Hva er Cardio og hvordan gjør du det riktig for maksimum vekttap?

Cardiovascular utøve eller "cardio", er trener i et forsøk på å øke hjertefrekvensen og holde seg frisk. Cardio er bare grunnleggende treningen, for å holde seg aktiv, passform og opprettholde en sunn livsstil. Mange mennesker har ulike mål for å utføre cardio trening, men det viktigste overordnede målet for mange er å gå ned weight.The Grunnen er at cardio er den viktigste måten å miste fett som du brenner kalorier, som igjen forbrenner fett av kroppen gjennom svette . Ja, er cardio stort for alle som ønsker å gå ned i vekt raskt, men problemet er at mange mennesker ikke vet hvordan du gjør det riktig, eller hva du selv do.Therefore jeg bestemte meg for å gi deg en idé om hva cardio trening bør se som om du er målet er å miste en stor mengde fett så fort du kan. Før vi kommer inn i hvordan du gjør det, la oss se på noen øvelser du bør gjøre, slik at du har en klar visjon om hva cardio is.What Er Cardiovascular ExercisingCardio er forsøket på å øke hjertefrekvensen og opprettholde en sunn livsstil gjennom høy- intervall aerobic workouts.The liste over cardio øvelser går av og på, men her er noen eksempler på hva Cardio øvelser er: -Grunnleggende jogging på en tredemølle eller gå på lang, jevn løper-kickboksing ved høy intervall-hoppe roping hele tiden uten å stoppe for breaks-Trampolinehopping og kontinuerlig hopping for økt hjertefrekvens-sykkel for lange avstander og bratte bakker for hardere workNow disse er bare noen få eksempler utenfor toppen av hodet mitt, men som jeg sa listen fortsetter, og du kan utvikle din personlige cardio treningsøkt men du vil fordi det er ingen fast måte å utføre cardio. Det grunnleggende konseptet er at uansett hva du gjør, må du være sikker på at du gjør det riktig, og gå så lenge du kan uten å stoppe. Ved å gjøre dette, vil du ha en konstant økt hjertefrekvens, maksimert resultater, og raskere vekttap gjennom kalori burning.High Intensitet intervaller er nødvendig for optimal ResultsYou har kanskje hørt om høy intervalltrening før, men hvis du ikke har, la meg forklare. Høy intervall trening er når du gir full innsats under cardio trening og kutte ned treningstiden fordi du virkelig presset deg selv til absolutt grense. Det grunnleggende konseptet med høy intensitet trening er at du bytter opp fullstendig og total innsats for opprettholdt utvinning time.Here er et bedre eksempel på høy intensitet intervall trening: du kjører på tredemølle og du vet at "nivå 6" speed er vanlig jogging hastighet. Istedenfor å gå for noe så grunnleggende, ville du gjøre det intervalltrening ved å øke hastigheten til maksimum sprinting kapasitet og kjøre den hastigheten for rette 30 sekunder. Når du har fullført denne økten, og du kan knapt ta et enkelt pust inn, vil du hvile mellom for alt mellom et minutt og to minutter.Dette er derfor det kalles høy intensitet intervaller. Du trener til din fulle høyest intensitet i et forsøk på å jobbe deg til dine absolutte grenser og oppnå maksimal fettforbrenning. Så etter utmattelse trening, ta deg en pause for å bygge opp energi til neste høy intensitet interval.Did du legge merke til hvordan du hvile lenger enn du trener? Grunnen til dette er at kroppen din trenger mer utvinning tid når du trener for å fullføre fysiske begrensninger, noe som er grunnen til at du trener så hardt for så lite time.Now at du har grunnleggende konseptet, bare sørg for at du gjenta dette omtrent ti ganger og vil du se hvordan 10 minutter med høy intensitet cardio er mye mer givende enn gjennomsnittet 30-minutters kjøring rundt i nabolaget. Det samme prinsippet gjelder for alle andre slags cardio trening så ikke bare anta høy intensitet intervaller gjelder bare å kjøre på en tredemølle. No.You trenger å innlemme intervalltrening i hver og en av cardio øvelser og gjøre det til en normal, hver dag trening. Når du utfører høy intensitet intervaller, krever kroppen mer utvinning tid, men i løpet av denne utvinning perioden, kroppen din er bare å bygge opp til å bli enda bedre og sterkere enn den var da du først startet out.This vil gi raskere resultater som kroppen din har for å kompensere for hvor hardt du jobbet med å bygge muskler raskere, ødelegge mer fett, og bygge opp til å bli bedre for din neste workout.Proper matvaner for High Intensity CardioWhen utføre høy intensitet intervaller, må du sørge for at du forsyne kroppen med riktige næringsstoffer, som kroppen din ikke er i stand til å prestere på sitt høyeste når du ikke har mat i magen. Din høy intensitet cardio brenner karbohydrater, og ikke kroppen fat.This er grunnen til at du trenger å forsyne kroppen med mer karbohydrater fordi kroppen din vil brenne mer og kompensere senere ved å bli kvitt mer kroppsfett. Ikke glem å gi deg selv med sunne former for karbohydrater også, og ikke bare noen brødskive du se liggende rundt street.when Bør jeg utføre Cardio For best resultat? Nøkkelen til hurtig vekttap er ikke bare hvordan du utfører cardio, men det er først og fremst et spørsmål om når du utfører cardio. En av de beste strategiene til ekstrem fett tap gjennom cardio trening er morgen cardio metoden. Jeg vil ikke gå inn på hva det er ennå, men hovedpoenget med denne metoden er at du raskt ødelegge kroppsfett uten å brenne opp muskelmasse, som vanligvis har en tendens til å skje med people.Your kroppen vil naturlig ødelegge mer fett fordi du vil være å utføre cardio om morgenen, når du ikke har lagret mat i systemet. I stedet kroppen din vil stole på brennende fett for å fylle opp energinivået og holde deg gående. Nå tilbake til selve metoden, vil du i utgangspunktet være å utføre dine høye intensitet intervaller på morgenen, rett etter at du våkner opp, med lite eller ingen mat i dine stomach.I anbefaler at du tar en liten protein shake eller spise et lett frukt som dette vil holde deg gående, men hovedpoenget med denne metoden er å ha magen tom og føre til at kroppen til å bruke fett som et middel til energi. Dette er den absolutt beste måten å miste vekt som du vil se i løpet av en uke eller to hvis du stadig utnytte denne Cardio Workout method.The andre ting jeg ønsker å understreke med å utføre din morgen cardio er å ikke ta det med ro, men grave dypt ned og stopper ikke før kroppen din virkelig trenger virkelig å. Du vil se Ultimate resultater når du utfører høy intensitet cardio i morgen, på en halv-tom mage. Husk å gi deg selv en slags næringsstoffer, men ikke for mye som kroppen din vil miste mer vekt som du tvinge den til å bruke opp sin egen lagret overflødig fat.The reell løsning på vekttap gjennom CardioNow at du forstår hva Cardio er, hvordan du utfører er for optimale resultater, og når du skal utføre høy intensitet intervaller, må vi sette det sammen for den store Cardio picture.Here er de viktigste cardio brikkene til fett tap: -Forstå hva Cardio er og hvordan det påvirker din helse-Compile din egen personlige cardio trening-Utføre høy intensitet intervaller for optimale resultater og fett tap-utføre cardio trening i morgen rett etter at du våkner opp-Gi noen morgen næringsstoffer, men ellers magen bør være emptyAnd slutt, hvis du leter for å oppdage hvordan å få seks pack abs så jeg anbefaler deg å laste ned mine gratis ebøker som viser deg den fantastiske hemmeligheter, tips og mini-programmer som har vist seg å vise folk hvordan du får abs raskt uten for mye arbeid og naturally.If du vil få abs, gå ned mine gratis ebøker med hundrevis av hemmeligheter som fungerer Akkurat her: http://ultimate-abdominal-exercises.com/samt din ultimate kilden til Six Pack Abs http://ultimate-abdominal-exercises.com/the-how-to-guide-to-perfect-post-workout-meals/