Enkel i en sunn Running Habit

En av de beste måtene å trene er å bare komme ut der og gjøre noe for å bevege kroppen. Selv om det er viktig å øke muskelmasse for å øke din hviler stoffskiftet, er det også viktig å gjøre noen cardio. Det har lenge vært akseptert at den beste måten å øke cardio er ved å kjøre. Selvfølgelig betyr dette forskjellige ting for forskjellige mennesker. Noen tenker på å kjøre som trening så hardt de kan for å løpe maraton. Andre tenker på det som å få der ute for en langsom, to mil jogge et par ganger i uken. Uansett nivå av fitness er, lettelser deg inn i vanen med å gjøre noen form for turgåing, jogging eller løping kan ha langvarig positiv benefits.If du ikke har trent på en stund, så har du for å lette inn i den. Start med å gå et par minutter et par ganger i uken. Bare gå for fem eller ti minutter, snu, og komme tilbake. Jo mer du gjør dette jo lettere vil det bli. Ganske snart vil du være gange tretti minutter eller enda en time hver eneste dag. Når du kommer til dette nivået, er du klar til å begynne jogging.Start ved å gå veldig sakte. Du må redusere avstanden. Eller du kan jogge delvis veien, og gå en del måte. Unngå fristelsen til å jogge og gå, og jogge og gå. Prøv jogging for en bestemt tid, og deretter fullføre. Hvis du bare kan jogge i et minutt først, deretter bare jogge i et minutt. Når du kan gjøre mer, gjøre mer. Bare ikke bryte den opp i mindre trinn, fordi dette ikke vil gjøre mye for din endurance.Once du kommer til å være i stand til å jogge i ti minutter uten å stoppe, så har du noen ganske god utholdenhet. Å komme forbi at første par minutters hump er den tøffeste delen. Det vil bli lettere å øke tiden etter det. Når du er komfortabel med ti minutter, deretter strekke det til tolv, femten, og deretter tjue. Når du har truffet tjue minutter, kan du begynne å fokusere på distance.Ideally, vil du ønsker å komme opp til minst to miles uten å stoppe. Når du kan jogge to miles uten å stoppe, er du klar for å begynne å fokusere på tid. Et godt poeng å skyte for er å kunne kjøre to miles på mindre enn tjue minutter. Når du har oppnådd dette, er himmelen de limit.Longer avstander, kortere tid, uansett hva du har lyst til å gjøre. Bare fortsett med det, og du vil snart finne ut hvorfor så mange mennesker som du elsker å kjøre.