Ab Økter for en flat Tummy
ab treningsøkter utgjør bare en tredjedel av hva du bør gjøre flate magen, de to andre er vanlig cardio trening og et sunt kosthold. Men disse mage-fokuserte øvelser gjøre mer enn bare å klippe bort inches som gir magen sin ekstra bule. De garanterer ikke en six-pack, men de sikre at du får en sterk og beskyttet ryggrad og en sunnere body.Hence, ikke nøl med å komme i gang med å gjøre ab fokusert treningsøkter med en gang. Du vil bare nødt til å sette av noen få minutter av tre dager hver uke for disse oppgavene samtidig gi deg selv tid til cardio og opprettholde forbruket av sunn mat valg. Her er noen ab workouts du kan starte med: Fitness eksperter anbefaler sykkelen øvelse som den beste måten å tone magen. Populær og anbefales sterkt som det er, kan du allerede har noen kjennskap til det. Til å begynne det, må du ligge med ansiktet opp på gulvet eller på en matte med hendene bak hodet. Så, sørg for at knærne er bøyd i en 90-graders angle.Straighten høyre ben som du tar med din venstre kne mot brystet. Roter overkroppen sammen med høyre albue litt mot venstre. Deretter roterer overkroppen med venstre albue litt mot venstre. Gjør dette mens det er venstre ben som du strekker denne gangen og høyre kne som du bringe inn mot brystet. Gjenta syklet lignende bevegelser minst 12 times.Various crunches er kjent for sin effektivitet i muskel toning. For din abs, må du gjøre en vertikal beinet knase. Mens lik de vanlige crunches du kan ha blitt brukt til, er denne øvelsen annerledes ved at du må strekke på bena og avhenger av magemusklene for å komme gjennom alle trinnene i exercise.First, må du ligge på gulvet eller på en matte da strekke på bena oppover med det ene beinet over det andre og knærne krysset. Med hendene bak hodet og med dine magemusklene, heve skuldrene og øvre del av kroppen din opp fra gulvet. Vær forsiktig med å trekke på halsen og opprettholde retthet av bena mens du gjør dette. Gjenta bevegelsene i minst 12 times.Another crunch øvelse du kan gjøre er reverse crunch trening. Hvorfor heter det omvendt? Først begynner du i en posisjon som er det samme som i normal crunches-- liggende på ryggen med hendene bak hodet. Denne gangen, men du vil ikke hånden for å få overkroppen fremover som det er nedre kroppsdeler som gjør movements.Cross føttene og bøy knærne innover mot brystet. Deretter kontrakt abs som du skyver bena rett oppover, beveger hoftene opp fra gulvet. Senk bena; Deretter gjentar bevegelsene 12 times.While alle disse øvelsene involverer liggende ned, betyr det ikke at de er en del av kaken. Med vanskeligheten av disse ab workouts, bare fokusere på å gjøre dem og oppnå en flat mage, og forhåpentligvis, vil du gjøre well.Are du ute etter mer informasjon om Ab treningsøkter? Besøk http://www.awakentheabswithin.com/i dag! Er du ute etter mer informasjon om Ab treningsøkter? Besøk http://www.awakentheabswithin.com/dag!
