Hvor mye trening for å gå ned i vekt

Ingen som noen gang har vurdert å miste vekt har ikke grunnet på dette spørsmålet: hvor mye trening er nok? Og svaret? Det hele avhenger. La oss begynne med det grunnleggende. Vekttap krever en jevn reduksjon i kroppens kalori belastning. Med andre ord kan en person bare gå ned i vekt hvis de brenner flere kalorier enn de consume.It da betyr at mengden av trening en person ville kreve for å gå ned i vekt avhenger av størrelsen kalorier de tar i. Det er derfor det er nesten umulig å diskutere vekttap og mosjon uten samtidig å diskutere matinntak og kosthold. Fordi uansett hvor lenge og hvor kraftig du trener, vil du ikke se mye resultat hvis du spiser mer enn du forbrenner, eller lik det du displace.And det er bare en del av puslespillet, holde telling av kaloriinntaket. Men når du får denne retten, bør resten være ganske grei. Bare husk at det tar forskyvning av 3500 kalorier for å miste ett pund. Så hvis du er i stand til å brenne, sier 350 kalorier per treningsøkt, så du trenger 10 treningsøkter for å miste et pund, eller 100 treningsøkter for å miste 10 pounds, og så videre. Derimot, hvis du kan redusere 350 kalorier fra måltidet hver dag, vil du åpenbart trenger å trene mindre for å oppnå de samme results.Something annet å merke seg er at intensiteten av øvelsene du deltar i vil redusere tiden du nødt til å bruke (men dette bør vurderes nøye med din helsetilstand). For eksempel vil kjøre i 45 minutter forbrenner mer kalorier enn å gå i 45 minutter. Så aktiviteten du velger vil også bestemme hvor lenge du må trene for å gå ned i ønsket weight.But hva hvis du ikke kan engasjere seg i hard trening? Hva om alt du kan gjøre er å gå? Jeg har gode nyheter for deg: begynne å gå, vil du fortsatt gå ned i vekt! Sant nok, vil du ikke brenne fett før etter ca 20 minutters gange. Men etter 20 til 30 minutter, er pulsen opp, og kroppen kommer dypt inn sine fettreserver for energi for å opprettholde øvelsen. På den måten, du brenne fett og gå ned i vekt gjennom vedvarende gang. En god måte å se på å gå ned i vekt er å se det i form av både vekttap og langsiktig helse forbedring. For eksempel, hvis du gå raskt i bare en time hver dag i en måned, vil du miste 1 pund hver uke, eller 52lbs i løpet av ett år. Det er ingen dårlig prestasjon, er det? Den mest effektive måten å gå ned i vekt gjennom å gå, skjønt, er å kombinere det med små endringer i diet.So til slutt, betyr det ikke avhenger så mye på miles en person går eller løper. Det har mer å gjøre med hvor lenge du fortsetter å gjøre det og tempoet. Hjertefrekvensen må økes for noen øvelse å gi resultater. Som et generelt mål, mål på 30 minutter fysisk aktivitet hver dag. Hvis det betyr å kjøre, kjøre. Hvis du ikke kan kjøre, gå. Bare sørg for fysisk aktivitet en del av hverdagen, og gradvis øke tempoet. Du vil miste vekt. Fremfor alt, husk at å miste vekt er et maratonløp, ikke en sprint! Engasjement er de key.For mer helse relaterte artikler besøke min blogg: thehealthdiva.comDiet er en svært viktig faktor for overlevelsen av et folk. Et godt kosthold er basert på de organiske elementer som gir og opprettholde liv. Daglig Nærings Rensing er nøkkelen til god helse og vekttap. Mange tar menneskekroppen og dens funksjoner lett. De anser ikke hva de forbruker som å ha en direkte og varig effekt på kvaliteten av deres generelle helse. Husk at du er hva du eat.Sandra Essex er en 16 -års bryst og lunge kreft overlevende. Hun liker å dele informasjon som kan hjelpe mennesker å forbedre sin helse. En fin måte å forbedre din helse er å forbedre kostholdet. Lær hvordan du kan begynne å forbedre din helse i dag !! Sandra Essex er en 16 -års bryst og lunge kreft overlevende. Hun liker å dele informasjon som kan hjelpe mennesker å forbedre sin helse. En fin måte å forbedre din helse er å forbedre kostholdet. Lær hvordan du kan begynne å forbedre din helse i dag !! http://weightlossanddiettips.info/også besøke vår blogg for mer vekttap tips. http://thehealthdiva.com/weight-loss-challenge/diabetes-and-weight-loss-striking-a-balance/