Tips for å holde seg frisk Selv på Work

A 9-9 kontorjobb kan ikke forlate deg nok tid til å følge et treningsopplegg, bli med et treningsstudio eller trene hjemme. Imidlertid er ekstremt viktig for alle trener. Sitter og jobber hele dagen uten fysisk aktivitet kan øke risikoen for al masse sykdommer og fysiske skrøpeligheter. Etter en streng tidsplan for å opprettholde din fitness nivåer kan virke litt vanskelig når du er på jobb, men det er ikke umulig. Alt som kreves er litt engasjement og litt motivasjon på part.Eating HealthyWhen på kontoret og sitter og jobber hele dagen lang, er det stor sannsynlighet for at du vil være over spising. Sjansen for at du skal spise usunn mat og junk er svært høy. Problemet er ikke å spise per si. Hva går galt er at du spiser og du sitter på samme sted hele dagen. Hastigheten som du forbruker kalorier, samsvarer ikke med den hastigheten som disse kaloriene kommer burnt.Office miljø gir ikke mye rom for fysisk aktivitet som igjen øker risikoen for fedme. Dermed først og fremst spise sunt. Så langt som mulig, ta dine måltider til faste tider. Ta hjemmelaget mat til kontor og unngå å spise junk hver dag. Hva du lage mat hjemme er enhver dag bedre og sunnere enn utenfor mat. Deretter stole mer på væsker og fersk frukt. Bruker mye juice eller spise fersk frukt som disse er lett tilgjengelig til enhver tid. Drikk mye vann for å holde kroppen hydrert. Hvis du har en vanlig morgenskift, så ikke hopp over frokosten din hva så ever.Finding tid til å utøve mens på WorkYou lurer kanskje på hvordan du kan trene på kontoret. Men, hvis du er villig til å bruke tid på det er nok muligheter. Når som helst, ta deg en pause ikke bare holde sitter på kontoret. Gå ut en tur. Dette sikrer en viss mengde av fysisk aktivitet. Hvis det er mulig gå eller sykle til jobb. Dette vil ikke bare holde deg i form, men også spare bensin. Altså ikke bare du holde deg i form på denne måten, men også bytte til en miljøvennlig option.If det er et hvilerom eller gym på kontoret, gå gjøre noen strekk for en stund. Hvis det er en tredemølle eller sykkel på kontoret gym, gå bruke disse i fritiden. Ta trappen i stedet for heisen. Dette holder musklene i bevegelse og fleksibel som er svært viktig. Spør din personlige trener for flere slike tips og måter å trene i mellom kontoret work.When du kommer hjem fra jobb, trenger du ikke nødvendigvis trenger å følge en monoton øvelse regime. Sjansen for at du blir for kjedelig til å gjøre noen alvorlige trener. I stedet kan du ta opp svømming, dans og aerobic eller selv spille noen sport av ditt valg. Ideen er å hengi seg til noen form for fysisk aktivitet. Selv disse aktivitetene hjelpe deg til å holde seg i form, brenne overflødige kalorier og gi mental lettelse fra en stressende day.Dan Clay er eier av Dangerously Fit Boot Camp. Hvis du ønsker å registrere deg for en gratis økt med en personlig trener domene eller for en gratis bootcamp sesjon, besøke Sydney Personlig Trainers.Dan Clay er eier av Dangerously Fit Boot Camp. Hvis du ønsker å registrere deg for en gratis økt med en http://bootcampsydney.com.au/cbd-domain-boot-camp.html Personal Trainer domene eller for en gratis http://bootcampsydney.com.au/bootcamp sesjon, besøke http://www.personaltrainersydney.com/~~number=plural Sydney personlige trenere.