Hjem >> helse >> Hvorfor kostholdet kan være Killing You: Hvordan Trygg Detox Body

Hvorfor kostholdet kan være Killing You: Hvordan Trygg Detox Body

Vekttap er vanligvis en god ting. Og uansett hvilken metode du velger å oppnå dette målet, er det en nødvendig prioritet på vår vei til god helse for mange av oss. Men før du begynner på den vekttap programmet, * bør du vite at du kan gjøre mer skade enn godt - og du kan selv være å sette deg selv i fare for kreft

Giftig Frukt &. Grønnsaker

De fleste vekttap programmer oppmuntre spise mer råvarer, noe som er en god ting! Problemet er imidlertid at ikke alle produkter er skapt like. Frukt og grønnsaker som ikke er USDA økologisk kan være høy i plantevernmidler, som for eksempel Dirty Dozen liste fra EWG, som viser de 12 beste frukt og grønnsaker med høyest og verste plantevernmidler. Du kan selv være sabotere kostholdet ved å spise dem! Plantevernmidler i blodet kan faktisk føre til fedme. Ifølge en studie publisert i Environmental Health Perspectives i 2013, har forskere oppdaget at plantevernmidler, samt andre organiske miljøgifter som BPA fra bokser og nonstick belegg, lagres i fettcellene og i sin tur gjøre det vanskeligere å gå ned i vekt på grunn av betennelse cellene oppleve. Disse forurensende stoffer og plantevernmidler kan ikke bare skade cellene, de også er kjent for å forårsake problemer med skjoldbruskkjertelen, reproduktive og leverfunksjoner -. Ytterligere avsporing reisen god helse

Giftig Vekttap

Ifølge Medpage dag fremgangs vekttap frigjør da disse giftstoffene tilbake i kroppen. En studie av CDC National Health and Nutrition Examination Survey (nhanes) ledet av Duk-Hee Lee, MD, PhD, fant at "sammenlignet med deltakere som rapporterte store vekt gevinster over det siste tiåret, de som hevder store tap hadde serumnivåer av seks miljøgifter som var ca 50% høyere. "Dette betyr at alle giftstoffer du konsumert før i dag lagres i fett og når du mister store mengder vekt, er det spylt tilbake i systemet forårsaker potensielle helseproblemer. Der var en gang det var trygt å erstatte det du skulle spise med råvarer, dagens høye plantevernmiddel nivå, giftige containere og usikre kokekar gjøre det til en farlig gamble.

Fad dietter kan skade din helse også

Mens tilsynelatende sunn mat kan skade deg så snart du begynner å finne en diett som er trygt å gjennomføre er en utfordring også. ] Begge lav fett dietter som Atkins og lav carb dietter som Paleo kan bidra til helseproblemer når den ikke er implementert på riktig måte. Et fettfattig kosthold har vist seg å øke risikoen for kreft, hjertesykdom og høyt kolesterol, mens en lav carb, høy protein har en risiko for betennelse og dårlig gut helse. Problemet med slike dietter er ikke så mye intensjonen som det faktum at det er ganske lett å få ut av balanse når du går inn i "diett" tenkemåte. For eksempel, på Paleo diett, hvis du spiser mye av høyt kolesterol matvarer og noen grønnsaker, du setter deg selv i fare for sykdom.

Med alle disse faktorene truer helsen din, kan du bli fristet til å holde på de ekstra pounds - men vi vet alle at er helserisiko også. Er det en måte å gå ned i vekt som har lavere risiko?

en tryggere måte å gå ned i vekt

For det første, vil noen enkle tips får deg i riktig retning. Disse enkle trinnene vil hjelpe deg å detox kroppen din til å gå ned i vekt.

bare spise økologiske produkter

Å spise mer råvarer er en god start, men for å gjøre det trygt, kjøpe organisk bare. Det er en grunn organiske koster mer enn vanlig: det er fri for sprøytemidler. Ikke bare det, men økologiske produkter har et høyere næringsnivå enn ikke-økologisk produksjon, ifølge en 2011 studie fra Newcastle University. Så du ikke bare spise tryggere og har en bedre sjanse til å miste vekt ved å bytte til økologiske produkter, er du også får mer ernæringsmessig verdi for kalorier!

Eat Clean

I tillegg til å spise organisk, kan du gjøre noen andre endringer over tid for å få spise i orden. Å gjøre disse endringene kan gå en lang vei å fjerne giftstoffer fra kroppen din og få deg på veien til bedre vekttap:

  • Spis GMO-fri. Dette vil bidra til å fjerne enda mer giftstoffer fra kroppen din og hjelpe deg å miste vekt.
  • Spis lokal. Finn en gress-matet slakter, pastured egg og beitet kyllinger. Se inn en lokal CSA marked for råvarer. Hvis du vet hvor maten kommer fra, kan du stole på at noe skummelt har skjedd underveis.
  • Reduser sukkerinntaket. Sukker hjelper deg opp i vekt i midten, og gjør det vanskelig å miste. Betydelig senke hvor mye sukker er bra for helsen og kroppen din. Bytt til naturlige søtningsmidler med lav glykemisk indeks, som Swerve søtningsmiddel. Også eliminere diett produkter som inneholder aspartam, sakkarin eller andre kunstige søtningsmidler. Disse kan være knyttet til kreft.
  • Reduser eller begrense inntaket av pakket mat. Konserveringsmidler, fargestoffer og andre kjemikalier er giftige for helsen. Prøv å øke inntaket av ferske og hjemmelaget mat. Hvis dette er utfordrende, anbefaler jeg å tilberede en mer måltid per uke, for et par uker. Eller prøve å tilberede noen måltider i bulk i helgen og frysing, så serverer hele uken.
  • Bytt til GMO-frie, økologiske oljer i stedet for vegetabilsk eller rapsolje, som begge er avledet fra mais eller soya og inneholder GMO hvis ikke organisk.
  • Eliminer nonstick kokekar. Når disse flatene er overopphetet, kan de sette giftstoffer i maten, hvorav mange er kreftfremkallende. Prøv å bruke støpejern.
  • Unngå plast og BPA-Laden beholdere og bokser. Disse forurensningene vil også være i maten, så spiser fersk eller finne hermetisert merker som er BPA-frie.

    Spis i balanse

    Kroppen trenger sunt fett, mye vann, antioksidanter, næringsstoffer, proteiner, fiber og mer. Å spise dem ut av balanse på en kjepphest diett for langsiktig vil kaste dine systemer ut av balanse og kan skade helsen din. Lag en langsiktig plan for å endre måten du spiser uten å nekte deg selv smake, men ved å bytte til renere mat alternativer og øke vanninntaket. Gå tilbake til det grunnleggende. Måltider bør inneholde små mengder protein, mye grønnsaker og litt frukt med mye vann

    Detox kroppen din til å gå ned i vekt

    Nå som du har noen ideer om hvordan å spise ren, hva med de giftstoffer som er i kroppen din akkurat nå? Det er en god idé å detox disse giftstoff - og det kan hjelpe deg å miste vekt

  • Prøv en Natural Tea rens.. Urtete har vært kjent for å fjerne giftstoffer fra kroppen. Det finnes en rekke alternativer tilgjengelig, fra melk tistel, som støtter leveren, til merkevarer som skaper spesielle blandinger bare for detox. Jeg anbefaler spør på ditt lokale klarert helsekost butikk for å finne den best passer for din diett. Husk å velge teblader slik at du kan friske brygge det og å sørge for at det er koffein-fri. (Grønn te, for eksempel, er flott, men har koffein, som du ønsker å fjerne under en detox.)
  • Trenger du flere ideer? Bevisst Livet News har en liste over 25 beste måtene å detox tungmetaller, plantevernmidler og forurensende stoffer, hvorav mange er enkelt som å drikke renset vann eller legge lin til kosthold.

    Jeg håper denne guiden hjelper deg på din reise til et bedre, sunnere ny deg!

    * Det er viktig å sjekke med legen din før du starter noen vekttap plan, diett for detox. Hvis du er gravid eller ammer, vil du mest sannsynlig ikke være i stand til å gjøre en detox rens.