Slik sover bedre og hoppe ut av sengen Etter Morning

Oppdage hvordan å sove bedre er kritisk, som ikke klarer å sove kan føre til alle typer betydelige helseproblemer. Faktum er at det er mange mennesker som ikke sover godt om natten, og du kan også finne at konsentrasjonen er redusert, føles tankene uklar, og kroppen din bare ikke vil svare så godt som usual.Want å vite hvordan du kan sove bedre? Her er noen ting du kan gjøre: • Etablere en routine-- Kroppen din er vant til å sove et visst antall timer, og ikke å opprettholde en tidsplan kommer til å få deg til å bli sliten på grunn av det faktum at du tar kroppen bort fra sin rutine. Hvis du ønsker å vite hvordan å sove bedre, start ved å bli vant til å gå til sengs på samme tid hver kvelden-- samt å våkne opp på samme tid hver morgen. I løpet av noen uker, vil kroppen din blir vant til det og du vil være mye mindre sliten &bull.; Gå lett før bed-- Når du gjør energiske aktiviteter i kveld, gjør kroppen cortisol-- hormonet som utløser adrenalin å oversvømme kroppen din. Dette er også resultatet dersom stresset, så det er viktig at du bruker litt tid til å slappe av om kvelden. Ikke gjør noe som er for aktiv, og prøv å ikke ta arbeid stress hjem med deg. Bare roe ned, ta det med ro, og kroppen din vil få til å sove på sin egen &bull.; Ikke spis eller drikk en lot-- Hvis du spiser mat rett før du sover, vil fordøyelsessystemet trenger å vekke opp slik at den kan behandle alle de matvarer som du spiste. Dette betyr at kroppen din vil fortsatt være å kjøre selv når du prøver å sovne, og dette kan føre til at du kaste og slå fordi kroppen din fungerer og bull.; Unngå lys og sound-- Mange som har problemer ikke sove nok om natten vil ofte oppleve at de blir forstyrret av selv den minste lyd eller lys. Hvis du trenger å forhindre dette og oppnå en god natts søvn, prøve å sove i et rom som er helt mørkt. Du kan bruke en eyemask å hjelpe deg å sove bedre, som det vil stenge ute alt lys. Dessuten kan det være lurt å vurdere å spille hvit støy i bakgrunnen, som det vil hjelpe til å stenge ute noen bakgrunnsstøy &bull.; Sleep comfortably-- Det faktum at du ikke kan sove om natten kan ha noe å gjøre med din posisjon, og måten du sover kan spille en stor innvirkning på hvordan du sover. De som sover liggende på magen vanligvis sover dypere, men det kan føre til nakkesmerter. De som sover på deres sider er vanligvis den mest komfortable, selv om du kanskje trenger å plassere en pute mellom knærne hvis du er en mann &bull.; Få en ny mattress-- En av de mest effektive måtene å få behagelig om natten er å kjøpe en ny madrass, som det vil være støttende og helt glatt. Gamle madrasser har ofte fall i midten, og de vil være ganske ubehagelig. Oppdater madrass for ekstra komfort mens du sover! Dette er viktige ting du må gjøre hvis du ønsker å finne ut hvordan å sove bedre, og du vil finne at du gjør dem vil hjelpe deg å komme ut av sengen hver morgen frisk og klar for en ny dag!