Styrke trening-Hva er det og hvorfor er det viktig?

For ti år siden, folks daglige livsstil var svært forskjellig fra i dag. Du syklet til jobb, spilte baseball med barna i bakgården, klippet plenen, vasket retter og så videre. Nå er det videospill, oppvaskmaskin og biler. Dagens livsstil er svært stillesittende der nesten alle er involvert med en kontorjobb eller slike som det. Fysisk aktivitet har redusert betydelig, noe som resulterer i en rekke livsstilssykdommer som diabetes, kroniske hjertesykdommer og så on.In dagens verden med økt stressnivå og usunn mat vaner, å være fysisk aktiv er noen ganger bare ikke nok. For eksempel, cardio øvelser som å gå på tredemølle og sykling er ikke tilstrekkelig for generelle helse. Musklene som noen annen del av kroppen trenger også regelmessig calisthenics. Det er der styrketrening kommer i picture.What er styrketrening? Styrketrening er øvelser for musklene dine. Her motstand øvelser utføres med den hensikt å øke muskelmasse og strength.Why styrketrening - Muskler avtar med alderen. Så hvis de ikke blir erstattet, så fettprosenten i kroppen øker. Så styrketrening er viktig for å forbedre muskel mass.- Muskler har høyest metabolic rate. Det betyr at selv i ro, muskler forbrenner mye mer kalorier i motsetning til fettvev. Derfor styrketrening hjelper deg å konvertere fettvev i muskler og dermed muliggjør vekt loss.- Styrketrening fører til sterkere bein. Det reduserer risikoen for osteoporose (et bein lidelse) vanlig hos kvinner. Så styrketrening er like viktig for kvinner som det er for men.- Styrketrening forbedrer også hjertet muskler og dermed styrke sin functioning.- Styrketrening forbedrer utseendet ditt, så vel som de flabs vike for en slank og tonet kroppsbygning. Derfor har økt tillit levels.- studier vist at styrketrening bedrer konsentrasjon og hukommelse too.- Styrketrening er en utholdenhet booster.You kan ta opp styrketrening uansett hva din alder er. Men for nybegynnere, ved hjelp av en personlig trener er advised.Types av styrke trainingWeights - Den vanligste formen for styrketrening er vektløfting. Frie vekter som manualer som er mest standard utstyr som brukes til styrketrening. Jo flere vekter du legger til, jo sterkere blir du. Elastiske bånd kan også brukes for motstand training.Body vekt øvelser - Her er din egen kroppsvekt som motstand. Noen eksempler på kroppsvekt øvelser er pushups og chin ups. Dette kan være vanskelig i utgangspunktet hvis du ikke er sterke enough.Machines - Det finnes ulike motstand maskiner som brukes til styrketrening tilgjengelig i market.There har vært eksempler på styrketrening i historien også. Det er en gresk legende om hvordan Milo av Croton trent for styrke ved å bære en nyfødt kalv på ryggen hver dag før det var fullt grown.It er aldri for sent å begynne med styrketrening. Sterke muskler kan ikke oppnås over natten. Styrke tar tid å bygge. Med utholdenhet og engasjement, kan det oppnås. Gjør styrketrening en del av ditt treningsprogram i dag og høste fordelene i årene til come.Dan Clay er en fitness boot camp spesialist og eier av Dangerously Fit. Hvis du ønsker å leie en personlig trener Coogee, eller hvis du ønsker en gratis prøveversjon på en Boot Camp Sydney, besøke Sydney Personlig Trainers.Dan Clay er en fitness boot camp spesialist og eier av Dangerously Fit. Hvis du ønsker å leie en http://bootcampsydney.com.au/personal-trainer-coogee.html Personal Trainer Coogee, eller hvis du ønsker en gratis prøveversjon på en http://bootcampsydney.com.au/Boot Camp Sydney, besøk http://www.personaltrainersydney.com/~~number=plural Sydney personlige trenere.