ta det med ro etter en lang uke. Holde seg sent på fredager og lørdager er ikke alltid et problem, siden du lett kan sove i den påfølgende dagen. Men det er best å prøve og holde søvnvaner konsekvent, og dermed er det best å gå til sengs og prøve å sove på samme tid som på arbeidsdager. Ved å ta seg fri i løpet av helgen, kan du nyte soaking i badekaret, gå til gym, ta del i en sportssending, lese en god magasin, eller slappe av foran TV-en. Du bør bruke minst et par timer med så lite stimulans som mulig.