Ti måter å spise Better

1. Ikke snack. Unngå ikke-planlagt snacking er muligens nummer én ting du kan gjøre for å hjelpe deg å spise bedre og gå ned i vekt. Hvis du har en lang strekning mellom middag, deretter planlegge en vanlig tide å ta en pause og en planlagt snack. Du kan kalle det teatime. Det er ikke en snack; det er en regelmessig lite måltid som tidevann du over mellom lunsj og middag. Men snacks du må unngå er de hvor du passivt og få opp fra skrivebordet eller vandre inn på kjøkkenet og spiser mindlessly.2. Følg Middelhavsdietten. Det betyr mye grønnsaker og frukt og korn og belgfrukter. Det betyr å bruke olivenolje når matlaging og bare ha kjøtt på de en gang i uken. I stedet bør protein kommer fra fisk og av og til poultry.3. Moderat drikking. Hvis du kommer til å hengi seg til alkohol, drikke noe som kanskje også hjelpe hjertet ditt. Sjekk med legen din først, men deretter bytter fra høy-kalori fancy drinker eller øl til rødvin. En daglig glass (fire unser) for kvinner og to glass for menn, sies å muligens hjelpe med hjerte health.4. Unn deg sjokolade. Men gjør den rik, mørk sjokolade. Gjør det minst 88 prosent kakao. Spis en liten firkant hver dag etter lunsj for å få viktige flavonols som holder kroppen sunn. Ta deg god tid og nyt plassen, la den smelte i munnen. Husk, bare en liten firkant kan gjøre en stor forskjell i hjertet helse. I tillegg er det en fin måte å dempe den søte tann og ikke frata yourself.5. Unngå de store dårlige ingredienser i matvarer, for eksempel salt, kolesterol, og trans og mettet fett. Spis så nær som naturlig produkt som mulig og du er godt på vei til å gjøre dette automatisk. Hvis du leser etikettene, hoppe over alt som har dette i de tre første ingrediensene: sukker, ender i ol eller ender i -ose.6. Spis fisk minst tre ganger i uken. Den beste fisken å spise for å få omega-3 fettsyrer er laks, men mange andre er også gode kilder til dette viktige component.7. Start dagen med den samme frokosten hver eneste dag. For noen grunn, hjelper dette din helse og ditt kosthold samtidig. Dr. Mehmet Oz anbefaler folk har en rett av gresk yoghurt og blåbær hver eneste dag for breakfast.8. Bytt til mindre tallerkener. Du vil bli overrasket over hvor fornøyd du vil ende opp med følelsen når du justerer den. Du vil ikke engang gå glipp av de store middagstallerkener, men vil være fornøyd etter å ha spist et måltid på en av de mindre størrelse retter. Du kan selv gå ned i vekt for å starte opp. Det er en optisk illusjon som virkelig works.9. Drikk mye vann. Hvis du drikker alkohol, begrense det til ett til to glass om dagen og drikker store høye glass vann for hver alkoholholdig drikke du har. Du vet at du drikker nok vann hvis urinen renner klart. Eller enda bedre, hoppe over sprit og drikke Nopalea Juice instead.Frank Yocanis har vært undersøkelser og skrive om kronisk betennelse for det siste tiåret. Han har selv reist til Sonoran ørkenen et halvt dusin ganger for å studere hvordan Nopalea inneholder fantastiske egenskaper som hjelper med alle typer leddsmerter, inkludert etappe hevelse. Han er spent på å dele hvordan dette antioksidant-rik drikke kan endre life.Frank Yaconis har vært å studere de helsemessige fordelene av Nopalea Juice for det siste tiåret. Han har selv reist til Sonoran ørkenen, til hjemmet til Nopal eller Prickly Pear Cactus lære mer. Finn ut mer på:. Http://www.nopalea.com