Power Plate Legger Whole Body Vibration å Workout Programs
Power Plate og andre hele kroppen vibrasjon maskiner lover forbedret muskel tone uten vektløfting eller kardiovaskulær trening. Bare noen få minutter per dag på en av disse maskinene kan produsere betydelige fysiologiske resultater for mennesker med et bredt spekter av evner og kroppstyper. Folk kan bruke disse maskinene på sitt lokale treningsstudio eller kanskje kjøpe maskiner til bruk i deres homes.Whole kroppen vibrasjon kom gjennom romprogrammet. Vibrasjons Programmet ble opprinnelig brukt til å bygge muskler tone og beintetthet i russiske kosmonauter. Deretter ideen spredte seg raskt over hele Japan, Europa og USA. Noen steder har folk bygget hele sentre viet til denne type workout.Manufacturers hevder at vibrasjoner tilbyr en rekke fysiologiske fordeler. For muskler, vibrasjon gir bedre sirkulasjon, bedre styrke og bedre fleksibilitet. Dessuten styrker vibrasjon kjernemuskulaturen og forbedrer utvinning tid etter trening. Vibrasjoner kan forbedre bentetthet og forbedre metabolisme. I tillegg har programmet kan redusere nivåene av kortisol, heve nivåene av veksthormon og forbedre lymfatiske flow.Studies verifisert visse fordeler gitt av vibrasjon maskiner. The Journal of Bone og Mineral Forskning registrert en betydelig økning i hoftebeintetthet hos postmenopausale kvinner som brukte Power Plate i 30 minutter, tre ganger per uke. En annen studie publisert i Journal of American Geriatric Society viste at eldre som ikke kunne delta i andre former for trening likte økt hastighet av bevegelse og muskelstyrke etter å ha deltatt i en vibrasjon program.Whole kroppen vibrasjon har også vist seg å ha toning og vekt tap fordeler. Proceedings of National Academy of Sciences bemerket en studie hvor mus ble plassert på en vibrerende plattform i 15 minutter, fem dager i uken. Musene viste en signifikant reduksjon i torso størrelse etter 15 uker, selv om de spiste samme mengde mat som kontroll group.Whole kroppen vibrasjon fungerer ved å stimulere musklene, selv når den står stille. Kroppen reagerer naturlig for vibrasjon ved kontrahering musklene mellom 25 og 50 ganger per minutt. Riene arbeide i tre retninger: fra side til side, rygg-og-tilbake og vertikalt. Resultatet er en stor økning i styrke og makt, noe som kommer utøvere som spenner fra dyktig idrettsutøvere til seniorer rehabilitering fra en stroke.One hele kroppen vibrasjon maskin, Power Plate, gir vibrasjoner i intermitterende bursts. I løpet av disse intervallene, kan folk utføre dynamiske øvelser, eller de kan bare stå på plattformen med knærne bøyd. Stå med knærne bøyd gir condition for kroppens kjerne, men utfører dynamisk trening mens maskinen vil legge til en ny dimensjon til noen etablerte workout.Many treningssentre og treningssentre har lagt hele kroppen vibrasjon maskiner til sin samling. Produsenter tilbyr også mindre modeller for hjemmebruk. Enten utøvere er på jakt etter nye utfordringer eller personer med begrenset mobilitet er på utkikk etter måter å bygge styrke, maskiner som Power Plate vil gi positive resultater. Før du starter et treningsprogram, bør folk alltid sjekke med en lege, og bør søke veiledning av trenings professional.An treningsutstyr Toronto butikken tilby et bredt utvalg av treningsutstyr inkludert strøm plate, ellipticals og tredemøller Toronto. Fysiske Eiendeler-treningsutstyr Butikk 110 Avenue Rd, Toronto, ON M5R 2H4, Canada 416-925-2021An http://www.physicalassets.com treningsutstyr Toronto butikken tilby et bredt utvalg av treningsutstyr inkludert strøm plate, ellipticals, og http://www.physicalassets.com Tredemøller Toronto. Fysiske Eiendeler-treningsutstyr Butikk 110 Avenue Rd, Toronto, ON M5R 2H4, Canada 416-925-2021
