Tips for å redusere stress Levels
Stress. Ordet i seg selv holder så mange konnotasjoner at vi sannsynligvis blir stresset bare tenke eller snakke om det. Dette siste mandag kveld, var vi sluttet med Dr. Kathy Gruver av Alternative Medicine Cabinet som ga oss virkelig gode tips for å redusere stressnivået.
Altfor ofte, bekymring vi om ting vi ikke kan kontrollere. Vi bekymrer om noe som allerede har skjedd, og vi kan ikke endres. Vi bekymre deg for en samtale som kan være forestående, men vi kan ikke kontrollere. Stress er bak oss eller foran oss. Dette betyr at nøkkelen til å lindre at stress er å bo i øyeblikket og endre vår reaksjon på visse situasjoner.
Affirmations
Vi kan faktisk programmere vårt immunfunksjon med affirmasjoner, eller hvordan vi snakke med oss selv. Ifølge Dr. Gruver, har vi ca 60.000 tanker per dag. Av disse 50 000 er negative. Det er 80% negativitet!
Hvis vi kan øve ikke lenger å si negative ting for oss selv, vi kan nesten hvile vårt immunsystem. Bare tenk: hver negativ tanke vi kan ha bare bygger en annen negativ tanke. Dette skaper en negativ spiral. Hvis vi antar vi kommer til å bli syk, vi bare kan. Noen gang hørt uttrykket, "Du kommer til å bekymre deg syk?"
Kontroll
Vi må innse at vi bare kan styre det som vi kan kontrollere. Vi kan ikke kontrollere hva andre kan gjøre eller si, og vi kan ikke forandre fortiden.
Mennesker er de eneste dyrene som lager vårt eget stress. Med våre kreative hoder, er vi i stand til å tenke på hvordan en situasjon kan spille ut. Dyr rett og slett kan ikke og vil ikke gjøre dette. Pass på å se avspillingen av mandagens show å se Dr. Gruver diskutere hvordan geparder og gullfisk kan opptre hvis de hadde muligheten til å bekymre seg. Måten vi spiser, som vi er all læring, har en direkte innvirkning på hvordan kroppen vår reagerer. Hvis vi spiser for mange karbohydrater, kan vi se at de opptrer som "kindling" til en brann som brenner raskt og deretter går ut. Vår energinivå tar en nese-dykk, og vi begynner å stress over det arbeidet vi har foran oss. Soda kan opprørt våre mineral balanse. Ingrediensene i brus er kjent for å lekke de gode mineraler fra kroppen vår. Så mye som mulig, og til fordel for din helse, unngå brus. Magnesium er Dr. Gruver foretrukne mineral for å legge til din daglige multivitamin. Magnesium er bra for mange spørsmål, inkludert migranes, humør og søvn, betennelse, og fordøyelsen. Til slutt, er nøkkelen til å håndtere stress respons. Med hvert lite skritt du kan ta for å hjelpe deg å lindre stress, er du nærmere å nå ditt stress-free mål.
Mat
