Guide til helse for menn i 30s

Alder 30 til 39 er en overgangsperiode for menn. Vi har beveget seg forbi uovervinnelighet av våre 20-årene, men er ennå ikke vendt mot midten av livet dødelighet som vår 40s vil bringe. Skader ta lengre tid å lege enn de en gang gjorde, men risikoen for kroniske sykdommer er bare litt høyere enn den var i årene før. Vi kan fortsatt fysisk gjøre nesten alt som vi alltid har gjort, bare ikke fullt så raskt /effektivt som vi en gang gjorde. I denne overgangsfasen, hva er de beste måtene å opprettholde vår helse for både korte og langsiktige utsiktene? Her er noen tips om hvordan å holde seg frisk når du treffer den store tre-oh: * Det er i denne aldersgruppen at trening går fra en aktivitet for å få deg til å se bra ut for damene til en faktisk forutsetning for helsemessige fordeler. På dette punktet, vil du ønsker å fokusere litt mindre om vekter og styrketrening og litt mer om kardio programmer (gåing, løping, sykling, etc.). Alt som får pulsen opp kan være en fordel. Mens du kan fortsatt gjøre vektløfting hvis det er viktig for deg, bør det bemerkes at du nå er mer utsatt for muskel forstuinger og belastninger. Finne en treningsøkt rutine er mest anbefalt. Gjør ting som gjør deg bryte en svette, men er ikke egnet til å føre til skade. * Trolig den vanskeligste aspektet for menn å endre er deres ernæring. Men dårlige matvaner i 30-årene føre til alvorlige helseproblemer i 40-årene og 50-årene. Strategien her er ganske enkel: alt med måte. Du kan fortsatt spise en og annen junk food eller hamburger, bare ikke gjør det vane. Også, ikke tenke på dette som en diett så mye som en livsstilsendring. Du kan fortsatt spise til du er full, bare jobbe med å gjøre det med elementer som er bedre for deg. Legg noen mer frukt og grønnsaker, ta bort litt av brus og øl. * En av de viktigste tingene å huske på når du treffer tretti er at det nå er på tide å begynne å gjøre regelmessige avtaler med en profesjonell. En årlig fysisk er et absolutt must. Dette tillater legen å bestemme baseline tall og ofte fange Hvis noe er skjevt før det blir merkbare for deg. Når du merker plutselige endringer eller rariteter, vil du ønsker å gå til en profesjonell umiddelbart - hvor i det siste har du kanskje vært mer villig til å sitte på det før det ble bedre. * Husk, det er om å gjøre noen små (ikke drastiske) endringer i livsstilen din på dette punktet. Kom deg inn i vanen med å leve sunnere, fordi det er bare kommer til å bli vanskeligere herfra på ut. Det er mye lettere å sakte gjøre enkle endringer for et langt sunt liv, snarere enn drastiske endringer nedover veien som er mye mindre tilbøyelige til å ta tak. 30-årene er de nye 20-årene, eller noe langs disse linjene Forfatter Anbefalinger: CNN - Stress Kills AUA - Caribbean Medical Schools menns helse - Periodiske MagazineAuthor Anbefalinger: "title =" http://www.cnn.com/2012/02/22 /helse /stue-brønn /testosteron-kvinner /? hPT = hp_t2 \\ ">" target="_blank">http://www.cnn.com/2012/02/22/health/living-well/testosterone-women/?hpt=hp_t2\\">http://www.auamed.orghttp://www.menshealth.com