7 måter å holde seg frisk Dette Fall

Jeg er overlykkelig at høsten er her. Det er min favoritt tid på year.Fall betyr gresskar, sopp, eple cider, og suppe. Noen av mine favoritt foods.Fall kan også bety forkjølelse, influensa og lav energi. Er det en måte å avverge slike ulemper? Vel ingenting er idiotsikker, men her er 7 tips for å holde seg frisk i høst, slik at du kan nyte alle festligheter av mais labyrinter, eple plukking, blad kikket, gresskar carving og football.Eat disse epler (og andre sesongens frukt). Epler har vist seg å styrke immunforsvaret. Andre sesongens frukter som granatepler og sitrus også hjelpe deg med å avverge fall sykdom ved å gi deg et stort løft av vitamin C og fytokjemikalier. Mål for 2-3 porsjoner av disse næringsstoff tett mat en day.Slow ned. Det virker som om jeg har gått full gass i det siste. Jeg vet at for de med barn, skolestart er delvis lettelse, delvis stresset skaperen. Så som luften er å snu kaldere, ta litt tid til å slappe av og la kroppen fornye. Selv om det er bare 10 minutter om dagen, sitte på ditt favorittsted og se på at verden går forbi. Kanskje ta en kopp urtete. Ro deg ned og ta i skarpheten i høst air.Part bremse ned er også å få dine 8 timer søvn en natt. Jeg vet det er vanskelig å få 8 timer i løpet av de lange dagene i sommer. De kortere dager gjør faller det perfekte tidspunktet å starte en vane å få til sengs tidligere og recommitting til 8 timers søvn en night.Get de faller greener. Vi tenker ofte på grønt for våren, men greener er også en perfekt høst mat. Greens vokse bedre i kjøligere vær, og er faktisk søtere enn når dyrket i sommer. Så nå er en perfekt tid for å prøve grønnkål eller sennep greener, arugula eller bok choi. Selvfølgelig ikke glem brokkoli og cauliflower.Wash opp. En av de enkleste måtene for bakterier å spre er gjennom hånd-til-hånd kontakt. Du trenger ikke å få overdreven om det, men sørg for å vaske hendene, spesielt etter at du nyser eller hvis du reiser med masse folk. Ren gamle såpe og varmt vann gjør susen; så ikke kast bort pengene dine på dyre hånd sanitizers eller antibakterielle såper eller sprays.Spice det opp. Krydder har vært brukt i århundrer for å øke immunsystem. Prøv noen av disse krydder for å øke smaken av rettene, samt styrke immunforsvaret. Gurkemeie, ingefær, kanel, hvitløk, sort pepper og mer. For en herlig avslappende drink som vil hjelpe deg sakte ned og øke immunsystem på samme tid, kan du prøve noen hjemmelaget chai - ikke behandlet ting med masse sukker, men hjemmelaget godhet. Sjekk ut min oppskrift: I 10 dl vann, kok opp følgende: 4 hele sorte pepperkorn, 4 hele grønne kardemomme, 3 hele nellik, og frac12; pinne kanel, ½ tommers fersk ingefær rot. La koke i 15 til 20 minutter. Deretter legger ½ kopp mandel melk. Varm igjen, belastning og enjoy.Try noen urter. Mange tout fordelene av Echinacea, men jeg har en stor fan av Astragulus. Det kan også bli tatt av de med auto-immune forhold fordi det er et adaptogen. Det betyr at det er tenkt å bidra til å beskytte kroppen mot ulike påkjenninger, inkludert fysisk, mental eller følelsesmessig stress. Som mange urter, trenger du ikke ønsker å ta det for alltid. I stedet tar det for uke når du begynner å føle nedkjørt. Eller hvis du er på reise, tar det noen dager før, under og deretter et par dager etter trip.Hang ut med Fun-Gi. Sopp er stor for å øke hvite blodceller - cellene ansvarlig for bekjempelse av sykdom. Enten Saut é ed, marinert eller rå, sopp er fantastisk mat. Mens maitake og shitake er den mest ettertraktede for immun forsterke krefter, ifølge Dr. Joel Fuhrman, har din standard hvite knappen sopp nylig vist seg å være ganske kraftig immun boosters.Not sikker på hvordan du legger sopp til kosthold? Prøv denne enkle og deilig recipe.A Fall Celebration Salad2-3 shitake sopp, renset, de stammet og slicedjuice av ½ lemon1 tbl Bragg aminosyrer og frac12; Asiatisk pære, skiver thinhand full av walnutshand full av tørkede tranebær (uten sukker om du kan finne dem) 2 kopper blandet greensDressingJuice av en lemon1 /3 kopp oliven olje1 ts havet saltPlace skivet sopp i en glassbolle. Hell sitronsaft og Bragg er over soppen. Røre. La sitte i 20 minutter eller longerWhisk sammen dressing ingredienser. Hell dressing over greener. Plasser greener på en plate. Fordele marinert sopp, pære, valnøtter og tyttebær på hver plate.Any andre tips du liker for å holde seg frisk denne høsten?