Hvordan bekjempe depresjon: Vitaminer for depresjon og bedre ernæring

Mens det er vanlig for folk å føle seg trist noen ganger, det er de som føler ekstrem ensomhet nesten hele tiden og uten rot årsak?. Hvis du er en av disse menneskene, så du kan ha det som kalles en depresjon. Depresjon er en psykisk tilstand som er forbundet med mangel på energi og vanskeligheter med konsentrasjon. Mer enn 16% av hele amerikanske befolkningen erfaring depresjon, men ikke alle av dem søke legehjelp. Heldigvis er det over-the-counter vitaminer for depresjon for å hjelpe de som føler seg flau over å delta psykologiske økter. Hva er forholdet mellom vitaminer og depresjon? Depresjon er en mental tilstand karakterisert ved en mangel på nevrologiske sendere som erotonin, dopamin eller noradrenalin. Nyere studier konkluderer med at en av de mange grunnene til depresjon er det høye sukkerinnholdet i maten vi spiser. For mye søt fører til insulinresistens og derved fører til en økning i antallet av stresshormoner. I tillegg American Journal of Public Health også etablert en sterk sammenheng mellom depresjon og fattigdom som en i hver 7 fattige amerikanere er funnet å ha depresjon. Derfor vil den beste og mest effektive måten å bekjempe ekstrem og langvarig tristhet være å ha bedre ernæring pluss regelmessig inntak av vitaminer for depresjon som B-kompleks gruppe. Nedenfor er en liste over de mest foreskrevne vitaminer for depression.1. Vitamin B1Otherwise kjent som Tiamin, er vitamin B1 vesentlig i omdannelsen av glukose til energi for hjernen. Utilstrekkelige mengder B1 kan føre til depresjon, tretthet, angst og selvmordstanker. Andre bivirkninger er gastrointestinale forstyrrelser, søvnløshet og minne problems.2. Folsyre AcidThe grunnen folsyre er gitt til gravide kvinner er fordi det er en viktig vitamin for DNA-syntese. Vanligvis gis med vitamin B12, folinsyre bidrar til å hindre nevrologiske mangler ved fetuses.3. Vitamin B12This vitamin er viktig i dannelsen av røde blodceller; og røde blodceller er kjente bærere av oksygen til forskjellige deler av kroppen, inklusive hjernen. Vitamin B12-mangel fører til paranoia, irritabilitet, humørsvingninger, svimmelhet, hjertebank og kortpustethet og så videre. Gamle mennesker er mer utsatt for vitamin B12 mangel så doseringen er høyere enn hva den unge consume.4. NiacinAnother en av de mange vitaminer for depresjon er vitamin B3, også kalt niacin. Dens mangel oppmuntrer utviklingen av Pellagra, roten årsaken til demens og psykose. Første symptomene på niacin mangel omfatter angst, irritabilitet og mental slowness.5. Pantotensyre AcidPantothenic syre er viktig for dannelsen av kropps hormoner, absorpsjon av aminosyrer og produksjonen av acetylkolin, en hjerne kjemisk stoff som bidrar til å bekjempe depresjon. Det er ikke nok tilførsel av pantotensyre, eller B5, depresjon, angst og tretthet occur.6. Vitamin B6 eller PyridoxinePyridoxine hjelper prosess aminosyrer, så vel som ved fremstilling av for hjernen kjemikalier som serotonin, dopamin og melatonin. Vitamin B6-mangel er vanlig blant kvinner som bruker p-piller, alkoholikere og de med nyresykdommer. Symptomer på vitamin B6 mangel omfatter mental forvirring og huden lesions.Aside fra de ovennevnte vitaminer for depresjon, de med depresjon eller har en tendens til mental sykdom bør også endre sine matvaner. Bedre ernæring er nummer én kur for å depression.Find mer informasjon om vitaminer for depresjon. Handle på nettet for rabatt vitamintilskudd (for eksempel nytt kapittel vitaminer) på engros price.Visit http://vitaminstores.4reviews.net/depression.htm å finne mer informasjon om vitaminer for depresjon.