Få Six Pack Abs

For å få seks pack abs, må du finne ulike måter å skaffe dem. Vanligvis, de seks pack abs at du vil ikke umiddelbart utvikle; det kan ta litt tid før du får dem i toppen. Innen seks uker, vil du begynne å se noen resultater. Vanligvis tar det også litt selvdisiplin for deg å bli successful.According ulike studier, er en av de vanligste muskelgrupper som trenger arbeid ut transversus abdominis. Den transversus abdominis er også kjent som korsett muskelgruppe. Akkurat som et korsett, transversus abdominis arbeider for å gi støtte til hele bagasjerommet. Bortsett fra det, den støtter også ryggsøylen og de muskelgruppene som omgir it.To få et godt sett med abs, må du jobbe ut denne muskelgruppen ved hjelp av tegningen i manøver. Denne øvelsen er en vanlig eksempel på en enkel styrke trening. Til tross for sin enkle natur, tegningen i manøver er en av de vanskeligste øvelsene som ikke er ofte utført i treningssentre og velvære klinikker. Men dette likevel viser seg å være verdt å utføre for deg å få six pack abs.For nybegynnere, den ideelle posisjonen som bør legges til grunn for denne øvelsen er kroken liggende posisjon. Dette er fordi bøyde knær kan gi mer stabilitet når du utfører øvelsen. Dette, i kraft, kan hjelpe med å gjøre øvelsen mer fokusert mot din transversus abdominis.Before du begynne å utføre selve øvelsen - eller en hvilken som helst øvelse, for den saks skyld - bør du lære det grunnleggende riktig pusteteknikk. Dette er viktig fordi en utilbørlig måte å puste kan føre til aktivering av andre muskelgrupper som du ikke trenger for øvelsen. For å sjekke om du puster riktig, se på mageområdet. Når du puster inn, skal du se at du magen er økende. Motsatt bør du se det liksom defla når du exhale.As snart du har mestret dette, kan du begynne med selve sammentrekning av målet muskelgruppe. Den vanlig indikator for deg å vite den riktige bevegelsen er å bruke navlen som referansepunkt. Hvis du har utført riktig muskel sammentrekning, bør navlen vises som om det var litt heve mot hodet. Samtidig bør denne vises hvis det er litt går mot bæreflaten. Du bør også ta oppmerksom på at du bør gjøre denne øvelsen gradvis. Brå muskelkontraksjon vil aktivere resten av den globale magemusklene til å fungere så bra. Som et resultat, vil manøveren være relativt useless.When du har mestret øvelsen i kroken liggende stilling, kan du innlemme myke bevegelser i armer og ben for å legge vanskeligheter i aktiviteten. Interessant nok har mer avanserte trenings advokater prøvde forskjellige stillinger tilpasset fra andre øvelser for å legge til mer problemer til øvelsen. Et eksempel på en startposisjon som de har tatt med tegningen i manøver er planken posisjon gjort i yoga.This styrke trening har vist seg å redusere forekomstene av å ha ryggsmerter. Ulike helseeksperter har nylig gjennomført en randomisert kontrollert studie på mennesker som lider av ryggsmerter. Populasjonen ble delt i to grupper. Kontrollgruppen fikk den type behandling som de foretrekker for sine ryggsmerter. Det ble imidlertid understreket at de ikke skal få behandling prosedyrer som er invasiv. På den annen side ble den eksperimentelle gruppen underkastet utføre tegningen i manøver for minst en gang om dagen. Hele befolkningen består av folk fra midten voksen aldersgruppe. Resultatene var signifikante, da disse viste tydelig at det var tydelig nedgang i smerte på lav rygg området, som rapportert av deltakerne i forsøksgruppen. En oppfølgingsstudie ble gjort og viste flere interessante resultater i forsøksgruppen: De begynte å få six pack abs.Are du ute etter mer informasjon om få seks pack abs? Besøk http://www.awakentheabswithin.com/i dag! Er du ute etter mer informasjon om få seks pack abs? Besøk http://www.awakentheabswithin.com/dag!