Få Six Pack Abs: Øvelser for en Ripped Midsection

Disse dager, menn er mer bevisst på kroppen sin enn noen gang, så de gjør alt de kan for å få seks pack abs og skulpturerte kister. Det er de som foretrekker komforten av mat og øl over belastningen av øvelsen, men deres antall er redusert med årene. Nå er de fleste menn velger å trene for å holde seg i form for å være sunn, for å opprettholde sin stabilitet under med idrett, og for å tiltrekke seg ladies.If du er villig til å gi opp noen av dine øl-drikking og binge-eating tid, gi disse øvelser en prøve og få din abs dratt i time.To tone øvre abs, kan du gjøre lange arm vektede crunches. Alt du trenger er et par lette manualer og en ren gulvmatte, og du kan begin.The første trinnet er å ligge på ryggen og bøy knærne mens du holder føttene flatt på gulvet. Nå, med manualer i hendene, strekke hendene tilbake over hodet. Deretter, fra denne posisjonen, kontrakten din abs og presse overkroppen fremover mens du holder armene utvidet og skuldrene fortsatt. Flytt tilbake til første posisjon, deretter gjenta bevegelser opp til 12 times.Another effektive måten å få seks pack abs er å gjøre vektet ensidige crunches. Den konsentrerer seg om over abs så vel som på obliques. Som med de lange arm vektede crunches liggende på ryggen med knærne brettet og føttene flatt og stødig på etasje.Dette gang, vil du bare nødt til å holde en dumbbell, og med begge hendene. Plasser hendene med dumbbell over høyre skulder. Deretter trekker overkroppen opp og flytte den til venstre. Ved å senke deg selv til den siden, flytte tilbake til den gamle posisjon. Deretter gjør de samme bevegelsene med venstre side av overkroppen. Gjenta øvelsen for hver side i minst åtte times.To trene hele kjernen, kan du gjøre en bøyd albue planke eller en rullende push-up. Denne gangen må du ligge på magen og ikke på ryggen, og du trenger ikke manualer for å hjelpe deg. Nå trekker armene innover, brette dem i prosessen. Deretter løfter overkroppen mens du heve bena med tærne på gulvet for support.Contract magemusklene mens du gjør dette, og holde hele ryggen rett. Ta vare på denne posisjonen i fem sekunder før hvile. Deretter gjentar alt minst 12 times.If du planlegger å gjøre disse øvelsene, ville det være bedre hvis du også holde seg til et måltid plan som ikke inkluderer fast food og brus. I stedet for å gå for en boks med cola, drikke vann. I stedet for å åpne en plast av junk food for en matbit, spise en apple.Your valg for å få din midsection dratt nødvendig noen ofre på din tid og dine spisevaner. Når fristet til å gi opp, bare tenke positivt og fokusere på målet ditt å få six pack abs.Are du ute etter mer informasjon om hvordan du kan få seks pack abs? Besøk http://www.awakentheabswithin.com/i dag! Er du ute etter mer informasjon om hvordan du kan få seks pack abs? Besøk http://www.awakentheabswithin.com/dag!