4 viktige ting å vurdere med Hammer Curls

Hammer curls må alltid utføres i en bevegelse som er langsom, med bevegelser som er godt kontrollert. Hvis du prøver å øke hastigheten på bevegelser dette reduserer intensiteten av øvelsen og vil redusere muskelvekst og de resultatene du oppnår. Prøv å utføre curl så gradvis som mulig, slik at maksimal muskel innsats og også sammentrekning skjer. 1. Når du utfører hammer curls følge nøye med på albuene mens du krøller ned og opp. Din egen albuene bør forbli låst hele tiden og skal ikke bevege seg i det hele tatt. Hvis manualer benyttes er for tung så vil du se at du ikke kan utføre curl riktig og albuene vil ikke forblir låst i posisjon. Hvis dette skjer så slå manualer for lettere typer og prøv på nytt. 2. Alltid holde ryggen helt rett og være sikker på at du ikke lener seg tilbake i det hele tatt mens du utfører curl. Til tider er det en tendens til å lene seg tilbake for å gjøre opp for overdreven vekt eller kanskje utslitt muskler, og dette reduserer effektiviteten av øvelsen og kan føre til skade i mange tilfeller. Vær oppmerksom på din posisjon gjennom hele curl for å sikre at ryggen holder seg helt rett, og det er ingen skjeve som oppstår. 3. Pass på at armene holde jevn og også stasjonær under hele curl prosedyren. Hvis overarmene flytte eller kanskje svinge i det hele tatt så er du ikke utføre treningen riktig, og du må gjøre endringer for å rette opp dette. Så lenge dine egne armer holde helt i ro og ro og albuene kommer ikke låst opp da du utfører curl riktig, og du vil se fordelene av denne øvelsen. 4. Når du utfører hammer curls er det nødvendig at du holder håndleddene i en nøytral posisjon. Håndleddet må plasseres akkurat som den posisjonen utnyttes hvis du holder en hammer samt svinge den på noe.