Hvor viktig er søvn?

Vi alle sove, og sannsynligvis ikke så mye eller så komfortabelt som vi ønsker. Hvor viktig er søvn? Er det farer knyttet til å ikke sove så lenge vi kan like? Ny analyse viser at søvn er enda viktigere enn du kanskje believed.Animal tester tyder på at søvn er virkelig så viktig som mat for å overleve. Rotter, for eksempel, vanligvis lever omtrent to til tre år, men de bor bare ca 5 uker hvis de er fratatt REM sove og bare to til tre uker hvis de blir fratatt alle de søvnstadier-en tidsperiode kan sammenlignes med dødsfall forårsaket av sult. Men hvor mye søvn krever mennesker? For å få svar på denne bekymringen, forskere vurdere hvor mye folk sove en gang tid og agenda er ikke på problemet, er det normal mengde søvn som involverer ulike aldersgrupper, samt graden av søvn som tester avslører trengte å jobbe ditt aller beste. hver gang friske voksne får ubegrenset mulighet til å sove, de sover i gjennomsnitt mellom 8 og 8,5 timer hver natt. Men søvn ønsker variere fra person til person. Mange synes å trenge bare ca 7 timer for å unngå problemet søvnighet, mens andre vil trenge 9 eller flere timer hvile. Søvn preferanser justere også gjennom livssyklusen. Spedbarn sove rundt 16 og 18 timer hver dag, og ungdommer i førskolen sove et sted mellom 10 og 12 timer i døgnet. Skolen alder barn og tenåringer krever ikke mindre enn 9 timer hvile night.The hormonell påvirkning fra puberteten vanligvis endre guttens biologiske klokker. Derfor vil tenåringer sannsynligvis slå i senere sammenlignet med yngre barn og voksne, og de har også en tendens til å forvente å sove senere på morgenen. Dette sove-våkne rytme er i motsetning til tidligere morgen starttider for mange videregående skoler og hjelper avklare årsakene til at de fleste tenåringer få et gjennomsnitt på bare 7-7 og en halv time med hvile per natten.Når vi blir eldre, hvordan vi sover endringer også, spesielt de timene tilbrakt i dyp søvn. Forskningsstudier viser at yngre barn trenger å bruke mye mindre tid enn de voksne i dyp søvn. Dette forklarer hvorfor barn kan sove gjennom høye lyder og hvorfor de ikke kan våkne opp når de blir flyttet fra bilen til sine senger. Denne avhengigheten av dyp søvn begynner å avta i løpet av ungdomsårene i favør av scenen to sleep. Starten i vår 20-årene og fortsetter videre gjennom midlife vårt behov for dyp søvn fortsetter å synke, og mye mer søvn tid er brukt i etapper 1 og 2 sove. Etter midten alder, blir søvnmønster forstyrret mer og mer av perioder med korte oppvåkninger i løpet av natten. Disse perioder med våkenhet er en stor grunn til at eldre individer gjøre med mindre og mindre søvn av alt stages.Many eldre mennesker klager over problemer med innsovning, tidlig morgen oppvåkninger, hyppige og lange oppvåkninger i løpet av natten, søvnighet på dagtid, og en mangel på forfriskende sove. Men, selv om deres søvn blir forstyrret, mange eldre folks søvnproblemer er ikke på grunn av en søvnforstyrrelse. Fordi eldre mennesker er mer utsatt for sykdom mange av årsakene til deres søvnforstyrrelser skyldes andre faktorer. Faktisk en studie fant at forekomsten av søvnproblemer er svært lav hos friske eldre voksne. Noen av de andre, ikke søvnrelaterte årsaker til søvnforstyrrelser inkludert RLS, søvnapné, problemer med en seng partner, og andre.