Vekttap tips for Forties
Når du nærmer deg førtiårene, ikke vekttap ved de vanlige triksene ikke bare trene. Noen endringer i livsstil du hadde implementert i 20-årene for å gå ned i vekt vil ikke vippe skalaene i din favør. I denne alderen er det flere naturlige faktorer som ser ut til å jobbe mot dine beste lagt vekttap planer. Etter hvert som du blir eldre, pleier du å bli mindre aktiv, noe som gjør det hele mer vanskelig å kutte ut de stadig samler pounds.Factors som påvirker vekten lossYou lurer kanskje på hvorfor det blir vanskeligere å gå ned i vekt som du blir eldre, men det er vitenskapelige grunner til hvorfor dette skjer. For det første, metabolic rate synker dvs. når du krysser terskelen til førti, deretter hvert tiår etter førti (femti, seksti, etc), metabolic rate reduseres med 5%. Enkelt sagt, selv om du spiser samme mengde mat, vil du ikke være i stand til å brenne kalorier på samme proportion.Thyroid er en annen stor hindring i vekttap regime. Skjoldbrusk problemer dukker opp når du blir eldre, og det er et hinder for raskere metabolisme. For det tredje, har du en tendens til å miste muskelmasse ganske raskt. Muskelmasse er meget viktig i å miste vekt. Det er et velkjent faktum at muskuløse mennesker kan miste kalorier lett i forhold til andre fordi muskler bidra til en raskere metabolisme rate.What du bør gjøre? Men litt vanskelig, kan du fortsatt lykkes kritt ut en plan for å miste vekt . Et par viktige endringer som å se hva du spiser, trener og ansette en personlig trener vil gå langt i å hjelpe deg å miste vekt. Hvis du er i førtiårene og er ute etter å felle det overskytende flab, så her er noen tips som du kan follow.Watch hvordan og hva du ikke eatDo bare kutte ned på matinntaket. Drastiske endringer i ditt daglige kosthold vil ha negativ innvirkning på helsen. I stedet spiser en balansert diett som har alle de viktige næringsstoffer for å holde kroppen i form. Har små porsjoner av mat og spise dem sakte. Når du spiser sakte, pleier du å vurdere om du er full eller ikke og dermed hindre overeating.Switch til lav-kalori foodsSubstitute junk food med næringsrik mat som er lav på kalorier. I stedet for å ha pizza, hamburgere og annen fet mat, begynne å spise frisk frukt og grønnsaker. De er rike på fiber og holde deg full selv om du har en liten del. Disse low-calorie matvarer hjelp i metabolske activity.Exercise dailyA daglig mosjon regime hjelper deg å holde aktiv som er direkte proporsjonal med din metabolske aktivitet. Tildele 30 minutter hver dag for øvelser. Du trenger ikke gjøre komplekse oppgaver. Start med enkle øvelser og gradvis gå til neste level.Go for styrke trainingIt er svært viktig å ha god muskelmasse. Gå for styrke øvelser for å bygge disse musklene. Du må gjøre styrketrening minst to ganger i uken. Leie en personlig trener som hjelper deg å trene for disse exercises.Dan Clay er eier av Dangerously Fit Boot Camp. Hvis du ønsker å registrere deg for en gratis økt med en personlig trener St George eller for en gratis boot camp rettssaken, besøk personlige trenere Sydney.Dan Clay er eier av Dangerously Fit Boot Camp. Hvis du ønsker å registrere deg for en gratis økt med en http://bootcampsydney.com.au/personal-trainer-st-george.html Personal Trainer St George eller for en gratis http://bootcampsydney.com.au/boot camp rettssaken, besøk http://www.personaltrainersydney.com/personlige trenere Sydney.
