Noen øvelser for Ab Workouts

ABS, selv om de ikke er direkte involvert i de fleste av våre motoriske bevegelser (for eksempel armer og ben), er fortsatt en svært viktig del av det muskulære systemet. Være en del av kroppens kjerne, har abs en vital rolle i å opprettholde balanse og stabilitet av hele kroppen. Dette er grunnen til å forme dem gjennom øvelser er ikke bare av estetiske grunner, men det er også for å øke kroppens generelle ytelsen. Med det sagt, er du kanskje spørre deg selv om noen øvelser som du kan legge inn dine ab treningsøkter. Heldigvis er det mange økter som er rettet mot dette ganske følsomt område. I denne artikkelen skal vi dele noen øvelser som du kan bruke for å trene magemusklene. * Crunches- Også kjent som sit-ups, det er kanskje den mest klassiske blant alle de øvelser som du kan bruke for din abs . Selv om det er noen folk som sier at denne øvelsen er ineffektiv, kan du gjøre denne øvelsen arbeidet i din favør. Nøkkelen til vellykket crunches utfører dem riktig. Pass på at når du gjør crunches, må abs være entreprenørselskap. Det er den mest effektive indikator på at du gjør det på riktig måte. For å øke motstanden, kan du bruke forskjellige varianter som sykkel crunches, crunches med gymnastikkballer, crunches med medisin baller, etc. * Leg Raises- Dette fungerer som crunches, men bevegelsen er på det stikk motsatte. Du kommer til å bruke magemusklene til å løfte bena før det er minst vinkelrett på brystet. Antallet representanter for denne øvelsen er avhengig av personens utholdenhet. Men når du utfører denne øvelsen, aldri bøy ryggen eller svinge bena da dette reduserer effektiviteten av øvelsen. * Side Bends- Performing dem er nesten som crunches. Du kommer til å bruke de samme trinnene, men du kommer til å gjøre det sidelengs. Dette, sammen med side crunches, trene skrå, musklene på siden av magemusklene. * Chops- Dette er en av de mer avanserte ab workouts, så har du å bli virkelig disiplinerte når du utfører denne. Start bevegelse kommer til å starte med hendene opp i luften så kraftig chopping ned til enten høyre eller venstre side. Man kan utføre denne oppgaven, enten ved hjelp av en medisin ball eller med en kabel maskin. Når du utfører denne øvelsen, er det viktig at du arbeider ut på begge sider. * Planking- Selv om dette er blitt populært som et "stunt", er dette en av de mer effektive ab øvelser som du kan gjøre. En form for isometrisk trening, er det ingen bevegelse involvert når forskaling men det stimulerer sammentrekning av magemusklene. Du kan gjøre dette ved å ligge på magen, løfte kroppen inn i en pushup posisjon, så holder det så lenge du can.As du nettopp har sett, er det mange øvelser som du kan bruke til å lage dine ab treningsøkter. Gjør disse riktig og konsekvent, og du vil ha solid abs på ingen time.Are du ute etter mer informasjon om ab workouts? Besøk http://www.awakentheabswithin.com/i dag! Er du ute etter mer informasjon om ab workouts? Besøk http://www.awakentheabswithin.com/dag!