Øvelser for å hjelpe deg å miste buk fett og passe i Jeans

Etter ferien eller etter graviditet, kvinner desperat gå på dietter eller sliming regimer bare for å miste buk fett. Hvis du er en av dem, må du gjøre mer enn bare noen slanking. For å eliminere irriterende bule som holder deg fra montering i jeans, må du jobbe ut og slutte å spise som en konge alle time.Many treningseksperter anbefaler at du reduserer det daglige matinntaket til 1200 kalorier i det minste og 1500 kalorier på det meste . Men du kan jukse på dette og fortsatt få 2000 kalorier per dag ved å gjøre del sizing-- dele dine fulle måltider i mindre porsjoner og spise seks små måltider daglig i stedet for tre. Sørg for at mat valg er sunt, though.Then, engasjere seg i kardiovaskulær trening to til fire ganger i uken. Du kan gå for en joggetur, sykkel rundt nabolaget ditt, eller svømme i bassenget. Selvfølgelig må du jobbe på styrketrening for mageområdet. Prøv noen eller alle av følgende: Den kronglete planke har mange varianter. Dette er bare ett av dem. Start med kroppen i en push-up stilling, og med armene rett under skuldrene og fingrene spredt vidt på gulvet. Nå trekke høyre kne innover mot brystet. Hold denne posisjonen i minst to sekunder. Deretter tilbake til din første position.Afterward, ta med andre kneet mot brystet. Hold den i to sekunder. Deretter tilbake til push-up posisjon. Gjenta alle disse bevegelsene minst fem times.Another øvelse du kan gjøre er knebøy skyvekraft, som også fungerer som en cardio trening. Først plasserer kroppen i en knebøy. Deretter strekker hendene flatt foran føttene og fingrene spredt vidt berører gulvet. Deretter hopper med begge føttene sparker bakover dermed plassere deg i en push-up eller planke position.Next, hoppe føttene tilbake til sin opprinnelige knebøy posisjon. Deretter gjøre 10 repetisjoner av hele treningen routine.Doing en reverse crunch trening kan også hjelpe deg å miste buk fett og tone nedre del av magen spesielt. Først må du legge deg ned med rett rygg på gulvet, med bena sammen, knærne vinkel på 90 grader og føttene over gulvet. Også, må du plassere hendene av sidene. Etter, puster som du kontraherer magemusklene og trekke hoftene oppover mot brystet. Nå inhalerer som du går tilbake til din første position.Now at du vet tre mageøvelser, husk at de ikke vil fungere dersom du ikke er konsekvent i å gjøre dem, og hvis du ikke er sammenfallende dem med cardio og en sunn diett. Så gjør noen eller alle av disse ab treningsøkter tre ganger i uken og holde frekvensen av treningsøktene konsekvente. Gi opp minst 30 minutter to ganger hver uke bare for å løpe rundt. Deretter lage deg et sunt måltid i stedet for å bestille en fast food levering. Har alle disse så vil du virkelig miste buk fat.Are du ute etter mer informasjon om hvordan å miste buk fett? Besøk http://www.awakentheabswithin.com/i dag! Er du ute etter mer informasjon om hvordan å miste buk fett? Besøk http://www.awakentheabswithin.com/dag!