Bor lykkelig og sunt Under Holidays
høytiden kommer opp og stresset begynner å ta seg opp. Du ser frem til å ha en pause, men du er like nervøs for familien kaos som alltid kommer med dem. Du ønsker å bli lykkelig og sunt, spesielt når du har kommet så mye i fitness og matvaner i løpet av de siste månedene. Ganske enkelt, trenger du ikke vil at alle som arbeider for å bli ødelagt! Du er ikke alene i denne utfordringen. Og jeg er her for å hjelpe.
Å være omgitt av andre som kanskje ikke har de samme sunne vaner du har bygget betyr at viljestyrke må være sterkere enn gruppepress kan du kjenne fra dem. Stikker til noen av dine sunne vaner, spise smart og du forplikter deg til positive selftalk vil hjelpe deg å holde deg på rett vei.
Hold deg til dine sunne vaner
Ta deg tid til å trene. Tidsplanen er hektisk, men holde seg til egnethet vil hjelpe deg å gjøre sunnere å spise valg, slipper noen stress du måtte ha, og øke positive følelser. Ikke gjør urealistiske mål og si at du kommer til å treffe gym hver dag. Målet ditt bør være å bare gjøre noe. Selv en 20 minutters rask eller 7 minutters trening vil gjøre, spesielt når du er kort for tiden.
Finn ro "meg" tid. Finne litt tid til å ha til deg selv slik at du kan fokusere på det som er viktig for deg. Du kan meditere, lese en bok eller bare sitte med dine refleksjoner, uansett hva det er. Kanskje du kan kombinere det når du kommer til å ta en dusj, eller tidlig på morgenen når andre mennesker er ikke våken ennå.
Hjelp rundt i huset. Enten du skal arrangere de ferie feiringer eller besøke familie, jo mer du hjelpe til, jo mer du er i stand til å påvirke hvordan ting skjer. Du kan lett endre oppskriften du bidrar til å gjøre, så det er sunnere, og du kan oppfordre alle til å gå for en juledag tur.
Eat Smart
Spise liten & ofte. Ikke bli fristet til å hoppe over måltider fordi du kommer til et middagsselskap senere. Snack sunn (tror grønnsaker & hummus) før du går og du vil være mindre sannsynlighet for å over-hengi
Gå til din favoritt godbiter.. Det er ferie, så du har all rett til å ha noen godbiter. Men i stedet for å gå for alle godbiter, rett og slett ha dine favoritter. Du vil sette pris på dem enda mer og være bedre for det.
Nyt maten. Ved middagsselskaper er det lett å miste oversikten over hvor mye du spiser og drikker fordi du er et sosialt liv på samme tid. Prøv å spise og drikke mindfully, nyter hver bit av maten du putter i munnen. Når du smake, vil du nyte det mer & spise saktere, noe som også vil hjelpe deg å legge merke til raskere når du får full.
Gjør positive selvfølelsen
Feire dine små seire hver dag. Feel stolt av hver sunne valg du er i stand til å gjøre. Du gikk for en 20 minutters spasertur - flott! Du valgte å ikke ha en annen bit av kaken -
fantastisk Hold læring og vekst. Dette er den perfekte tid for å plukke opp en god bok eller ta litt tid til å lese dine favorittblogger som du ikke har arbeidspresset på deg. Gjør det under "meg tid" eller om kvelden før søvn.
Smile. Nyt ferien. Hvis du føler deg frustrert, tvinge et smil & du allerede nå begynne å føle seg bedre. Husk hvor heldig du er å være omgitt av familie og venner du elsker.
Du kan gjøre det
Så hvordan har du tenkt til å huske alt dette i sporen for øyeblikket ? Du kan alltid bokmerke dette innlegget og stadig vender tilbake til det. Hvis du virkelig ønsker det å holde fast, skrive den ut og holde den på nattbordet, så det er det første du ser når du kommer opp og det siste du ser før du sovner. Det vil minne deg om din sunn livsstil, og kontinuerlig plante den i både bevisste og ubevisste sinn. Også tenke på hvorfor du setter din sunne livsstil mål i første omgang, og bruke det som en motivasjon til å ta sunnere valg i løpet av ferien. Og nyte ferien, det er hva de er der for!
