Walking: En aktivitet som er bra for Health

Som du vurdere å starte en leddgikt treningsprogram, må en 50 + walker forstå hva som er en god øvelse som du kan gjøre. Turgåing er en veldig god og enkel øvelse for deg å do.Exercise er avgjørende for folk med leddgikt. Det øker styrke og fleksibilitet, reduserer leddsmerter, og bidrar til å bekjempe tretthet. Selvfølgelig, når stive og ømme ledd allerede bogging deg ned, kan tanken på å gå rundt kvartalet gjør deg cringe. Artrose kjent som leddgikt er en av de eldste og mest vanlige former for leddgikt. Det er kjent som "slitasje-og-rive" type leddgikt. Artritt er en kronisk tilstand, og det er det bruk av leddets brusk. Brusk er en del av det felles at pute endene av bein og gir samtidig enkel bevegelse av joints.If brusk begynner å slites bort bein begynner å gnisse mot hverandre. Dette brusk seg bort forårsaker stivhet, ubehag og tap av bevegelse i at joint.Any person som er fysisk i stand kan og bør gå for god helse. Turgåing kan flytte disse arthritic ledd, enten de er i dine knær, ankler eller føtter. Bevegelsen av walking er en flott kropp bevegelse som kan gjøre en person mer smidig og enda mer smidig. Aerobic øvelser aerobic bevegelser er øvelser som hjelper deg med din generelle egnethet. De kan forbedre leddgikt kardiovaskulær helse. De hjelper deg å kontrollere vekten din og gi deg mer utholdenhet. På den måten vil du ha mer energi for å komme gjennom dagen. Turgåing er en utmerket aktivitet for å starte, "sier han." Walk 10-15 minutter to ganger om dagen i et moderat tempo "ifølge National Institute of leddgikt og muskel og hud Diseases.An eksempel på en god aerob trening som er lett på leddene er å vandre. Prøv å gjøre opp til 20 til 30 minutter gange tre ganger i uken. Du kan dele opp den gangen i 10-minutters blokker hvis det er enklere på leddene. TreatmentA spørsmål som de fleste femti-pluss borgere stille er hvordan å skal jeg trene for Back Pain Relief? Når du har litt smerter i korsryggen ubehag rett type øvelser kan gi deg lindring, men feil trekk kan forlate deg i enda mer smerte. en av de beste til å gi deg tilbake smertelindring er walking.All 50 + seniorer som får noen ryggsmerter, og jeg vet at en gang i blant du gjør, er å gå den beste øvelsen du kan gjøre for å hjelpe yourself.In generelt, studier har vist at fysisk trener er å vandre. det kan ha forbedring i form av langsiktig smertelindring. Videre utøvelse av leddgikt ledd er bra for deg å opprettholde helsen til den aktuelle felles og din totale kropps av de berørte person.Walking, også, bidrar til å holde blodtrykket under kontroll . Med bevegelse og bevegelsen av å gå en person vil skape mer aktivitet. Denne aktiviteten vil gjøre ham /henne konsentrere seg om bevegelse og ikke på noen problem.Your blodtrykk senker med aktivitet, og du blir ikke forvirret om enhver situasjon som du måtte ha. Når du ikke tenke på et problem det er ikke så stor av et problem som du trodde. Nå kan du utvikle en løsning med et klart hode. Walking gir deg muligheten til å ha et klart sinn til think.Arthritic stivhet eller smerte kan være forårsaket av en joint som ikke ønsker å flytte eller å bli stiv. Starte gang aktivitet en person kan starte sakte og bygge opp til avstand så langt som de ønsker å gå, å huske at de må gå tilbake. Med mindre du har en venn som venter på deg til å kjøre deg tilbake fra tur med sin car.Walking kan forbedre sirkulasjonen i beina, hoftene og føtter. Nesten overalt i kroppen din selv dine lunger, fra du puste fyldigere når han går. Det vil øke mengden av luft som man i stand til å puste. Bevegelsen av gang hjelpemidler en god del med en rullator etappe sirkulasjon. Hvis du får kule beina, og du er i stand til å gå, vil bevegelsen av gang øke blodsirkulasjonen og du vil være i stand til å gå og gjøre flere aktiviteter. Hvis bena forblir kjølig bør du se din lege, kan det være en sirkulasjons problem.Når en person går du faktisk trener. Denne type trening er veldig god på å holde en individuell sunn og mer mobile. En person kan utvikle en våren i trinn, og dette holder en person healthy.Build en TeamTeam, eller en gruppe, er deltakelse morsomt og enkelt! Et team er en gruppe turgåere bli med sammen for å trene. Gruppemedlemmene kan inkludere kolleger, venner, familiemedlemmer, - hvem som helst! Etablere en lagkaptein å rekruttere medlemmer og være teamleder. Lagkapteinene levere vandre informasjon og motivere og inspirere teamet members.Build et team nowAnother poeng er at en femti + medlem vil styrke opp ryggen fra sine walking øvelsen. De vil ikke være så rett som en 21 år gammel, men de vil være rettere enn de var før, og har også bedre posture.Many ganger walker trenger deres føtter og ben for å gi en bedre støtte når han går. Enhver person trenger stabilitet når du går eller beveger seg omkring. Mange typer erke støtter eksisterer i dag som kan gi deg en mer behagelig trinn. De varierer fra myk kork eller skum type fylling til en som er en fastere bøyelig type plastic.Whether du er en løper, forretningsmann eller en walker bør du ha en solid base av support.The leddgikt WalkThe Leddgikt Walk er satt på av arthritis Foundation landslaget gange. Denne hendelsen stiller midler til å bekjempe leddgikt. Arrangementet tar vanligvis sted i løpet av mai måned i forbindelse med National Artritt MonthCopyright (c) 2012 FPW, LLC