Hvordan å planlegge måltidene effektivt for vekttap Control

Mange mennesker leter etter varig vekttap har rett sinn sett hva de bør gjøre, men de bare ikke forstår hele denne vekttap slanking ting. Vel, det er ikke så komplisert når du vet nøyaktig hva du skal spise på et vekttap plan og hva du skal unngå for å fremme rask og naturlig vekt loss.However, har jeg allerede dekket begge disse to emnene i stor detalj i tidligere innlegg, så nå må du forstå hvordan å kontrollere måltidene dine effektivt og når man skal spise dem. Nå kan du tror at å unngå junk food og spise sunn mat, ubehandlet mat er det eneste du kan gjøre øke naturlig fett tap prosesser, men det er more.To gå ett skritt foran alle andre og få maksimert resultater på halve tid, må du spise mindre måltider oftere. Ja det er det. Det er den sanne hemmeligheten til å gå utover å spise sunt og å øke din naturlige vekttap. Nå, la oss hoppe inn i hvordan hele denne spise planen works.What Dette er NotThis metoden for å spise er ikke en måte for deg å jukse på kostholdet ditt, og gi deg selv en "handikap" bare fordi du spiser den riktige måten. Du kan ikke kompensere for dårlig mat ved å planlegge måltidene på riktig måte. Du må kombinere sunt kosthold med riktig måltid planlegging så vel som den perfekte porsjonsstørrelsen for hver meal.How mye å EatIf du har en viss vekt tap mål, hva det kan være, dette gjelder neste elementet til deg og alle andre med noen form for fett tap mål. Du ønsker å spise 5-6 måltider per dag hvis du ønsker å lykkes med å miste overflødig vekt. Nå tenker du kanskje, "Woah, woah, er Jason ikke så altfor mange måltider?" Men, bare høre meg ut. Det er ikke nødvendigvis mengden av mat som forårsaker fedme-epidemien i dag, men heller det er den del størrelsen gjør så mange enkeltpersoner. Bare fordi vi øke måltider per dag betyr ikke at vi opprettholde normal porsjonsstørrelsen, fordi det ville være forferdelig. Nei, vi kommer til å øke dine måltider per dag, men dramatisk øke del størrelsen på hver måltid.Personalet psykologiske effekten dette har på din vekt LossWhat skjer er at mange folk blir vant til deres stil for å spise, og det blir så vanlig for dem, at de ender opp med å ha store porsjonsstørrelser uten selv å realisere den. Men med denne typen måltid planen, vil du være å spille den psykologiske spillet med ditt sinn og body.Since kroppen din er vant til å spise så mye i løpet av hvert måltid, redusere din del størrelse og upping dine måltider per dag kommer til å forårsake du selvsagt føle deg mett etter hvert måltid, selv når du egentlig ikke har spist det much.What skjer er at du skal spise 5-6 måltider per dag, noe som betyr at du vil spise på en jevn basis. Dette vil føre til at du føler deg mett hele dagen som kroppen din er så vant til å spise tung under hvert måltid. Fordi kroppen din er vant til å spise så mye, denne endringen i del størrelsen og mengden av daglige måltider kommer til å føre til at kroppen til å føle deg mett lettere, noe som vil hindre deg fra overspising med massiv del sizes.What vi prøver å gjøre her er å lage en annen livsstil for deg som du blir vant til etter en stund. Dette vil føre til at kroppen til naturlig å føle deg mett raskere og blitt vant til mindre del sizes.What du kommer til å spise For Hver MealSo, du kommer til å spise 5-6 måltider om dagen, og det er mye. Så hva gjør du trenger å spise for hver av disse måltidene for å holde størrelsen på porsjonene ned og gjøre dette måltid planlegging tidsplan effektiv? Hva jeg learnedis at du må spise proteiner og karbohydrater i hvert måltid, men du vil ikke være å spise type karbohydrater du tror. Faktisk, vil du sannsynligvis være å spise det meste av sunne karbohydrater som du pleier å fjerne seg vekk fra, men husk at 50% av måltidene bør bestå av sunn carbs.Now, foreslår jeg at karbohydrater inkluderer avokado, egg, kokos olje, og animalsk fett. Nå animalsk fett er ikke bare kommer til å være noen form for kjøtt, men heller det kommer til å unngå å varme opp kjøtt ved høye temperaturer og kjøpe kjøtt som du vet er hevet på riktig måte. Vi kommer ikke til McDonalds kjøtt here.Your protein bør bestå av protein shakes laget av vegetabilsk eller whey protein samt andre gode kilder til vegetabilsk protein og kjøtt. Bruk en god mengde aminosyrer og prøve å konsumere en betydelig mengde protein omtrent en time før sengetid fordi forskning har vist at den beste tiden for proteinsyntese og muskel anabolisme er under sleep.Your protein er best utnyttes i løpet av timer du sover så ha dette i bakhodet når du planlegger måltidene. Bruk gode kilder til både mat og vurdere selv å bestemme din personlige ernæring type.By evaluere deg selv, vil du være i stand til å indikere den nøyaktige forholdet mellom karbohydrater, vegetabilske karbohydrater, protein og sunt vekttap fremme fett. Jeg kan gi deg de riktige retningslinjer å følge for måltid planlegging, men det er opp til deg å bestemme din personlige ernæring og kropp type.The fysisk effekt på vekt LossWhen planlegger måltidene, vil du være i stand til å kontrollere vekten effektivt, men hvordan skjer dette? Dette er på grunn av måten kroppen avtaler med forsiktig måltid planlegging og næringsstoffer du gir deg selv i hvert måltid. Når du spiser 5-6 små måltider om dagen, du naturligvis bli mer full i løpet av dagen, og har ikke fristelsen til å overeat.Usually når folk flest seg, er det fordi de bare har 2-3 måltider om dagen, slik at de overkompensere for deres sult. Dette fører til fedme og er nummer én grunn gjennomsnittlig persons porsjonsstørrelsen er ekstremt massiv. I tillegg til forsiktig måltid planlegging, er ernæringsmessig verdi for hvert måltid ekstremt viktig også. Kroppen din trenger for å møte et visst krav hverdagen for sunne karbohydrater, proteiner og sunt fett. Problemet er at folk flest ikke oppfyller disse kravene, men i stedet erstatte riktige næringsstoffer med dårlige matvaner som forårsaker obesity.On toppen av massive del størrelser, deres vanlige matvarer er helt usunn og føre til usunn vektøkning. Nå når du konsekvent møte daglige anbefalingen for sunt fett, karbohydrater og proteiner, blir kroppen din vant til dette, og vil faktisk krever sunn mat i stedet for bearbeidet junk.This vil hjelpe med fristelsen til å spise dårlig mat, som kroppen din vant ' t virkelig har det craving lenger, men vil ønsker mat som det desperat krever på en daglig basis, spesielt for vekt loss.A siste titt på vellykket måltid Høvling for vekt LossHere er en endelig liste over retningslinjer for deg å følge når du ser over måltidet planlegging tidsplan. Dette er bare et bredere mer samlet oversikt over alt jeg gikk over i beginning.Here er The Meal Planning Guide: -Spis 5-6 små måltider om dagen for å kontrollere din vekt-Redusere normal porsjonsstørrelsen til mindre porsjoner-Eat konsekvent om alle 1,5 til 2 timer-konsumere sunne karbohydrater som stammer fra grønnsaker og frukt-konsumere sunne kilder til protein og sunt kjøtt-å bygge muskler forbruker mest protein en time før sengetid-opphold konsekvent med denne dietten for å gjøre kroppen vant til itand til slutt, hvis du er ute etter å finne ut hvordan å få seks pack abs så jeg anbefaler du laste ned mine gratis ebøker som viser deg den fantastiske hemmeligheter, tips og mini-programmer som har vist seg å vise folk hvordan du får abs raskt uten for mye arbeid og naturally.Looking til "nivå opp" resultatene raskt og naturlig? Last ned min gratis ebøker, som gir deg hundrevis av hemmeligheter som fungerer kraftfullt. Akkurat her: http://ultimate-abdominal-exercises.com/free-gift/samt din ultimate kilden til Six Pack Abs http://ultimate-abdominal-exercises.com