Tips for å holde seg i form selv mens du tar vare på din nye Born

Med et nytt medlem kommer inn i familien din, hendene er ganske mye full som en nyfødt kan holde deg på tå hev fra morgen til kveld. De fleste kvinner trene godt under svangerskapet som hjelper i en enkel levering, men hva som skjer etter levering? Det er ikke tid til å træ øyenbrynene og enda mindre å gjøre crunches. Sakte nye mødre gi opp ønsket om å miste de ekstra pounds.Women føler at de får rikelig med mosjon å ta vare på babyen at å få tilbake i form virker som en stor oppgave, og over en tid, er glemt. Det du må innse er at du fortsatt bære rundt noen ekstra vekt etter levering. For å bli kvitt dette, må du trene. Her er noen trinn som vil hjelpe deg å holde formen selv etter pregnancy.Eat godt, men spiser rightMothers må amme i hvert fall for de første månedene, og dette betyr at de har god ernæring inntak for seg selv så vel som baby. Ved å spise mindre porsjoner spredt utover dagen, føler du deg fyldigere. Drikk mye vann, så amming gjør deg tørst. Husk at kroppen din har gjennomgått mye gjennom svangerskapet, så begynner sakte og la kroppen din til å føle nourished.Involve babyen i din workoutWorking ut betyr ikke nødvendigvis går gjennom høy intensitet trening. Bare ta babyens barnevogn og hodet ut for en lang tur. På den måten får litt mosjon mens babyen får litt frisk luft og sollys. Også holder babyen mot bena som du gjør lunges, underholder dette også baby.Get familien til chip inat ganger det er umulig å være overalt på samme tid og med en baby i armene dine, det blir bare tøffere. Så spør om hjelp fra familiemedlemmer når du tror du trenger litt fri. Få mannen din til å hjelpe deg med noen husarbeid og involvere de eldre barna for å hjelpe deg med å ta vare på baby.Join postnatal trening groupsIt bidrar til å møte folk som er i samme situasjon, i dette tilfellet, kvinner som også har levert babyer. Møte dem kan du utveksle ideer og tar tankene bort alt husarbeid hjemme. Bortsett fra dette, kan du også få lære noen øvelser som er lav i intensitet, men hjelpe vekt loss.Get gode sleepThis er den mest avgjørende av alt. Uansett hva du gjør, vil du være oppe nesten hele dagen. Så, finne tid og ta en god lur eller holde seg til søvn timings om natten. En god natts søvn kan lade opp batteriene, og det hjelper også kroppen bygge tilbake energi til neste day.Once du føler at du får tilbake på sporet, kanskje 8-9 måneder etter levering, kan du velge å melde deg på en rask boot camp økt for å gi deg selv at treningen adrenalin som kan sette kroppen tilbake i shape.If du ønsker å gå ned i vekt effektivt, registrere deg for en Boot Camp Rushcutters Bay klasse, eller å benytte seg av en gratis prøveperiode på