Hvorfor kostholdet kan være Killing You: Hvordan Trygg Detox Body
Vekttap er vanligvis en god ting. Og uansett hvilken metode du velger å oppnå dette målet, er det en nødvendig prioritet på vår vei til god helse for mange av oss. Men før du begynner på den vekttap programmet, * bør du vite at du kan gjøre mer skade enn godt - og du kan selv være å sette deg selv i fare for kreft
Giftig Frukt &. Grønnsaker
De fleste vekttap programmer oppmuntre spise mer råvarer, noe som er en god ting! Problemet er imidlertid at ikke alle produkter er skapt like. Frukt og grønnsaker som ikke er USDA økologisk kan være høy i plantevernmidler, som for eksempel Dirty Dozen liste fra EWG, som viser de 12 beste frukt og grønnsaker med høyest og verste plantevernmidler. Du kan selv være sabotere kostholdet ved å spise dem! Plantevernmidler i blodet kan faktisk føre til fedme. Ifølge en studie publisert i Environmental Health Perspectives i 2013, har forskere oppdaget at plantevernmidler, samt andre organiske miljøgifter som BPA fra bokser og nonstick belegg, lagres i fettcellene og i sin tur gjøre det vanskeligere å gå ned i vekt på grunn av betennelse cellene oppleve. Disse forurensende stoffer og plantevernmidler kan ikke bare skade cellene, de også er kjent for å forårsake problemer med skjoldbruskkjertelen, reproduktive og leverfunksjoner -. Ytterligere avsporing reisen god helse
Giftig Vekttap
Ifølge Medpage dag fremgangs vekttap frigjør da disse giftstoffene tilbake i kroppen. En studie av CDC National Health and Nutrition Examination Survey (nhanes) ledet av Duk-Hee Lee, MD, PhD, fant at "sammenlignet med deltakere som rapporterte store vekt gevinster over det siste tiåret, de som hevder store tap hadde serumnivåer av seks miljøgifter som var ca 50% høyere. "Dette betyr at alle giftstoffer du konsumert før i dag lagres i fett og når du mister store mengder vekt, er det spylt tilbake i systemet forårsaker potensielle helseproblemer. Der var en gang det var trygt å erstatte det du skulle spise med råvarer, dagens høye plantevernmiddel nivå, giftige containere og usikre kokekar gjøre det til en farlig gamble.
Fad dietter kan skade din helse også
Mens tilsynelatende sunn mat kan skade deg så snart du begynner å finne en diett som er trygt å gjennomføre er en utfordring også. ] Begge lav fett dietter som Atkins og lav carb dietter som Paleo kan bidra til helseproblemer når den ikke er implementert på riktig måte. Et fettfattig kosthold har vist seg å øke risikoen for kreft, hjertesykdom og høyt kolesterol, mens en lav carb, høy protein har en risiko for betennelse og dårlig gut helse. Problemet med slike dietter er ikke så mye intensjonen som det faktum at det er ganske lett å få ut av balanse når du går inn i "diett" tenkemåte. For eksempel, på Paleo diett, hvis du spiser mye av høyt kolesterol matvarer og noen grønnsaker, du setter deg selv i fare for sykdom.
Med alle disse faktorene truer helsen din, kan du bli fristet til å holde på de ekstra pounds - men vi vet alle at er helserisiko også. Er det en måte å gå ned i vekt som har lavere risiko?
en tryggere måte å gå ned i vekt
For det første, vil noen enkle tips får deg i riktig retning. Disse enkle trinnene vil hjelpe deg å detox kroppen din til å gå ned i vekt.
bare spise økologiske produkter
Å spise mer råvarer er en god start, men for å gjøre det trygt, kjøpe organisk bare. Det er en grunn organiske koster mer enn vanlig: det er fri for sprøytemidler. Ikke bare det, men økologiske produkter har et høyere næringsnivå enn ikke-økologisk produksjon, ifølge en 2011 studie fra Newcastle University. Så du ikke bare spise tryggere og har en bedre sjanse til å miste vekt ved å bytte til økologiske produkter, er du også får mer ernæringsmessig verdi for kalorier!
Eat Clean
I tillegg til å spise organisk, kan du gjøre noen andre endringer over tid for å få spise i orden. Å gjøre disse endringene kan gå en lang vei å fjerne giftstoffer fra kroppen din og få deg på veien til bedre vekttap:
Spis i balanse
Kroppen trenger sunt fett, mye vann, antioksidanter, næringsstoffer, proteiner, fiber og mer. Å spise dem ut av balanse på en kjepphest diett for langsiktig vil kaste dine systemer ut av balanse og kan skade helsen din. Lag en langsiktig plan for å endre måten du spiser uten å nekte deg selv smake, men ved å bytte til renere mat alternativer og øke vanninntaket. Gå tilbake til det grunnleggende. Måltider bør inneholde små mengder protein, mye grønnsaker og litt frukt med mye vann
Detox kroppen din til å gå ned i vekt
Nå som du har noen ideer om hvordan å spise ren, hva med de giftstoffer som er i kroppen din akkurat nå? Det er en god idé å detox disse giftstoff - og det kan hjelpe deg å miste vekt
Jeg håper denne guiden hjelper deg på din reise til et bedre, sunnere ny deg!
* Det er viktig å sjekke med legen din før du starter noen vekttap plan, diett for detox. Hvis du er gravid eller ammer, vil du mest sannsynlig ikke være i stand til å gjøre en detox rens.