Føl Sleepy når du kjører? Sjåfører som sovner Årsak 1/5 ulykker - bidra til å redusere This

Ifølge statistikk, er opp til 20% av bilist ulykker forårsaket av sjåfører som plutselig sovner mens du kjører. Hvert år blir rundt 100.000 bil krasjer regnet sjåfører som faktisk faller søvn bak rattet. Kjøring fra 2 am til 7 am øker førerens risiko for ulykker. Hva er de bakenforliggende årsakene bak dette fenomenet? Bortsett fra de mulige ulykker at sjåførene har til ansikt mens på vakt, de må også forholde seg til den alarmerende helseskader av jobben. Gjennom tiden, drivere sette på en større risiko for å lide av mange dødelige sykdommer som diabetes, høyt blodtrykk og hjerte- og karsykdommer. Nyere undersøkelser viser at en stor del av motorulykker er forårsaket av overdreven søvnighet på dagtid og andre søvn-relatert disorders.Sleeping skjelettplagera gruppe sove forhold som i hovedsak preget av forstyrrelser i kvalitet, timing og mengde av en persons søvn. Da forblir ubehandlet, normalt fører dette til søvnighet på dagtid, og det kan drastisk påvirke kvaliteten, generell helse og sikkerhet for pasientene. Bortsett fra søvnighet på dagtid, omfatter de vanligste symptomene på søvnproblemer økt bevegelse når du sover, uregelmessig pust, unormal søvn atferd og problemer med sleeping.The de vanligste formene av søvnproblemer inkluderer narkolepsi, søvnløshet, RLS, obstruktiv søvnapné, rapid eye bevegelse adferdsforstyrrelse, hypopné syndrom, periodisk limb movement disorder, forsinket søvnfasesyndrom, natt terror, søvn terror forstyrrelse, pavor nocturnus og bruxism. Årsaker til Døsig DrivingAccording til en studie i Sverige, søvnproblemer er svært vanlig å yrkessjåfører. Resultatene av studien med 116 deltakere viste at 23% opplever uttalt søvnighet på dagtid, 29% har rastløse bein, 19% er diagnostisert med søvnapné og 28% av dem har problemer med å sovne. På grunn av sine uregelmessige arbeidstidsordninger som hindrer dem fra å få tilstrekkelig mengde søvn regelmessig, yrkessjåfører har større risiko for å utvikle søvnforstyrrelser som søvnapné og søvnløshet. Dette øker risikoen for å lide av store trafikkulykker som kan forårsake skade og død. Det er definitivt mange faktorer som kan bidra til overdreven søvnighet mens du kjører. Disse faktorene omfatter forstyrrelser i døgnrytmen, avbrudd i søvn, mangel eller tap av søvn, kronisk søvn gjeld, fragmentert søvn, udiagnostisert søvnforstyrrelser, inntak av beroligende medisiner og inntak av alkohol. Sammenlignet med vanlige sjåfører, langdistanse drivere, yrkessjåfører, skiftarbeidere og de som har blitt diagnostisert med søvnforstyrrelser er en større risiko for å lide av tretthet relaterte krasjer. Når bør Drivere ta en pause? Yrkessjåfører er betrodd med folks liv. Professional kjøring er en jobb som krever optimal konsentrasjon hele tiden. Når sjåførene ikke får tilstrekkelig mengde søvn regelmessig, er deres årvåkenhet og reaksjonsevne sterkt berørt. I praksis kan ulykker oppstå. Når bør sjåfører stoppe og ta en pause? -Når Du blunker veldig ofte når du har tunge øyelokk -Når du har vanskeligheter med å fokusere eller huske-Hvis du har dagdrømmer og du gjespe gjentatte ganger-Hvis du er drivende fra riktig kjørefelt eller tailgaiting-Hvis du føler irritabel hele tiden-Hvis du føler restlessModern livsstil ledsaget av arbeidsrelaterte faktorer som skift arbeids blir sett på som viktige bidragsytere til søvnproblemer som yrkessjåfører opplever. Inntak av alkohol og lite søvn faktisk tilbyr de samme effektene til sjåfører. De negative konsekvensene av disse usunne livsstil inkluderer langsom reaksjonstid, dårlig koordinasjon, være aggressiv eller humørsyk, redusert årvåkenhet og nedsatt syn og dom. Hva er fordelene med å få tilstrekkelig mengde søvn RegularlySleep er en naturlig prosess som er svært gunstig for kroppen. Det faktisk senker en persons mottakelighet for type 2 diabetes, hjertesykdom, hjerneslag og andre helsemessige forhold. Det hjelper mennesker med depresjon og det hjelper til å opprettholde god helse. Hva gjør du for å hindre ulykker ved kjøring-Kjør aldri hvis du er tretthet, sliten, trøtt eller døsig-Ta minst 5 minutter pause etter 2 timer med kontinuerlig kjøring-Unngå tunge måltider når du kjører som det kan føre til en betydelig nedgang i blodsukker-Unngå å ta et blikk på innkommende frontlys når du kjører om natten Unngå å bruke en varmeovn når du kjører som det kan indusere søvnighet