Ab Økter:? Hva er de mest effektive Abdominal øvelser for kvinner

Hvis du tar sikte på å få et fast mage og fjerne skjemmende magen fett, så bør du vurdere å utføre noen av de mest effektive ab workouts for kvinner på en jevnlig basis. Den gode ting om å utføre disse mageøvelser er at du har en garanti for at du ikke trenger å skade deg selv bare for å oppnå dine mål for å få de mest attraktive kroppen figuren. Trygg på at det er noen oppgaver som fokuserer på å bli kvitt mye fett i magen. Nevnt nedenfor er noen av de sikreste og mest effektive mageøvelser som kan hjelpe deg å få en tonet opp abdomen.1. Belly åndedrag. Du kan utføre denne oppgaven ved først å ta en normal pusten dypt mens du sitter i oppreist stilling. Hvis du merker at skuldrene også stige mens du puster, så det er tilrådelig for deg å begynne å forske på hvordan å puste riktig. Når det kommer til riktig pust, må du tillate mellomgulvet og bekken til å arbeide sammen. Dette betyr at når du puster dypt, bør mellomgulvet kunne utvide inn i magen i en ytre måte mens du holder skuldrene avslappet. For denne øvelsen skal fungere, må du ta et dypt mage pust og sørg for at du lar hver bit av luft ut av magemusklene. Du bør vurdere å utføre denne øvelsen hver dag sammen med et godt kosthold, og du vil begynne å merke en gradvis endring i belly.2. Side Heiser. Dette er referert til som en av de ab garantert som er i stand til å forbedre de skrå muskler. Dine skrå musklene er de som kan bli funnet på den midterste laget av magemusklene. Side heiser anses å være ganske utfordrende, men med vanlig praksis, vil du være i stand til å venne seg til dem. Hva du trenger å gjøre er å først ligge med din side på gulvet eller treningsmatte. Legg armen under deg, da dette vil støtte deg mens underarmen ligger flatt på gulvet. Hold kroppen rett og løft den opp. Hold deg selv i denne posisjonen i ca ti-femten sekunder. Når dette er gjort, kan du gjenta prosessen på den andre side.3. Kabel crunches. Det første du bør gjøre er å forberede kabelen maskinen og la en dobbel tau til å være festet i den. Knærne skal deretter plasseres på bakken. Begynn å ta tak i tauet ved hjelp av hendene. Lås tau på hver side av hodet. Etter det bør albuene bringes ned sakte inntil de når knærne. Forbli i den spesifikke stillingen i ca to minutter. Det neste trinnet er å begynne å heve din posisjon. Dette trekket bør være i stand til å la overkroppen din til å bli plassert parallelt med bakken. For å få de beste resultatene ut av denne øvelsen, bør du vurdere å utføre tretti repetisjoner av it.These er bare tre av de mange ab workouts som kan fungere perfekt for de kvinnene som ønsker å få en mer tonet kropp. Ved å utføre noen av disse øvelsene på regelmessig basis, vil du begynne å merke en stor forbedring i figure.Are du ute etter mer informasjon om ab workouts? Besøk http://www.awakentheabswithin.com/i dag! Er du ute etter mer informasjon om ab workouts? Besøk http://www.awakentheabswithin.com/dag!