Barndommen fedme-epidemien og hvordan vi kan stoppe It
Fedme er en problematisk og voksende trend blant våre barn. Ifølge American Heart Association, "om en i tre amerikanske barn og tenåringer er overvektige eller fete, nesten en tredobling av hastigheten i 1963." En av tre! Hvordan kom America komme hit så raskt? Hva kan vi gjøre for å stoppe denne eksplosjonen i fedme hos barn
Brain Drain: Hvorfor fedme setter oss alle i fare
Vi vet at barn som er overvektige har høyere risiko for type II diabetes , hjertesykdom og en rekke andre helseproblemer forårsaket av overvekt, og at overvektige barn bære brunt av mobbing. Men visste du at fedme kan også skade ditt barns evne til å gjøre det bra på skolen? The Journal of School Health gjorde en studie i 2009 som viser at "overvekt og fedme er assosiert med dårligere nivåer av akademiske prestasjoner." En annen 2012 studie ved University of Pittsburgh viste at deltakerne "som var overvektige hadde 4% mindre hjernevev enn de som var av normal vekt. "Selv om det høres ut som en liten prosentandel, viste studien at dette tapet kan være ødeleggende på en ung hjerne, noe som resulterer i problemer som senket IQ, redusert konsentrasjonsevne, nedsatt hukommelse oppbevaring og økt klossethet. "Brain drain" forårsaket av fedme er ikke bare en fare for våre barn og våre familier, men hindrer vårt samfunn som helhet. Programmet for International Student Assessment gjorde en studie som viser amerikanske studenter ble utkonkurrerte av 29 nasjoner i matematiske score! Ikke rart America faller så langt bak i globale akademiske rangeringen
Hvordan hjelpe barnet ditt -. Og stoppe denne trenden
Hvis barnet ditt lider et vektproblem, eller du føler at de er i fare for en, kan du hjelpe dem ved å gjøre noen endringer.
Model Healthy Living
I "ville du sette barnet ditt på en diett?" Leah Segedie og mamma generasjoner grunnleggeren Audrey McClellan avslører at det er skadelig å sette barnet på en diett. En bedre tilnærming? Ifølge Lea: «Hele familien må endre matvaner og aktivitetsnivå." Som forelder er du den mest innflytelsesrike personen i ditt barns liv. Se dine sunne livsstilsvalg vil hjelpe barna å ta gode valg også. Det er også nøkkelen til å få hele familien involvert. Leah skriver: "peke ut ett barn er mer skadelig for dem psykologisk og som blir mer av et problem livslang. Du må være veldig forsiktig for ikke å skylde på barnet for endringen heller. "Selv om det Happy Meal er rimelig og enkelt på en hektisk timeplan, barnet kan ikke råd til tomme kalorier, høyt sukker dosering og usunt fett innhold den gir. Gir sunn mat for barna på regelmessig basis kan være tidkrevende, men du og din familie vil være til nytte med en balansert plate av næringsstoffer til middag hver dag. Hvis du spiser hurtigmat eller ta ut flere kvelder i uken, start ved å fjerne en fast food måltid per uke. Sjekk ut Pinterest for å finne mat som du kan gjøre i 30 eller minutter eller mindre - samme hvor lang tid det tar å hente den drive-through mat. Et måltid bør inneholde en proteinkilde i moderate mengder, sunne karbohydrater i moderate mengder og to grønnsaker, eller en grønnsak og salat. Bruk slankere kutt av kjøtt og lage mat med ferske grønnsaker og sopp som er i sesong enn for mye pakket eller flaske sauser, som har en tendens til å inneholde sukker, fargestoffer, konserveringsmidler og mer.
Stopp Emotional Eating foran dine barn
Et annet problem er trøstespising - noe barna lærer av å se på oss. Se hvor mye du fyller tallerkenen din egen og være forsiktig når du snack når du føler blå eller reagere på dårlige nyheter. Sett på cookies, sjokolade og iskrem med sunnere snacks som selleri med peanøttsmør, sesongens frukter som druer eller en smoothie laget med grønnkål, linfrø og din favoritt frukt. Du vil føle deg bedre og dine barn vil følge ditt eksempel - som regel, når du ikke leter
utelukke medisinske problemer
I tillegg kan det være medisinske problemer på spill for et barn med fedme problemer, spesielt hvis ingen andre i familien sliter med vektproblemer og alle har en lignende diett. Ditt første stopp bør være klarert barnelege for å utelukke eller adresse bekymringer som metabolske eller skjoldbrusk problemer som kan bidra til vektproblemer.
Hold slutten i tankene
Selv om barnet gjør ikke lider av fedme, fremmer sunn mat bedre hjernefunksjon. Etter at vi fjernet sjokolade for en tid fra min datters kosthold, lærerne kontaktet meg kort tid etter å si hvor mye hun trives i skolen, til tross for en lærevansker! Hvis barnet ditt sliter med vanskelige atferd, selvkontroll, ADHD, sviktende akademikere, dårlig fokus og oppmerksomhet, etc., erstatte pakket og rask mat med ferske og økologisk mat er en enkel måte å hjelpe dem til å tenke klarere. Selv om dette ikke kan løse alle problemer, er riktig ernæring en fin måte å hjelpe et barn til å utføre sitt beste på skolen.
begynner å snakke positivt om kroppen din
Skuespilleren Kate Winslet har nylig blitt sitert på at oppveksten hun aldri hørt en eneste kvinne hun visste si, "jeg er så stolt av kroppen min.» Den yppig skuespiller forandrer det. Da hun fortalte Marie Claire magazine, "Jeg godtar kroppen min. Jeg aksepterer hvordan jeg er og gjøre det beste ut av hva jeg får. "Dette er en rollemodell som foreldre overalt bør adoptere! Det er viktig at du fremme ditt barns selvfølelse før han eller hun kan være motivert til å gå ned i vekt. Like mange voksne finner ut at vekten kommer av lettere når du og jeg aksepterer kroppen din som den er, barn trenger også å bli inspirert til å elske seg selv som de er før de kan forbedre deres livsstil. Jeg har nylig opplevd dette selv, da jeg skrev en badedrakt blogg vurdering. Jeg var livredd og følte at jeg så fryktelig i bildet, men jeg fikk mange komplimenter om utseendet mitt. Vi kan være vår egen verste fiende når det gjelder våre kropper og våre barn lære å etterligne det. Etter at jeg endret mine negative skript og begynte å snakke om hvor godt jeg ser etter en kvinne på min alder. Følelsen godt om meg selv er motiverende meg å spise bedre og trening -. Og mine barn kan se at
It Takes a Village
Klart, dette er fedme problemet er ikke bare et problem for foreldre. Vårt samfunn er ikke vant til å gi sunn mat for barn og mange sentrale spillere er å klandre for dette.
skoler svikter
I realityserien «Jamie Olivers Food Revolution," Oliver oppdaget at hennes i USA, budsjetter og byråkrati konspirerer for å holde usunn mat valg i våre skoler. Tjenestemennene er ok med bestått av høy fruktose nedtynget ketchup som en grønnsak - og det er i ferd med å bli verre. Yale Rudd Senter for matpolitikken & Fedme rapporterte at bare denne siste mai, en kritisk mat finansiering regningen har blitt endret for neste år, krever USDA å frafalle krav for skolene å tjene frukt og grønnsaker til hvert måltid. First Lady Michelle Obama talte mot endringene, sier at: "Foreldre har rett til å forvente at deres barn skal få anstendig mat i skolene våre.» For barn som har liten tilgang til sunne måltider, barn med atferdsproblemer og lærevansker, og de med spiseforstyrrelser eller vektproblemer, vil de fattige mat alternativer tilgjengelige compound en allerede sviktende generasjoner av skolebarn.
sykehus Hurt
med sykehus over hele landet støtter partnerskap med usunn fast food-restauranter for eksempel McDonalds og gi giftig pasient mat, er ditt barns helse på spill, selv når søker medisinsk behandling. I Robyn O'Brien fersk artikkel, "Politics av platen," forteller hun et avgjørende øyeblikk i hennes søken etter sunn mat. Hennes sønn var på sykehuset for en allergisk reaksjon. Som legene kjempet for å få en linje inn i hennes barn, en sykepleier kom inn i rommet "med et brett av frukt looper og røde jello for min syke sønn.» Øynene hennes ble åpnet for svakhetene av det medisinske samfunnet i området til næring. Faktisk har de fleste medisinske skoler i USA tilbyr ikke mer enn et semester på ernæring og det er link til sykdom og helse. Sykehus og helsepersonell trenger bedre opplæring om riktig ernæring og hvordan mat som kan påvirke deres pasienter.
Fast Food and Entertainment
American Psychological Association samlet en rekke studier i avisen, " The Impact of Food Annonsering på overvektige barn. De fant at "næringsmiddelindustrien reklame som er rettet mot barn og unge har vært knyttet til økningen av overvektige barn." Som rapportert her på Mamavation, er McDonalds en av de største synderne. Knytte fastfood med lykke, moro, og mainstream tegn, blir denne industrien unna med indoktrinering våre barn i ung alder, og kan lede dem på veien til fedme. Les Leah hele artikkelen på hva som skjedde da hun talte opp på en McDonalds generalforsamling i mai.
Hva kan foreldre gjøre?
Det er makt i lenestol aktivisme, tro det eller ei. Bli involvert på skolen din. Gå til styremøtene, spesielt når de tar beslutninger om mat. Og avgi din stemme selv i off-valg år hvis byens skolen tjenestemenn er på stemmeseddelen! Kongressen trenger å høre stemmen din også: signere opprop, kaller sine kontorer, e Senators - alle disse små kampanjer legge opp når du dele og invitere venner og naboer til å bli med på å lage lover som beskytter maten vi mater våre barn. Som for store selskaper, kan du styrke din familie med dem også. Skrive brev, boikotter, dukke opp med protestskilt, snakker ditt sinn - alle disse handlingene har en effekt på merkevarer og deres omdømme! Mange bedrifter virkelig ønsker å vite hva de kan gjøre bedre, så snakker ditt sinn - og del dine brev med vennene dine! Trenger du et eksempel på vellykkede kampanjer? Her er to: Subway endret det er brød formel og Chipotle fjernet GMO, takket Mat Babe underskriftskampanje og arbeid. Vi tenker ofte våre stemmer er små, men delta i et samfunn som Mamavation og du vil se hvor langt meldingen bærer for å beskytte våre barn mot giftige reklame, mangel på ernæring og giftig mat.
Tidligere:Trenger du å helbrede ditt Gut?