Tips for å gjøre mest mulig ut av Kettlebell Workouts

Mens du trener på et treningssenter, er sjansene for at du kan komme over noen svært unike utstyr. Det er noen som gir sunn trening erfaringer, uten å involvere andre utstyr. Slike fitness trening utstyr krever god kunnskap om hvordan du bruker dem. I stedet vurdere å be din personlige trener om Kettlebell workouts.Kettlebells er som en ensidig manualer med et håndtak. De ligner en vannkoker og derav navnet. En gjennomsnittlig Kettlebell trening kan brenne opptil 300 kalorier. Så, hvis du får en sjanse til å legge hendene på en Kettlebell så husk følgende punkter for å få mest mulig ut av det: # 1. Husk at du ikke kan direkte hodet for den tunge sett med Kettlebells. Derfor forstå trykket kroppen kan ta og langsomt begynne å øke vekten av Kettlebells over en tidsperiode. Plutselig rykker kroppen til å løfte 50 pounds av vekt vil forårsake alvorlig skade på systemet ditt. # 2. Være komfortabel mens du arbeider med Kettlebells. Dette betyr at du må sjekke din fottøy og omgivelsene. Føttene bære det meste av trykket av treningen, og derfor er det viktig å sikre at du bruker riktig type sko for å støtte treningen. Bruk Kettlebells på et sted hvor du har god plass. Siden du har å gjøre med tunge vekter, må du kanskje plass til å venne til vektene. # 3. Har du ikke noen pågripelse eller frykt mens du arbeider med Kettlebells som som har en tendens til å bringe en plutselig pause i rutinen, noe som kan resultere i alvorlig personskade. Bruk hjelp av din personlige trener for å guide deg gjennom en riktig rutine med Kettlebells. Husk også at holdning spiller en stor rolle i en Kettlebell trening. # 4. Lag en rytme for treningen. Mens du bruker Kettlebells, faller kroppen din automatisk inn i en rytme og som setter fart for resten av treningen. Pust godt og la puste å bringe balanse mens svingende vekter. # 5. Prøv å lage en krets trening mønster som vil hjelpe deg å veksle mellom Kettlebells og fysiske treningsøktene. På denne måten trenger du ikke å umiddelbart press systemet ved å delta i tunge vekter. # 6. Siden du bruker Kettlebell innebærer bor i riktig holdning, må du huske å få riktig posisjon og grep før du begynner. De viktigste områder utsatt for skader er håndleddet og ryggraden. Derfor anslår vekten av Kettlebell og planlegge din swing handling. Ikke umiddelbart svinge eller snappe som det kan føre til alvorlig skade. # 7. Legg Kettlebell til din vanlige treningsøktene og se forskjellen. For eksempel, i det militære pressen prøve å bruke Kettlebells. Du vil se motstand og utfordring i å holde Kettlebell i riktig posisjon, i motsetning til dumbbells.Kettlebell treningsøkter anses ekstremt effektive. Men trenger du å trene med forsiktighet, da en liten feil vil ikke bare skape en negativ effekt, men også føre til fysiske skader. Husk at Kettlebell gjør hva andre treningsøktene kan gjøre. Derfor en eller to ganger i uken opt for Kettlebells og se de kaloriene brenne bort! Dan Clay er en fitness-ekspert, boot camp ekspert og eier av Dangerously Fit Personlig Trening. Hvis du ønsker å registrere deg for gruppetrening Bondi eller registrere deg for en Bootcamp $ 1 to uker rettssaken, besøk Personlig Trening i Sydney.Dan Clay er en fitness-ekspert, boot camp ekspert og eier av Dangerously Fit Personlig Trening. Hvis du ønsker å registrere deg for http://bootcampsydney.com.au/bondi-beach-boot-camp.html Gruppe Training Bondi eller registrere deg for en http://bootcampsydney.com.au/Bootcamp $ 1 to uker rettssaken, besøk http://www.personaltrainersydney.com/Personlig Trening i Sydney.