Tips for å gjøre hele uken Helse Friendly

være sunn gjenspeiler i alt du gjør, det være seg på jobb eller hjemme. Bo sunt er som å ha en godt vedlikeholdt bil, slik at det ikke er noen sammenbrudd i løpet av uken. Mens folk har en tendens til å ta del i utendørs treningsøkter i helgene, de glemmer at for å balansere fysisk trening som de gjør, må de ha en sunn livsstil gjennom uken. Her er noen tips som vil hjelpe deg å holde sunn hele uken. # 1. Det første skrittet til å bli frisk i løpet av en dag eller en uke er å få rikelig med søvn. Søvn er ekstremt viktig fordi det lader og forbereder systemet for neste dag. Hvis du ikke sover nok, sjansene er svært høy at du vil føle deg kjedelig og vil snart bli lei. Derfor er det viktig å følge en regularized søvnmønster med et minimum av seks til syv timer søvn for å føle seg frisk og aktiv neste dag. # 2. Ikke hopp over frokosten for enhver pris. Av alle måltider som du har hver dag, spiller frokosten en avgjørende rolle i å sette metabolic rate av systemet for dagen. Ved å hoppe over frokosten, er du frata deg av den opprinnelige energien krever i dag. Også ved lunsjtid du har en tendens til å føle seg svak og har en tendens til å overstadig spise. Så begynner dagen med et par egg, en skål med frisk frukt eller grovbrød toasts som gir deg en oppfylle følelse. # 3. Mens på jobb eller ute avstå fra å spise junk food. All mat som er behandlet eller har vært dypfryst er usunt for systemet. Selv på en dag til dag basis, hvis du knaske på chips eller pommes frites ved snack tid, du automatisk har en tendens til å føle kjedelig som et resultat av store mengder umettet fett i disse matvarer. I stedet, pakke en skål med grønnsaker eller frukt salat og snack på den i mellom måltidene. # 4. Menneskekroppen består hovedsakelig av vann, og det er viktig å holde den hydrert til enhver tid. Spesielt når du trene eller gå en tur, ta en flaske med vann, slik at du unngår dehydrering. I stedet for å velge en boks med brus eller juice, gå for et glass vann eller grønn te. Grønn te er en antioksidant og spyler giftstoffer ut av systemet. Når du føler for overspising, nippe til et glass vann i stedet. # 5. Til slutt, husk å gjøre noen aktiviteter med familien. Når du involvere familien i en gruppe aktivitet, er det ligner på utendørs kondisjonstrening. For eksempel når du tar barna til parken eller på stranden, leke med dem en stund. Det er en naturlig trening. Du kan gå på tur, spille idretter som fotball eller basketball eller selv gå for en svømmetur. Disse aktivitetene hjelpe deg ikke bare fører en helsevennlig livsstil, men også i å nyte hele process.Dan Clay er et Sydney vekttap ekspert og eier av Dangerously Fit personlig trening. Hvis du ønsker å nyte en gratis prøveversjon på Outdoor Fitness Training Centennial Park, eller bli med på en Boot Camp, besøk Personal Trainer Sydney.Dan Clay er et Sydney vekttap ekspert og eier av Dangerously Fit personlig trening. Hvis du ønsker å nyte en gratis prøveversjon på http://bootcampsydney.com.au/outdoor-group-fitness-trainer-centennial-park.html Outdoor Fitness Training Centennial Park, eller bli med i en http://bootcampsydney.com. au /Boot Camp, kan du gå http://www.personaltrainersydney.com/Personal Trainer Sydney.