Måter å sette vekttap Goals

Før du begir deg ut på en reise, må du ha en klar idé om hvor det er du skal, ikke sant? Det er ikke annerledes når det gjelder å miste vekt. Du må angi et vekttap mål å sikre at du er på vei i riktig retning. Dette vil også bidra til å måle fremgangen din og for å justere taktikken din. Enten du miste vekt for grunnleggende helsemessige grunner eller bare for å se din beste, trenger fortsatt vekttap målet å følge standarder for målsetting, nemlig må målet være SMART-spesifikke, målbare, oppnåelige, realistiske, og håndgripelig . Din første oppgave er å finne ut hvorfor akkurat du trenger å gå ned i vekt, og hvor mye vekt du ønsker å felle. Med andre ord, du virkelig trenger å gå ned i vekt? De fleste mennesker vil svare ja på det spørsmålet, selv de du tror besitter optimal kroppsvekt. Du har sikkert rett til å bestemme hvordan du vil se. Men generelt sett, folk som er virkelig behov for vekttap må falle innenfor følgende hovedparametere: BMI må være mer enn 25 midje-hofte-forhold må være høyere enn 1,0 for menn eller høyere enn 0,8 for kvinner. Abdominal gjord måling må overstige 40 inches for menn eller 35 inches for kvinner. Dette er de generelle regler, sikkert. Du kan ha andre mer personlige grunner for å ville slippe noen pounds. Men før du setter et vekttap mål basert på årsaker utenfor de gitt her, sikrer du oppsøke lege for riktig advice.But å ha funnet ut at du trenger å gå ned i vekt, og deretter flytte til neste stadium. Sett en målbar og rimelig mål for deg selv. For de fleste personer, ville de generelle anbefalingene fastsatt av American College of Sports Medicine fungere helt fint: sikte på å miste 5-10% av kroppsvekt eller en til to pounds per uke. En annen måte å gå om det er å sette et mål som hjelper deg å lage sammenhengende kaloriunderskudd over tid, og se hvordan kroppen din reagerer på det. Fokuset i denne metoden er å opprettholde daglige helsevaner som hjelper deg å redusere kalorier og gå ned i vekt. Dette oppnås best med en kombinasjon av kosthold og mosjon. Uansett hvilken plan du velger å følge, må du måle dine prestasjoner eller resultater. Dette hjelper deg å holde oversikt over fremgangen-eller mangel på det. For å øke sjansene for å oppnå dine vekttap mål, må du også være konkret om hvor mange pounds du trenger å miste hver uke, hver måned eller per år. Dette vil avhenge av din nåværende vekt og ønsket kroppsvekt, av course.Your Målet må være realistisk, ellers vil det ikke være mulig. Hvis du angir et mål at den nåværende tidsplan, utholdenhet, helsetilstand eller en kombinasjon av andre faktorer som ikke ville tillate, vil du sette deg opp for svikt. Selvfølgelig, å være realistisk betyr ikke at du kan mer eller mindre gjøre nesten ingenting. Husk at en av ingrediensene i en god mål er at det må være konkrete. Den måten å gå om det er å sette rimelige, oppnåelige mål og gradvis trappe opp ting. For eksempel kan du begynne med å erstatte høy-kalori frokost måltid med noe sunnere. Mål er også lettere å oppnå når du bryte ting ned i mindre, spesifikke enheter som er lettere å fokusere på. Det er også greit å justere eller endre dine mål for å gjøre dem lettere å oppnå, for eksempel ved å øke lengden på tiden det tar å miste spesifikke vekter. Det viktigste er å holde seg til dine vekttap mål før de er attained.Diet er en svært viktig faktor for overlevelsen av et folk. Et godt kosthold er basert på de organiske elementer som gir og opprettholde liv. Daglig Nærings Rensing er nøkkelen til god helse og vekttap. Mange tar menneskekroppen og dens funksjoner lett. De anser ikke hva de forbruker som å ha en direkte og varig effekt på kvaliteten av deres generelle helse. Husk at du er hva du eat.Sandra Essex er en 16 -års bryst og lunge kreft overlevende. Hun liker å dele informasjon som kan hjelpe mennesker å forbedre sin helse. En fin måte å forbedre din helse er å forbedre kostholdet. Lær hvordan du kan begynne å forbedre din helse i dag !! Sandra Essex er en 16 -års bryst og lunge kreft overlevende. Hun liker å dele informasjon som kan hjelpe mennesker å forbedre sin helse. En fin måte å forbedre din helse er å forbedre kostholdet. Lær hvordan du kan begynne å forbedre din helse i dag !! http://weightlossanddiettips.info/også besøke vår blogg for mer vekttap tips http://thehealthdiva.com/weight-loss-challenge/4-ways-quick-to-shed-those-unwanted-pounds