Hvordan du utfører Cardio For Riktig puls og vekt Loss

Cardio er kjent for sin evne til å hjelpe deg med å gå ned i vekt, holde seg i form, og fremme et sunt liv. Vi vet alle at dette grunnleggende kunnskap om cardio arbeids til maksimal hjertefrekvens. Men problemet er at mange mennesker ikke forstår de fire grunnleggende grunner for å utføre cardio, i forhold til å målrette ulike Fitness mål gjennom maksimal hjertefrekvens rate.You må ha en forståelse av hvordan å målrette maksimal hjertefrekvens og hvordan du får det opp nok til å treffe visse Fitness mål. Så, la meg gi deg de fire hovedmålene folk har når du arbeider med Cardio.Here er de fire hovedgrunner: Vedlike samlede generelle helse konsekvent rekk viss vekttap (kroppsfett tap) mål om å bli lean-Få til en viss aerobic trening punkt som for eksempel visse Fitness mål-Reach et poeng av optimal helse gjennom maksimal conditioningThose er de fire viktigste grunnene til at mange enkeltpersoner utfører Cardio og tar sikte på å øke hjertefrekvensen. Mange har forsøkt å nå disse bestemte mål, men problemet er at mange mennesker ikke vet hvordan de skal nå disse målene og hvordan du får pulsen på riktig nivå for å treffe de goals.This er grunnen til at jeg ønsker å videre forklare hvordan å nå hver av de individuelle Fitness mål gjennom riktig Cardio og nøyaktig metode du trenger for å implementere og følge for maksimal hjertefrekvens conditioning.How Beregn din maksimale hjertefrekvens RateNow hovedproblemet er at mange mennesker ikke vet hvordan du skal beregne deres maksimale hjertefrekvens. Det er der jeg ønsker å forklare hvordan du gjør det riktig, og ved hvilken fremgangsmåte du må følge. Nå for beregning av hjertet ditt tempo, er det to forskjellige spesifikasjoner som du vil beregne it.Either du er en mann, eller du er en kvinne. Så for menn, må du trekke din alder fra 220, og følge trinnene jeg skal forklare senere i artikkelen. For kvinne, du kommer til å trekke din alder fra 227 og følg trinnene jeg skal explain.Proper hjertefrekvens For god samlet HealthMany mennesker sliter på daglig basis til og med nå daglig minimum av øvelser for å opprettholde grunnleggende , generelle helse. Mange av oss er under standarden for grunnleggende helse og trenger å få mye høyere hvis vi ønsker å leve lenger, sunnere lives.So, hvordan kan du opprettholde god generell helse gjennom Cardio, og hvordan kan du regne det slik at du vet at du ' re gjør det riktig? Vel, for å opprettholde grunnleggende samlet, god helse, må du utføre nok Cardio basert off av din maksimale hjertefrekvens rate.It er anbefalt at du trener i 40 minutter per dag på 50% av maksimal hjertefrekvens tempo hvis du ønsker å opprettholde en sunn livsstil med lite eller ingen problems.How Beregn hjertefrekvens for Good Overall HealthSo hvordan du beregner 50% av maksimal hjertefrekvens? Bare gjør det jeg sa innledningsvis og trekke din alder fra 220 hvis du er en mann, og 227 hvis du er en kvinne, så du basere 50% av av det number.For eksempel, jeg er en 19 år gammel mann så jeg vil trekke 19 fra 220, som ville være 201. jeg vil deretter multiplisere 201 by.5, som for dere ikke-matematiske enkeltpersoner, vil være tilsvarende for å ta 50% av 201. jeg ville da regne det ut og se at 100.5 ville må være min maksimale hjerte tempo som jeg trener i 40 minutter en day.Basically, hvis jeg ønsker å opprettholde generelt god helse, vil jeg utføre cardio i 40 minutter om dagen med en maksimal hjertefrekvens på 100,5. Dette er hvordan jeg ville beregne å vite om jeg får de riktige resultatene våre på mine Cardio øvelser for å opprettholde grunnleggende, er samlet helse.Denne hvordan du skal beregne din maksimale hjertefrekvens tempo hver dag for ikke å gå ned i vekt, men bare for å opprettholde en sunn livsstil som fremmer lengre levetid. Vi skal hoppe i det som trengs for vekttap på bare en second.Proper hjerte Pace For Vekt LossThe viktigste spørsmålet med mange enkeltpersoner som ønsker å gå ned i vekt, er "Hvordan kan jeg gå ned i vekt effektivt med Cardio?" Mange enkeltpersoner utføre cardio, men ikke gjør det riktig eller ikke å utføre de riktige øvelser for å målrette sitt maksimale hjerte pace.However, det er en enkel måte å regne det ut slik at du vet om du virkelig gjør nok Cardio, hard nok til å miste store mengder kroppsfett. Den anbefalte mengden Cardio du trenger å gjøre for å effektivt miste så mye fett som mulig, er å utføre cardio øvelser 40 minutter for 5-6 dager week.Though som kan høres enkelt, det er en annen del av maksimal hjertefrekvens ligning. Du må beregne hvor hardt du må jobbe for det avsatte tiden for å ødelegge kroppsfett raskt. Så, sammen med utfører Cardio i 40 minutter 5-6 dager i uken, må du trene på 65% av maksimal hjertefrekvens. Enkelt ikke sant? Hvordan beregne Hjerte Pace For Effektiv Fat LossNow hvordan du beregner det slik at du vet at du jobber hardt nok til å virkelig ødelegge kroppen fett? Alt du trenger å gjøre er å trekke din alder fra 220 hvis du er en mann, eller trekke din alder fra 227 hvis du er en woman.Once du gjør det, så ta 65% av det endelige antallet og det er antall maksimal hjertefrekvens tempo trenger å være. Dette er nummer pulsen må være på under hele Cardio Workout periode, hvis du virkelig ønsker å miste kroppsfett ekstremt rask og naturally.This er hvordan du må beregne din maksimale hjertefrekvens tempo hver dag for å gå ned i vekt du så ønsker å lose.Proper hjerte Pace for Aerobic TrainingNow for de som ønsker å gå forbi normal vekttap, og faktisk maksimere deres utholdenhet og utholdenhet dramatisk, kan du satse på maksimal hjertefrekvens tempo som fremmer riktig aerobic trening. For å utføre riktig Cardio så hardt og så lenge det er nødvendig, må du øvelser 40 minutter 3-5 ganger i uken på 75% av maksimal hjertefrekvens pace.This vil ikke bare hjelpe deg å miste store mengder vekt, men det vil presse deg forbi at "vekttap nivå" og ta din styrke og utholdenhet til en helt ny nivå.Dette er utgangspunktet for personer som er ganske sunn og frisk, som ønsker å slippe litt ekstra vekt. Eller, kan dette være for personer som mål for høye mål, som ønsker å nå disse vekttap mål i minst mulig time.How Beregn Hjerte Pace For Aerobic TrainingSo, hvordan vet du om du er forbi gjennomsnittlig vekttap Cardio og presser deg selv for økt utholdenhet og kondisjon? Vel, alt du gjør her huske på at du utfører cardio i 40 minutter 3-5 ganger i uken på 75% av maksimal hjertefrekvens tempo.Rommene måten du beregne dette på er å trekke din alder fra 200 hvis du er en mann, eller trekke din alder fra 227 hvis du er en kvinne. Ved å gjøre dette, kan du beregne hva pulsen må være for hele tiden at du utfører cardio. Deretter, når du fikk det regnet ut og vet hva pulsen din trenger å være, bare holde det på den måten, og du vil overgå din normale trenings levels.Proper hjertefrekvens For Absolute Maximum ConditioningNow dette er for de enkeltpersoner som ønsker å satse superbly høy og nå mål som de aldri trodde var mulig. I utgangspunktet tar sikte på å få så sunn og frisk som kroppen din vil muligens gi rom for. Dette bygger maksimal utholdenhet og utholdenhet for høy intensitet trening og aktiviteter som innebærer korte, kraftige utbrudd av energy.For disse type cardio trening, vil du være å puste så hardt som du muligens kan, og du vil virkelig bli presser kroppen din til begrense. Det er ingen grense for hvor mye kroppsfett du kan ødelegge med bare ett av disse Cardio workouts.How Beregn hjertefrekvens For Absolute Maximum ConditioningNow, basert på de siste tre metodene, har måten å beregne makspuls bodde ganske mye det samme. Så, siden beregningsmetoden har vært stabil, hva tror du vi skal gjøre for å beregne puls for maksimal condition? Yup, vi kommer til å trekke vår alder fra 220 hvis vi er menn, og trekke fra vår tid fra 227 hvis du er en kvinne. Deretter tallene endres, og du kommer til å ta 85% av det endelige antallet, og som vil være ditt hjerte pace.Yes, for Ultimate Produkter (for sprø Fitness personer) du trenger for å utføre Cardio Økter på 85% av maksimal din puls. Det er dynamisk betydelig. Grunnen til dette høy intensitet er at du trener kroppen din til å være den absolutt beste det kan være å opprettholde optimal helse og vitalitet for you.So, nok en gang du tar den endelige tallet etter å gjøre regnestykket, og som bør være din jevn puls gjennom hele Cardio trening. Husk dette er for enkeltpersoner som ønsker å få sinnsykt passform og presse kroppen sin til sin endelige grenser, men dette betyr fremme vanvittig fett tap og vil gi deg mye raskere results.So, hvis du er bestemt, jeg foreslår at du går for denne tilnærmingen og begynner å få Ultimate Fat Loss results.How å finne ut hva pulsen er under WorkoutsNow at du har en forståelse av riktig hjerte tempo for ulike mål, må du være i stand til å finne ut hva pulsen din er gjennom øvelser. Så alt du trenger å gjøre er å gå ut og finne den beste all-around pulsmåler og lære å betale svært oppmerksom på hva pulsen meter forteller deg under workouts.Take ned informasjon og lære å ta kontroll over din vekttap og helse i dag. Dette er stort for alle som ønsker å virkelig miste fett naturlig og enkelt, så nå at du har riktig kunnskap, få ut det og bruke it.And til slutt, hvis du er ute etter å finne ut hvordan å få seks pack abs så jeg anbefaler du laster ned gratis ebøker som viser deg den fantastiske hemmeligheter, tips og mini-programmer som har vist seg å vise folk hvordan du får abs raskt uten for mye arbeid og naturally.If du ønsker å få abs, gå ned mine gratis ebøker med hundrevis av hemmeligheter som fungerer Akkurat her: http://ultimate-abdominal-exercises.com/samt din ultimate kilden til Six Pack Abs http://ultimate-abdominal-exercises.com/the-ultimate-guide-to-utilizing-music-to-dynamically-effect-workouts/