Vekttap - Populære Myths
Vekttap er forbundet med flere myter. Disse mytene villede og forvirre folk følgende vekttap programmer. Listet nedenfor er noen av de populære myter og facts.Myth: Fad dietter er ment for varig vekt lossFact: Fad dietter ofte lover veldig raske resultater. Du kan miste pounds raskt i de to første ukene. Men å miste vekt raskt er ikke bra for helsen din som du er i faresonen for å utvikle gallesten og lav kalori mat som du spiser kan føre til unormal hjerterytme og andre hjertesykdommer. Fad dietter vil ikke levere de nødvendige næringsstoffer til din body.You kan miste opptil to pounds en uke ved å tilpasse en sunn livsstil, spise moderat og gjør exercise.Myth: Lav karbohydrat og høyt protein diett er en av de sunne dietter for å gå ned weightFact: Å spise mer protein og senke karbohydrat inntaket er ikke ansett som et balansert kosthold. Inntak av mindre enn 130 gram karbohydrater per dag kan resultere i gikt eller nyrestein. I en slik diett, har du en tendens til å spise mer høy protein fete matvarer som ost, egg og kjøtt. På grunn av mangel på kostfiber i disse diettene, kan du lider av forstoppelse, føler seg svak og tired.Myth: I et vekttap diett, bør stivelse være limited.Fact: Flere matvarer som inneholder mye stivelse faktisk er lav i kalorier og fett . Eksempler er korn, ris, pasta, brød, frukt, bønner og noen grønnsaker som yam og potet. Hvis du spiser disse matvarene i store mengder eller fylle dem opp med fet pålegg som majones, rømme og smør, spiser du mer kalorier som fører til økende vekt. Stivelse er også kalt komplekse karbohydrater, og de er en viktig kilde til energi for body.Myth: Du bør ikke snack mens du er på et vekttap diet.Fact: Vektøkning oppstår når du forbruke mer kalorier. Enten du spiser tre ganger eller seks ganger, bør du være bevisst på hvor mange kalorier maten bære. Hvis du ønsker å ha snacks mellom måltidene, så bør du ha dine måltider i begrenset quantities.Myth: Du må bare trene for vekttap, trenger ikke bry seg om diet.Fact: Forbruker mer kalorier er alltid lettere enn å miste de kaloriene. Derfor må du kutte ned på kalorier som godt og trene for hurtig vekttap. Boot camp trening er en av de beste treningsregimer som tar sikte på hurtig vekttap. Det er også et sunnere alternativ til å miste weight.Myth: Du bør hoppe over måltider for å miste weight.Fact: Flere studier viser at alle som hopper frokost er mer sannsynlig å få vekt i forhold til noen som spiser frokost samt spiser 04:56 ganger på en dag. Årsaken er, hvis du hopper over frokost, føler deg sulten ved lunsjtid, og du er sannsynlig å spise mer og forbruke flere kalorier. Du kan kontrollere appetitten ved å spise minst fire til seks ganger i begrenset quantities.Whatever diett du kan følge, det skal bestå av alle næringsstoffer og essensielle komponenter. En godt balansert kosthold kombinert med mosjon er nøkkelen til å gå ned i vekt på en sunn way.Dan Clay er et vekttap ekspert og eier av Dangerously Fit Boot Camp. Hvis du ønsker å melde deg på http://bootcampsydney.com.au/boot-camp-cronulla.html Boot Camp Cronulla, eller hvis du ønsker en $ 1 to-ukers prøveperiode på en http://bootcampsydney.com AU /Boot Camp i Sydney, besøk http://www.personaltrainersydney.com/Personlig Trening Sydney.
