Hva er de mest effektive Ab Økter For menn?

Hvis du er blant de menn som er ute etter en effektiv måte å bygge sine magemusklene, så du bør vurdere å gjennomføre et forskningsprosjekt om de beste ab workouts som kan fungere perfekt for menn. Abdominal øvelser eller trening for menn er effektive i å forbedre din kjerneytelse i din favorittsport. En god treningsøkt plan er også i stand til å gi deg en mer muskuløs og tonet figur. Bare sørg for at du velger en god diett plan for å gå sammen med trening. Det er også lurt for deg å vurdere å utføre treningsøkter som har en jevn økning i intensitet. Følgende er blant de beste valgene hvis du er på jakt etter effektive ab øvelser for menn: 1. Fitness Ball Crunch. Du kan utføre denne treningen ved først å ligge på en ball mens du holder føttene flatt på bakken og hendene plassert på siden av hodet med åpne armer. Tillat haken til litt flytte nærmere til brystet og begynne å puste når du kontraherer magemusklene og løft kroppen opp til førtifem grader. Du bør holde deg i den posisjonen i ca to sekunder før sakte tilbake til startposisjon. Hvis du ønsker å opprettholde balansen mens du utfører denne treningen, kan du ytterligere skille bena. Men hvis du ønsker å øke intensiteten på denne treningen, så det er tilrådelig for deg å sette føttene nærmere together.2. Utsatt Leg Lifts. Dette er en av de ab workouts for menn som er i stand til å produsere de ønskede resultater. Hva du trenger å gjøre er å først ligge med ryggen på gulvet eller treningsmatte. Hendene skal plasseres under setet samtidig som man sikrer at håndflatene er vendt ned. Begynne å løfte bena for omtrent ti til tolv inches. Hold deg selv i den posisjonen i minst tre sekunder. Når du utfører denne treningen, er det viktig for deg å bøye knærne litt. Etter tre sekunder, prøv å heve bena fire inches mer og hold deg i den posisjonen i noen sekunder før du gjentar process.3. Leg thrusts. Denne treningen kan utføres ved først å ligge på ryggen og sikre at din fists er plassert under setet. Løft bena jevnt før føttene er i stand til å nå dine bekkenet vertikalt. Begynn stakk føttene opp samtidig sørge for at du bruker never for å hjelpe deg ut i heving av bekkenet. Etter det kan du begynne å senke bekkenet nøye. Returner føttene tilbake til sin opprinnelige position.4. Russiske vendinger. Dette har vist seg å være en annen av de mange effektive ab workouts for menn så dette er i stand til å gjøre deg svette overdrevet. Du kan utføre denne oppgaven ved først å ligge på en avvist benk. Det er viktig for deg å plassere dine lår og mage vinkelrett på hverandre. Etter det, bør magemusklene bli presset. Roter kroppen fra høyre til venstre i en halv sirkel. Du kan utføre denne spesifikke øvelsen i omtrent ett minutt. Men hvis du ønsker å øke sin intensitet, bør du vurdere å gjenta prosessen for tjue times.Are du ute etter mer informasjon om hvordan du ab workouts? Besøk http://www.awakentheabswithin.com/i dag! Er du ute etter mer informasjon om hvordan du ab workouts? Besøk http://www.awakentheabswithin.com/dag!