The Quest for en seks Pack

Mange er på jakt etter alle slags måter å oppnå et sett med seks pack abs, og tar ekstraordinære tiltak for å gjøre det. Hvis du er ute etter å ha six pack abs eller har vært interessert i det siste, har du sikkert sett en rekke forskjellige programmer som prøver å gjøre litt penger ved å selge deg "hemmeligheter" til seks pack abs, eller en tittel som sier "Hvordan få en six pack i en uke". La meg starte med å si at det ikke er noen "hemmeligheter" til en six pack, og du vil aldri se noen tjene en six pack i en uke. Det er tre nøkler til en six pack; hardt arbeid, disiplin og tålmodighet. Hvis du har kjøpt og hatt suksess med et program for å få en six pack, det fungerte ikke fordi de avslørte hemmelighetene til deg, men fordi du hadde arbeidsmoral, til disiplin og tålmodighet gjennomføre felles informasjonen de ga deg, så gi deg selv en klapp på skulderen. Hvis du befinner deg som ønsker en six pack, kjøpe et program er ikke nødvendig. Husk de tre tastene, og du vil ha suksess og være lykkelig i det lange løp. Realiteten er, de fleste som bestemmer seg for at de vil ha en six pack ikke få en. Dette er fordi hvis de ikke ser raske resultater, mister de all motivasjon og gi opp. Legg merke til at de tre tastene jeg nevnte ovenfor har ingenting å gjøre med ferdigheter eller talent. Alle har evnen til å være disiplinert og ha tålmodighet, og med unntak av visse forhold som skader eller uførhet, kan alle fysisk arbeide hardt. Derfor har nesten alle muligheten til å få en six pack. Nå kan det ta lengre tid eller krever mer arbeid for noen på grunn av det faktum at alle er gjort på en annen måte, men hvis du husker de tre tastene, vil du få det på et tidspunkt. Det er ikke bare tre nøkler til en six pack, men tre trinnene også, og jeg vil diskutere disse trinnene neste. Det første du må gjøre for å starte reisen for en six pack er å gå på en diett. La oss være ærlige, som et resultat av vår kultur i dag, de fleste ikke spiser så sunt som de burde. Ved slanking, jeg trenger ikke nødvendigvis bety redusere mengden mat du spiser, men endre hvilke matvarer du spiser. Så på hvilken måte endrer du din diett? Vel for en, NO FAST FOOD! På din søken etter en six pack, vil fastfood være en stor morder fordi den inneholder så mange kalorier. Det eneste unntaket du kan gjøre med dette er Subway. Etter å kaste fastfood helt ut av kostholdet ditt kommer brus. Dette er det samme som hurtigmat; kaste den ut helt. Ikke bare brus har mye kalorier, men koffein-soda combo vil drastisk redusere treningen ytelse, en viktig del av å få en six pack. Fast food og brus er de to store, men du må også begrense antall søtsaker du har. Det er greit å unne deg en dessert av og til, men du bør også jobbe ekstra hardt for å gjøre opp for det neste dag. Når jeg prøver å få en six pack, bør hvert måltid bestå av magre proteiner (f.eks. Eggehviter, kyllingbryst, og alle typer fisk), fiber (f.eks. Brokkoli, gulrøtter, løk, paprika), stivelse karbohydrater (f.eks. Poteter , ris, havregryn, pasta), og sunt fett (eks. nøtter og frø, olivenolje og fiskeolje). Du bør også prøve å få en kilde til stivelse karbohydrater i deg for før og etter trening. Sammen med måltidet, bør du prøve å drikke mye vann. Det er foreslått at du drikker mellom seks og åtte glass vann per dag. Vann har i utgangspunktet null kalorier, og det øker stoffskiftet. Leveren jobb er å konvertere lagret fett til energi og vann er avgjørende for funksjonen av liver.It er et faktum at om lag 90 prosent for å få en six pack er å miste vekt og om lag 10 prosent får magemusklene til å vise. Mange mennesker har store magemusklene, men det er dekket opp min et lag av fett. Så åpenbart, er en svært viktig del av å få en six pack å miste vekt som skjuler dine magemuskler. Den beste øvelsen for dette er kardiovaskulær trening, som er noen øvelse som øker pulsen betydelig. Dette kan bestå av løping /jogging, svømming, sykling, og hoppe roping. De er bare noen få eksempler, og det er mange aktiviteter som du kan gjøre for å gjøre kardiovaskulær trening moro, som å spille basketball, eller deltar på en fartsfylt dans klasse. Det er mange forskjellige måter å utøve for å hjelpe deg å miste vekt, og hvis du vil ha en six pack, du absolutt må gjøre this.Okay, slik at du har gjort alt arbeidet for å kaste av pounds dekker opp abs, nå hvis du ikke allerede har noen abs å vise, må du bygge disse musklene opp. Du må bygge øverst, nederst, venstre og høyre del av disse musklene, og det er mange forskjellige treningsøkter som vil hjelpe deg å gjøre this.Sit-ups-Den første er noe som jeg er sikker på at alle har gjort på et tidspunkt i sin liv, sit-ups. I løpet av en normal treningsøkt, skal du ønsker å gjøre noen sit-ups. Hvor mange du gjør avhenger av hvor sterk du er imidlertid. Så hvis du kan gjøre femti sit-ups uten å stoppe, så vil du kanskje vurdere å gjøre tre sett med 30 sit-ups. Og det er sånn for alle treningsøktene, alt avhengig av hvor sterk du er. Planker-planker er også veldig bra for å bygge din abs. For å gjøre en planke, la seg ned på gulvet i en pushup posisjon, men holde deg opp med underarmene. Hold deg der for en viss tid. En god tid til å begynne med vil være mellom 30 og 45 sekunder. Du må også gjøre dette arbeidet ut på sidene. Rulle over på din side, kan du bruke en underarm for å holde deg opp og legg den andre hånden på hoften. Sykkel Crunches-Disse crunches er der du lå på ryggen med føttene opp i luften og hendene på baksiden av hodet. De kalles sykkel crunches fordi du kommer til å gjøre det syklet bevegelse med føttene, og mens du gjør dette, vil du gjøre en knase og røre en albue med motsatt kne. For nybegynnere, sett med 25 til 50 er bra. Som du fremgang, bør du endre reps accordingly.These er bare noen få treningsøkter som vil bygge din abs. Jeg kan ta deg gjennom mange flere, men jeg vil la det opp til deg fordi du lett kan finne dem på internett. I sammendraget, følger disse tre trinnene mens du holder de tre nøklene til suksess i tankene, og du vil være fornøyd med resultatene. Ikke vær den personen som går gjennom sin plan for den første uken og deretter gir opp. Være den personen som alle ønsker å være, den som presser gjennom oppturer og nedturer i løpet av søken etter en six pack og lykkes. Lykke til!