Høyt blodtrykk kan slå til når Age

Borte er de dager da høyt blodtrykk var et problem for de eldre. Bare personer over 40 var forventet å lide av dette problemet. Men i dagens ganger det er ingen spesiell alder for å bli utsatt for denne sykdommen. Undersøkelser og forskning har funnet ut at folk i deres 20-tallet og 30-tallet har også blitt svært utsatt for denne sykdommen. Det er ikke bare et problem i seg selv, men øker også risikoen for en rekke andre sykdommer. Derfor er det riktig referert til som tause killer.Causes av High Blood PressureParticular årsaker til høyt blodtrykk eller hypertensjon er fortsatt ukjent, men det er visse vaner som er mistenkt å føre til dette problemet. Røyking, fedme, mangel på fysisk aktivitet, overskytende forbruk av alkohol, for mye inntak av salt og psykisk stress kan forverre problemet med hypertensjon. Selv din genetikk eller en familiehistorie som involverer høyt blodtrykk lider i tidligere generasjoner kan øke sannsynligheten for å bli påført av denne disease.Ways å kontrollere høyt blod PressureA sunn livsstil kan kontrollere høyt blodtrykk i stor grad. Dermed er medisinen ikke den eneste løsningen hvis du lider av høyt blodtrykk problem. Din god helse er i din egen hands.Healthy spise - Høyt blodtrykk kan kontrolleres ved å gjøre noen endringer i kostholdet ditt. Natrium får kroppen til å beholde overflødig væske i kroppen og kan dermed øke blodtrykket. Dermed må du begrense saltforbruket. Unngå pakket mat som disse inneholder mye salt som konserveringsmidler. Unngå mettet fett og høyt kolesterol mat så langt som mulig som disse fører til fedme, som igjen øker blodtrykket. Minimer olje bruk mens matlaging, kutte ned inntaket av rødt kjøtt og erstatte høy fete meieriprodukter med lite fett sunnere options.Check drikking og røykevaner - Høye nivåer av alkoholforbruk øker risikoen for hyper spenning. Hvis du er en vanlig drikker og bruker mer enn to drinker om dagen, er det på høy tid du kutte ned på alkoholinntaket. Så er tilfellet med røyking. Bortsett fra å skade lungene dine, øker røyking risikoen for hjerte- og karsykdommer. Dermed, hvis du er røyk og lider av høyt blodtrykk, bør du slutte smoking.Exercise å opprettholde en Fit Body - Noen mengde daglig fysisk aktivitet er sterkt anbefalt for alle høyt blodtrykk pasienter. Moderat nivå av fysisk arbeid ut holder blodtrykket lavt, kontrollerer vektøkning og reduserer også risikoen for hjertesykdommer. Du bør konsultere legen din før du starter med noen fitness regime. Neste, ta kontakt med din personlige trener, slik at han kan utforme en treningsplan som passer dine behov. Turgåing, jogging, sykling og lette aerobic er noen av forslagene for deg hvis du er en høyt blodtrykk patient.High blodtrykk har vokst til et alvorlig problem de siste årene. Dermed ikke unngå eventuelle symptomer på dette og oppsøke lege umiddelbart hvis du har mistanke om et blodtrykk problemet.Hvis du ønsker å gå ned i vekt med en personlig trener North Shore, registrere deg for en personlig trener Sydney ved å besøke nettsiden til Sydney Personlig Trening .Dan Clay er en fitness-ekspert, boot camp ekspert og eier av Dangerously Fit Personlig Trening. Hvis du ønsker å gå ned i vekt med en personlig trener North Shore, registrere deg for en personlig trener Sydney ved å besøke nettsiden til Sydney Personlig Trening. http://www.personaltrainersydney.com/index.php?page=personal-trainer-north-shore