Trouble Sleeping? Hvordan å behandle Utilstrekkelig Sleep

Er du har problemer med å sove? Hvis ja, velkommen til verden at millioner av mennesker over hele verden lever i. Det kan være utfordrende å håndtere lite søvn, spesielt når det er ingen åpenbar grunn til at du ikke får sove. Her er noen av de tingene som kan utløse søvnløshet og gir deg problemer med å sove: Tension - Hvis du er stresset, er hele kroppen konstruert for å produsere kjemikalier som kommer til å forberede deg til å håndtere stress det har identifisert. Reduser alle stressfaktorer i livet ditt, og du vil se søvnen blir bedre. Stimulering - Mange drikker koffeinholdige drikker sent på ettermiddagen, noe som kan føre til at nervesystemet blir overstimulert. Når det er lys eller noen form for støy rundt deg, kan dette være enda en form for distraksjon som kan føre til at du problemer sleeping.Hormones - Mange kvinner som gjennomgår menopause vil finne at de er rett og slett ikke i stand til å gå i dvale som en reaksjon på sine egne skiftende hormonnivåer. Forstyrrelse - Når du er vant til å hvile på et bestemt tidspunkt, på et bestemt sted, og på en bestemt måte, kan forstyrre denne rutinen føre til difficulties.Therefore, hvis du er påvirket av noen av de ovennevnte spørsmålene, kan du også ha søvnløshet . Heldigvis medisinering er ikke den eneste løsningen for insomnia.As et alternativ kan du gjøre det ved naturlige midler. Etablere en daglig vane. Systemet brukes til følgende mønstre, og det kommer til å fungere mye bedre hvis den gjør det. Gi kroppen din mulighet til å komme inn i en syklus, og sørg for å følge den samme sengetid rutine hver kveld. Du vil finne at det vil hjelpe deg å sove mye bedre. Tenk urte avslapping rettsmidler. Valerian rot er en plante som har blitt brukt for aldre å takle søvnproblemer, og du kunne finne at det er midt i blinken for deg. Kamille er en annen plante som vil gjøre deg til å slappe av og få en god natts søvn, så ta dette for å fremme god sleep.Take en foryngende lur. Mange mennesker føler seg sliten i midten av dagen, og de ender opp med å sove i et par timer. Dette er forferdelig for søvnrutiner, så det er best å få korte naps hvis du sovner. Bare gjør det i 10 til 20 minutter, og du vil finne at din vitalitet er gjenopprettet, og du føler virkelig mye bedre - uten å forstyrre søvnrutiner på kvelden. Filtrer ut stimulering. Sørg for at du kommer til å sove i et helt mørkt rom, og bruker hvit støy eller sove lydspor for å unngå nesten alle lyder fra urovekkende søvn. Føl deg fri til å bruke øreplugger og en søvn maske hvis du vil, alt dette for at du skal sove better.Do litt yoga og trening. Yoga vil bidra til å håndtere din problemer med å sove av beroligende deg, pluss at du vil legge merke til at det vil løsne opp din sinn så vel som kroppen din. Working ut vil hjelpe kroppen din til å bli sliten, og deretter din utmattet kroppen vil endelig tillate deg å få sove under nightand gi det nok tid til å gjenopplive.