Og prisen for beste CV Workout Goes To ...

Hvis du er seriøs om å kutte fett og brenne kalorier da den eneste reelle måten å gå om dette er ved å gjøre CV. CV står for "hjerte", og brukes vanligvis til å referere til kardiovaskulær trening, som er noen form for trening som fortsetter i en lengre kraft av tid og dermed tvinger kroppen til å bruke den aerobe energisystemet for å høste energi fra fettlagrene rundt din kropp. Men ikke alle CV trening er den samme, og absolutt det er ikke alle like - det er noen form for CV som er mer effektive enn andre, og her har vi tenkt å prøve og finne de aller mest effektive form for alle. Jeg tror at denne formen for trening er "intervalltrening", og her kommer jeg til å forklare hvorfor det er, og hva gjør det så effective.What er intervalltrening? Normalt når du kjører på en tredemølle, rad på en romaskin, eller svømme i et basseng (alle eksempler på CV trening), vil du gjøre det i en lang gå hvor du vil fortsette med samme hastighet i ca 20-60 minutter og deretter stoppe. Men med intervalltrening kan du trene for samme tidsrom, men du blande den opp ved å bytte mellom en langsom joggetur og en rask løpetur eller sprint. Du kan deretter jogge i rolig tempo i fem minutter, sprint for to og deretter jogge igjen for five.The grunn dette fungerer så bra er at det tillater deg å kjøre raskere enn du kunne for hele økten fordi du får pauser, men samtidig det sikrer du holde pulsen opp. Totalt du anstrenge deg mer, noe som betyr at du får en bedre trening. Men det er mer til det enn det ... Anaerob ExerciseTechnically du ser når du kom dette ikke er et eksempel på CV eller "aerobic trening". Egentlig hva det er er "anaerob" trening, noe som betyr at du kjører for fort for oksygen til å være til nytte for deg ved å brenne fett butikker - det kan ikke komme som energi til musklene dine i tide. Som sådan da kroppen din vil bytte til Phosphagen og melkesyre systemer av energi som betyr at du vil forbrenne energi lagret i musklene. Dette tapper på kort tid i det hele tatt selvfølgelig, og du blir tvunget til å gå tilbake til aerobic-metoden ved å kjøre sakte again.but ved å gjøre dette du egentlig fjerne skifer og sørge for at all den energien du nå brenner må komme fra din fett butikker som betyr at du vil miste mer vekt. Videre vil du også øke hjertefrekvensen mer enn du kunne ved bare å jogge hele veien, og du vil samtidig øke stoffskiftet og oppmuntre til produksjon av mer veksthormon. Som veksthormon er hva som utløser kroppen til å brenne fett og bygge muskler, er dette selvsagt svært gunstig for våre forbedrer våre physiques og sikrer at fordelene fortsette lenge etter at vi er ferdig med å kjøre.