Naturlig Holiday Stress Relief
Moms som oss er kjent med den spenningen som helligdager kan gi. Det er for mye å gjøre i for kort tid: familiesammenkomster, barnas konserter, kjøpe gave, hemmelige julenissen. Fra overfylte kjøpesentre til at kritisk middag ingrediensen du glemte, kjører rundt fører til mye stress. Trafikk, snøstormer, fyllekjørere og andre kjøpere gjør kjøringen en skremmende forsøke, og belastningen for å få alt "akkurat passe" kan gjøre mange av oss altfor tett sår å nyte hendelsene vi planlegger.
Som helligdager tilnærming da er det viktig at du tar vare på deg selv for å redusere angst og være der for din familie. Her er fem naturlige måter du kan finne ferie stress relief:
- urtete: Bytt ut kaffe, som faktisk kan øke stress, for høy kvalitet, økologisk te. Grønn te, for eksempel, inneholder theanine, et kjemikalie som kan gi en beroligende effekt, ifølge WebMD.Research det viser også det kan redusere høyt blodtrykk. Faktisk kan bare ritualet av sakte sipping te også være effektiv på å redusere stress så legg dette til i listen over "meg tid" aktiviteter. Du kan finne økologisk te på selskaper som Tradisjonelle Medicinals, som bærer en komplett linje av te inkludert noen bare for avslapping, og Earth Mama Angel Baby. som bærer te spesielt for graviditet, sykepleie, postpartum og abort
- Epsom salt bad. Nylig skrev jeg om å bruke Epsom salt for å avverge influensa, men disse badene kan også slappe av deg. Saltet gir magnesium, som kan absorberes gjennom huden. Alt jeg vet er at når mannen min er stresset, jeg sender ham opp for en Epsom salt bath og han kommer tilbake avslappet og klar for en god natts søvn. Det kommer garantert til å arbeide for ferie stress - så lenge du kan finne tid til en overbærende bad! Sjekk med legen din for å sikre at du kan legge til magnesium
- Yoga &.; Deep Breathing: For mange år siden, jeg tok yoga på et treningsstudio og oppdaget til min overraskelse at jeg ikke pustet skikkelig når jeg jobbet ut! Yoga er stor fordi det lærer deg riktig dyp pusting, en utmerket teknikk for å roe nervene. Hvis du kan ta en yoga kurs, gi det et forsøk. I mellomtiden, når du føler deg opprørt, sint eller veldig spent, prøve denne teknikken til å slappe av. Pust dypt inn, fylle magen, 8 sekunder. Så hold pusten i 8 sekunder. Til slutt, puster veldig sakte, igjen i 8 sekunder. Hold gjenta dette til du får taket på det (det tar noen runder) og deretter gå til du er rolig
- Spis matvarer som lindrer stress. Det viser seg at et sunt kosthold er ikke bare bra for din midje, kan det også hjelpe deg å håndtere stress. Fisk, som fersk tunfisk og laks, er en stor kilde til Omega-3 fettsyrer, en naturlig stressfjerner. Men hvis du ikke er en fisk eater eller leve en veganer eller vegetarianer livet, ikke bekymre deg - det er mange alternativer for deg også. Avokado, nøtter, grønne blader og asparges har alle vært knyttet til stressreduksjon. Hvis du holder deg til fisk, økologiske råvarer og sporadisk Avokado i mellom ferie hendelser, vil du fare bedre når du spiser en overbærende ferie fest
- Exercise. Når vi er overarbeidet og overveldet, trening kan være en av de første aktivitetene vi slippe. Det er uheldig fordi trener faktisk bidrar til å lindre stress. Ikke bare kan du lufte frustrasjon, den strekker seg også musklene slik at de ikke krampe opp. Tidligere i år, jeg led av halsen spenning som hindret meg fra å slå hodet mitt. Gjøre burpees faktisk lettet spenningen og tillot meg å bevege seg fritt igjen. I tillegg har American Psychological Association rapportert at trening hjelper hjernen takle stress. Forskere tror at trening ikke bare utgivelser kjemikalier for å hjelpe hjernen avtale med stress, men at det også tog kroppen til å praktisere og forbedre stressrespons.
Jeg også ønsker å legge til "få nok søvn "til denne listen, men jeg vet at kan være utfordrende denne tiden av året. Gjør ditt beste for å finne tid til å slappe av hver dag, og for å få til sengs i tide når det er mulig. I mellomtiden kan innlemme disse tipsene feriehus, gi sårt tiltrengte ferie stress, slik at du kan nyte denne sesongen med dine kjære
Disclosure:. Bookieboo LLC har jobbet med en rekke merkevarer i naturlige plass , inkludert tradisjonelle Medicinals og Earth Mama Angel baby.
